무게를 잃는 가장 고통스러운 것은 먹는 것입니다, 고기를 먹을 수 없다, 기름을 먹을 수 없다, 오직 채식 과일을 먹을 수있는, 그것은 나쁜 모양처럼 들리지만, 체중 감량이 정말 기름 한 방울이 그것을 만지지 수 없을 때?
체중 감량시 왜 지방 섭취를해야합니까?
식용 유지는 사람이 필요로하는 기본적인 칼로리를 제공 할뿐만 아니라 지용성 비타민 A, D, E 및 K의 다양한 유형을 포함하며 장내에서 이러한 비타민의 흡수를 촉진하여 매우 유용하다고 할 수 있습니다. 또한 신체에 없어서는 안되지만 우리가 합성 할 수없는 물질, 즉 지방산을 함유하고 있습니다.
그러므로 우리는 체중 감량을 원하기 때문에 음식에서 지방을 완전히 거부 할 수는 없습니다. 지방을 적당히 섭취하면 우리의 건강에 좋을뿐만 아니라 포만감을 높이고 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다.
그러나 거의 모든 음식에는 지방이 포함되어 있는데, 어떻게하면 먹을 수 있습니까? 즉, 건강에 영향을 미치지 않습니다. 이것은 지방의 중요한 구성 성분 인 지방산으로 시작됩니다.
기름 위험을 먹지 마라.
첫째, 신체에 해를 끼치십시오.
어떤 사람들은 빠른 체중 감량을 위해 기름을 만지지 않습니다. 하루에 세 번 식사를하면 주위에 2kg의 물을 잃을 수 있습니다. 그러나 손과 발이 종종 춥고 두렵기 때문에 막대기가 어려울 수도 있습니다. 생리학 중 콜드, 복부 불편 함.
둘째, 체중이 크게 반등 할 수있다.
당신이 지방의 정상적인 섭취를 복원, 기름을 먹지 않는 체중을 중지해야 할 때, 몸은 오일 프리 다이어트를 다시 입력과 방어를 할 몸 당신을 두려워 지방의 대부분을 쌓아 두는 어려울 것으로 보인다.
셋째, 호르몬의 심각한 결과의 영향
적은 지방 섭취는 호르몬이 적게 콜레스테롤 것, 적게 생산하고 콜레스테롤은 에스트로겐의 소스의 형성이다. 그러나 적은 에스트로겐 경우, 월경 장애에 시작됩니다, 심각한 경우에, 불임.
적당 군중을 위해 기름을 선택하는 방법?
처음
우리는 확실히! 그것은 포화 지방산의 형식에서 떨어져 조용히 같은 요리 오일과 지방 오 포함 돼지, 양, 같은 지방 가축 동물을 먹지 마세요!
둘째로
너무 활발한 두 번째 지방산의 경우 필수 지방산을 보충하고 높은 수준의 고도 불포화 지방산으로 조리 오일을 조절하기 위해 적당량의 생선과 새우를 먹어야합니다.
마침내
세 번째 유형의 지방산은 필수 영양소를 충족시키는 전제하에 충분한 양을 보충 할 수 있으며 식용유에는 많은 양의 불포화 지방산이 포함되어 있습니다.
당신은 어떻게 당신을 건강하게하고 체중을 줄이기 위해 오일을 섭취 할 수 있습니까?
1. 적당히 먹고, 운동 전후 2 시간 동안 먹는다!
2. 슬리밍을 원하면 음식에서 주로 기름과 지방을 섭취하고 기름이나 여분의 지방은 먹지 않는 것이 좋습니다.
3. 일반적으로 마른 붉은 고기 등은 포화 지방으로 보충 할 수 있으며, 포화 지방은 완전한 '나쁜'지방이 아니며, 건강 증진 자에게 도움이되는 혈청 테스토스테론 수준을 증가시킬 수 있습니다.
3. 생선, 새우, 패류, 견과류 등을 매일식이 요법에서 불포화 지방을 보충하는 데 사용할 수 있습니다.
너는 기름을 먹지 않으며, 또한 무게를 잃는이 틀린 방법을 계속한다? 더 나은 건강한 체중 감소에 기름의 정확한 처리, 기름 섭취량을 통제하십시오!
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