सबसे दर्दनाक वजन कम करने के खाने के लिए, मांस नहीं खा रहा है, तेल खाने के लिए नहीं कर सकते हैं, केवल शाकाहारी फल खा सकते हैं, Haocan रास्ता है, लेकिन जब वजन घटाने है वास्तव में तेल की एक बूंद इसे छूने नहीं कर सकते लगता है?
क्यों जब वसा का सेवन वजन कम?
इतना ही नहीं बुनियादी खाद्य वसा जीवन के लिए शरीर द्वारा आवश्यक कैलोरी प्रदान करते हैं, यह भी, डी, ई, कश्मीर वसा में घुलनशील विटामिन ए के सभी प्रकार में शामिल है, लेकिन यह भी आंत में इन विटामिनों का अवशोषण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, यह बहुत बड़ी उपयोग करने के लिए कहा जा सकता है। इसके अलावा, आहार वसा सामग्री भी शरीर के लिए आवश्यक होता है, लेकिन हम खुद नहीं कर सकते संश्लेषण - फैटी एसिड होता है।
इसलिए, हम भोजन में वसा को पूरी तरह से अस्वीकार नहीं कर सकते क्योंकि हम वजन कम करना चाहते हैं। वसा का उचित सेवन न केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि हमें संतृद्धि बढ़ाने और भूख को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
हालांकि, लगभग सभी खाद्य पदार्थों में वसा होता है। हम इसे कैसे खा सकते हैं, यह कहना है कि यह फिटनेस को प्रभावित नहीं करता है? यह वसा का एक महत्वपूर्ण घटक फैटी एसिड से शुरू होता है।
तेल के खतरे मत खाओ
सबसे पहले, शरीर को नुकसान पहुंचाता है
कुछ लोग तेजी से वजन घटाने के लिए तेल नहीं छूते हैं। यदि आप दिन में तीन बार भोजन करते हैं, तो आप अपने आस-पास 2 किलो पानी खो सकते हैं। हालांकि, आपको इससे चिपकना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपके हाथ और पैर अक्सर ठंड और डरे हुए होते हैं। शरीर विज्ञान के दौरान ठंडा, पेट में बेचैनी।
दूसरा, वजन काफी रिबाउंड हो सकता है
जब आपको वज़न घटाने की विधि को रोकना होता है जो तेल नहीं खाता है, और सामान्य वसा का सेवन बहाल करता है, तो शरीर को अधिकतर वसा को अत्यधिक हद तक जमा करने की संभावना है। यह शरीर के लिए एक रक्षात्मक साधन है कि आप एक बार फिर से तेल मुक्त भोजन में प्रवेश करेंगे।
तीसरा, हार्मोन के गंभीर परिणामों का असर
कम तेल के सेवन के साथ, कम हार्मोन का उत्पादन होता है और कोलेस्ट्रॉल कम और कम होता है। कोलेस्ट्रॉल एस्ट्रोजेन का स्रोत होता है। हालांकि, अगर एस्ट्रोजेन कम होता है, तो मासिक धर्म विकृत हो जाएगा, और यहां तक कि गंभीर भी बांझपन का कारण।
फिटनेस भीड़ के लिए तेल कैसे चुनें?
पहले
बेशक, हमें शांत पुराने फैशन वाले संतृप्त फैटी एसिड से दूर रहना चाहिए! खाना पकाने के तेल और वसा सहित पशुओं, पशुओं और भेड़ों जैसे पशुधन जानवरों की वसा न खाएं!
दूसरे
दूसरे प्रकार के फैटी एसिड जो बहुत जीवंत होते हैं, हमें आवश्यक फैटी एसिड के पूरक के लिए मध्यम मात्रा में मछली और श्रिप्स खाने और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के उच्च स्तर वाले खाना पकाने के तेलों को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।
अंत में
आवश्यक पोषक तत्वों को संतुष्ट करने के आधार पर तीसरे प्रकार के फैटी एसिड को पर्याप्त मात्रा में पूरक किया जा सकता है। पाक कला तेलों में असंतृप्त फैटी एसिड की एक बड़ी सामग्री होती है।
आप स्वस्थ बनाने और वजन कम करने के लिए तेलों का उपभोग कैसे कर सकते हैं?
1. संयम में खाएं, व्यायाम से पहले और बाद में 2 घंटे खाएं!
2. यदि आप स्लिमिंग करना चाहते हैं, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप मुख्य रूप से भोजन से तेल और वसा लें। तेल या अतिरिक्त वसा न खाएं।
3. आम तौर पर दुबला लाल मांस खाने आदि को संतृप्त वसा के साथ पूरक किया जा सकता है; संतृप्त वसा पूर्ण 'खराब' वसा नहीं है, यह सीरम टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकता है, जो फिटनेस बिल्डरों के लिए फायदेमंद है।
3. दैनिक भोजन में असंतृप्त वसा को पूरक करने के लिए मछली, झींगा और शेलफिश, पागल, आदि का उपयोग किया जा सकता है।
क्या आप तेल नहीं खाते हैं, लेकिन वजन कम करने के इस गलत तरीके को भी जारी रखते हैं? बेहतर स्वस्थ वजन घटाने के लिए तेल का सही उपचार, तेल का सेवन नियंत्रित करें!
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