O mais doloroso para perder peso é comer, não comer carne, o óleo não pode comer, só pode comer a fruta vegetariano, sons maneira Haocan, mas quando a perda de peso é realmente uma gota de óleo não pode tocá-lo?
Por que perder peso quando a ingestão de gordura?
Não só fornecem calorias básicas de gordura alimentos necessários ao organismo para a vida, ele também contém todos os tipos de vitaminas lipossolúveis A, D, E, K, mas também pode promover a absorção dessas vitaminas no intestino, pode-se dizer usar muito grande. Além disso, a gordura dietética material contém também o corpo essencial, mas não podemos própria síntese - ácidos gordos.
Portanto, não podemos rejeitar completamente a gordura nos alimentos porque queremos perder peso.Uma ingestão razoável de gordura não é apenas boa para a nossa saúde, mas também nos ajuda a aumentar a saciedade e controlar o apetite.
No entanto, quase todos os alimentos contêm gordura, como o comemos, isto é, não afeta o condicionamento físico, começando pelos ácidos graxos, um importante componente da gordura.
Não coma riscos de óleo
Em primeiro lugar, causar danos ao corpo
Algumas pessoas não tocam graxa para perda rápida de peso Se você fizer alguma refeição três vezes ao dia, pode perder 2 kg de água ao seu redor, mas pode ser difícil ficar com ela porque suas mãos e pés estão frequentemente com frio e assustados. Desconforto abdominal frio durante a fisiologia.
Em segundo lugar, o peso pode se recuperar muito
Quando você tem que parar de perder peso não comem óleo, restaurando a ingestão normal de gordura, em seguida, o corpo é provável que seja difícil de acumular a maior parte da gordura, que é o corpo que você tem medo de voltar a entrar dieta livre de óleo e fazer a defesa.
Em terceiro lugar, o impacto das graves conseqüências dos hormônios
ingestão de menos gordura, o hormônio produz cada vez menos, vai ser cada vez menos colesterol e do colesterol é a formação de uma fonte de estrogênio. No entanto, se menos estrogênio, menstruação começará a desordem, em casos graves, Infertilidade
Como escolher o óleo para a multidão de fitness?
Primeiro
Nós certamente tranquila, longe da formalidade dos ácidos graxos saturados isso! Não coma animais de gado gordura, como porcos e ovelhas, incluindo óleo de cozinha e gordura Oh!
Em segundo lugar
Para o segundo tipo de ácidos graxos que são muito vivos, precisamos ingerir quantidades moderadas de peixes e camarões para suplementar os ácidos graxos essenciais e controlar os óleos de cozinha com altos níveis de ácidos graxos poliinsaturados.
Finalmente
O terceiro tipo de ácidos graxos pode ser suplementado em quantidade suficiente sob a premissa de satisfazer os nutrientes essenciais.Os óleos de cozinha têm um grande conteúdo de ácidos graxos insaturados.
Como você pode consumir óleos para torná-lo saudável e perder peso?
1. Coma com moderação, coma 2 horas antes e depois do exercício!
2. Se você quiser emagrecer, recomenda-se que você tome principalmente óleos e gorduras dos alimentos.Não coma óleo ou gordura extra.
3. Normalmente, comer carne vermelha magra, etc, pode ser suplementado com gordura saturada, a gordura saturada não é uma gordura 'ruim' completa, pode aumentar o nível de testosterona sérica, o que é benéfico para os construtores de fitness.
3. Peixe, camarão e mariscos, nozes, etc. podem ser usados para suplementar gorduras insaturadas em dietas diárias.
Você não come óleo, mas também continuar este caminho errado para perder peso? Tratamento correto de óleo, controlar a quantidade de ingestão de óleo, a fim de melhor perda de peso saudável!
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