دردناک ترین به از دست دادن وزن است به غذا خوردن، گوشت نمی خورند، روغن نمی تواند غذا خوردن، تنها می تواند خوردن میوه گیاهی، برای تلفن های موبایل راه Haocan، اما زمانی که کاهش وزن است که واقعا یک قطره از روغن می توانید آن را لمس نمی!
چرا باید چربی مصرف کنم وقتی وزن کم کنم؟
نه تنها به ارائه کالری پایه چربی مواد غذایی مورد نیاز بدن را به زندگی، آن را نیز شامل انواع محلول در چربی ویتامین های A، D، E، K، اما همچنین می تواند جذب این ویتامین در روده ترویج، می توان گفت به استفاده از بسیار بزرگ است. علاوه بر این، چربی در رژیم غذایی مواد همچنین حاوی بدن ضروری است، اما ما می توانیم سنتز خود را ندارد - اسیدهای چرب.
بنابراین، ما نمی توانیم چربی های غذایی را به طور کامل رد کنیم زیرا ما می خواهیم وزن کم کنیم. مصرف مناسب چربی نه تنها برای سلامتی ما مفید است، بلکه ما را به افزایش سیری و کنترل اشتها کمک می کند.
با این حال، تقریبا تمام مواد غذایی حاوی چربی هستند. چطور می توانیم آن را بخوریم، یعنی اینکه تناسب اندام را تحت تاثیر قرار نمی دهد؟ این شروع از اسید های چرب، جزء مهم چربی است.
خطرات روغن را نکنید
اول، باعث آسیب به بدن می شود
بعضی از مردم برای کاهش سریع وزن گلو را لمس نکنید. اگر سه بار در روز غذا بخورید، می توانید 2 کیلوگرم آب در اطراف خود را از دست بدهید. با این وجود ممکن است دچار این مشکل شوید زیرا دست و پاهای شما سرد و ترسناک هستند. سردی، ناراحتی شکمی در طول فیزیولوژی.
دوم، وزن ممکن است تا حد زیادی افزایش یابد
هنگامی که شما مجبور به متوقف کردن روش کاهش وزن هستید که روغن را بخورید و میزان مصرف طبیعی چربی را به حالت طبیعی بازگردانید، بدن احتمالا به شدت از چربی بیشتر را ذخیره می کند. این یک وسیله دفاعی برای بدن است که می ترسد که دوباره به رژیم غذایی بدون چربی وارد شوید.
سوم، تأثیر عواقب جدی هورمون ها
با مصرف کمتر روغن، هورمون های کمتر تولید می شوند و کلسترول کمتر و کمتر است. کلسترول منبع استروژن است، اما اگر استروژن کم باشد، قاعدگی شروع به اختلال می کند و حتی جدی ناباروری
نحوه انتخاب روغن برای جمعیت تناسب اندام؟
اول
البته، ما باید از آرامش اسید چرب اشباع شده قدیمی دور بمانیم! چربی های حیوانات دام مانند خوک ها، گاو و گوسفند، از جمله روغن های پخت و پز و چربی خوردن نیست!
دوم اینکه
برای نوع دوم از اسیدهای چرب که خیلی پر جنب و جوش هستند، ما باید مقادیر متوسط ماهی و میگو را برای تکمیل اسید های چرب ضروری مصرف کنیم و روغن های پخت و پز را با سطوح بالای اسیدهای چرب غیر اشباع کنترل کنیم.
سرانجام
سومین نوع اسید های چرب می تواند به مقدار کافی تحت شرایط رضایت بخش مواد مغذی ضروری و روغن پخت و پز دارای مقدار زیادی از اسیدهای چرب اشباع نشده است.
چگونه می توان روغن ها را برای سالم کردن و از دست دادن وزن مصرف کرد؟
1. خوردن در اعتدال، خوردن 2 ساعت قبل و بعد از ورزش!
2. اگر می خواهید لاغر شوید، توصیه می شود که بیشتر روغن ها و چربی ها را از غذا مصرف کنید. روغن یا چربی اضافی ندهید.
3. به طور معمول خوردن گوشت قرمز لاغر و غیره را می توان با چربی اشباع شده اضافه کنید؛ چربی اشباع شده چربی کامل نیست، این می تواند سطح تستوسترون سرم را افزایش دهد، که برای سازندگان تناسب اندام مفید است.
3. ماهی، میگو و صدف، آجیل و غیره می تواند برای اضافه کردن چربی های غیر اشباع در رژیم های روزانه استفاده شود.
آیا شما روغن نمی خورید، اما همچنان این راه اشتباه را برای از دست دادن وزن ادامه دهید؟ درمان مناسب با روغن، کنترل مقدار مصرف روغن، به منظور کاهش وزن سالم تر!
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
