体重減少があるときに体重を減らすために、ほとんどの痛みを伴うが、肉を食べない、食べている、油だけでベジタリアンの果物を食べることができ、食べることができない、Haocan方法は、本当に油の低下がそれに触れることができない音？
なぜ体重摂取脂肪のを失いますか？
食用油脂は、人間の生活に必要な基本的なカロリーを提供するだけでなく、脂溶性ビタミンA、D、E、Kなどのさまざまなタイプのビタミンを含んでいます。また、これらのビタミンは腸内での吸収を促進します。材料はまた、基本的な身体が含まれているが、我々は合成所有することはできません - 脂肪酸を。
したがって、体重を減らしたいので、食物中の脂肪を完全に拒絶することはできません。脂肪を控えめに摂取することは、健康に良いだけでなく、満腹感を高め、食欲をコントロールするのにも役立ちます。
しかし、ほとんどすべての食品に脂肪が含まれていますが、それをどのように食べるのですか、つまり、それはフィットネスに影響しませんか？これは脂肪の重要な成分である脂肪酸から始まります。
オイルハザードを食べないでください
まず、体に害を与える
あなたは一日3回食事を食べれば、あなたの周りに2kgの水を失うことがありますが、手や足がしばしば寒くて恐れているので、それに固執するのが難しいかもしれません。寒さ、生理中の腹部不快感。
第二に、体重が大きく回復する可能性がある
あなたが脂肪の通常の摂取量を回復、油を食べていない重量を失うために停止する必要がある場合、その後、体はオイルフリーダイエットを再入力して防衛を行うには、本体ます恐れている脂肪のほとんどを買いだめするのは難しい可能性があります。
第三に、ホルモンの重大な影響による影響
少ない脂肪の摂取量は、ホルモンが少なくコレステロールなり、少なく生成し、コレステロールは、エストロゲンの源の形成である。しかし、あまりエストロゲンた場合、月経が障害に開始され、深刻なケースでは、不妊
どのようにフィットネスの群衆のためのオイルを選択するには？
最初
我々は確かに！それ飽和脂肪酸の形式から離れた静かな食用油と脂肪ああ含めた豚や羊、などの脂肪家畜動物を食べてはいけません！
第二に
あまりにも活発な第2のタイプの脂肪酸については、必須脂肪酸を補うために、また高レベルの多価不飽和脂肪酸を含む食用油を制御するために、適度な量の魚やエビを食べる必要があります。
最後に
第3のタイプの脂肪酸は、必須栄養分を満たすことを前提として十分な量を補充することができ、食用油は、不飽和脂肪酸を多く含む。
油を消費して健康にし、体重を減らすにはどうすればいいですか？
適度に食べ、運動の前後2時間を食べる！
2.スリミングしたい場合は、主に油脂を食べることをお勧めします。油や脂肪を食べないでください。
3.通常、赤身の肉を食べると飽和脂肪を補給することができ、飽和脂肪は完全な「悪い」脂肪ではなく、フィットネステストビルダーにとって有益な血清テストステロンのレベルを上げることができます。
3.魚、エビ、貝、ナッツなどは、毎日の食事中の不飽和脂肪を補うために使用できます。
あなたは油を食べていないだけでなく、体重を減らすためにこの間違った方法を続けますか？油の正しい治療は、より良い健康的な減量のために、摂取量を制御してください！
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