La cosa più dolorosa per perdere peso è mangiare, non mangiare carne, non mangiare olio, mangiare solo frutta vegetariana, sembra un brutto aspetto, ma quando la perdita di peso è davvero una goccia di olio non può toccarla?
Perché dovrei consumare grassi quando perdo peso?
I grassi e gli oli alimentari non solo forniscono le calorie di base necessarie per la vita umana, ma contengono anche vari tipi di vitamine liposolubili A, D, E e K. Inoltre promuovono l'assorbimento di queste vitamine nell'intestino e possono essere molto utili. Contiene anche sostanze che sono indispensabili per il corpo ma che noi stessi non possiamo sintetizzare: acidi grassi.
Pertanto, non possiamo rifiutare completamente il grasso nel cibo perché vogliamo perdere peso. Un'assunzione ragionevole di grassi non è solo un bene per la nostra salute, ma ci aiuta anche ad aumentare la sazietà e controllare l'appetito.
Tuttavia, quasi tutti gli alimenti contengono grassi: come li mangiamo, cioè non influisce sulla forma fisica? Si inizia con gli acidi grassi, una componente importante del grasso.
Non mangiare rischi di petrolio
In primo luogo, causare danni al corpo
Alcune persone non toccano il grasso per una rapida perdita di peso Se si mangia un pasto tre volte al giorno, si possono perdere 2 kg di acqua intorno a sé, tuttavia potrebbe essere difficile aderire perché le mani e i piedi sono spesso freddi e spaventati. Disagio freddo e addominale durante la fisiologia.
In secondo luogo, il peso può rimbalzare notevolmente
Quando si deve interrompere il metodo di perdita di peso che non mangia olio e ripristinare il normale apporto di grassi, è probabile che il corpo accumuli disperatamente la maggior parte del grasso: questo è un mezzo difensivo per il corpo a temere che si entri nuovamente nella dieta senza olio.
In terzo luogo, l'impatto delle gravi conseguenze degli ormoni
Con meno assunzione di olio, si producono meno ormoni e il colesterolo è sempre meno Il colesterolo è una fonte di estrogeni, tuttavia, se l'estrogeno è basso, le mestruazioni inizieranno a essere disordinate e persino serie portare alla sterilità.
Come scegliere l'olio per la folla di fitness?
prima
Certo, dobbiamo stare alla larga dagli acidi grassi saturi vecchio stile! Non mangiare i grassi di animali da reddito come maiali, bovini e ovini, compresi oli da cucina e grassi!
in secondo luogo
Per il secondo tipo di acidi grassi che sono troppo vivaci, abbiamo bisogno di mangiare quantità moderate di pesce e gamberetti per integrare gli acidi grassi essenziali e per controllare gli oli da cucina con alti livelli di acidi grassi polinsaturi.
infine
Il terzo tipo di acidi grassi può essere integrato in quantità sufficiente con la premessa di soddisfare i nutrienti essenziali e l'olio da cucina ha un grande contenuto di acidi grassi insaturi.
Come puoi consumare oli per renderti sano e perdere peso?
1. Mangia con moderazione, mangia 2 ore prima e dopo l'esercizio!
2. Se si desidera dimagrire, si consiglia di assumere principalmente oli e grassi dal cibo.Non mangiare olio o grasso extra.
3. Normalmente mangiare carne rossa magra, ecc. Può essere integrato con grassi saturi, il grasso saturo non è un grasso "cattivo" completo, può aumentare il livello di testosterone sierico, che è benefico per i costruttori di fitness.
3. Pesce, gamberi e molluschi, noci, ecc. Possono essere usati per integrare i grassi insaturi nelle diete quotidiane.
Non mangi olio, ma continui anche in questo modo sbagliato per perdere peso? Correggere il trattamento dell'olio, controllare la quantità di assunzione di olio, al fine di una migliore perdita di peso!
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