Die schmerzhafteste Sache, um Gewicht zu verlieren, ist zu essen, kann kein Fleisch essen, kann kein Öl essen, kann nur vegetarische Früchte essen, es klingt wie ein schlechtes Aussehen, aber wenn der Gewichtsverlust ist wirklich ein Tropfen Öl kann es nicht berühren?
Warum sollte ich Fett zu sich nehmen, wenn ich abnehme?
Nahrungsfette und -öle liefern nicht nur die grundlegenden Kalorien, die das menschliche Leben benötigt, sondern enthalten auch verschiedene Arten von fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K. Sie fördern auch die Absorption dieser Vitamine im Darm und können als sehr nützlich bezeichnet werden Es enthält auch Substanzen, die für den Körper unverzichtbar sind, die wir aber selbst nicht synthetisieren können - Fettsäuren.
Deshalb können wir das Fett in der Nahrung nicht vollständig ablehnen, weil wir abnehmen wollen.Eine angemessene Aufnahme von Fett ist nicht nur gut für unsere Gesundheit, sondern hilft uns auch, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und den Appetit zu kontrollieren.
Allerdings enthalten fast alle Lebensmittel Fett. Wie essen wir es, das heißt, es hat keinen Einfluss auf die Fitness? Dies beginnt mit Fettsäuren, ein wichtiger Bestandteil von Fett.
Essen Sie keine Ölgefahren
Erstens, schaden dem Körper
Manche Menschen berühren Fett nicht für schnellen Gewichtsverlust.Wenn Sie dreimal täglich eine Mahlzeit zu sich nehmen, können Sie 2 kg Wasser um Sie herum verlieren.Es kann jedoch schwierig sein, daran festzuhalten, da Ihre Hände und Füße oft kalt und verängstigt sind. Kalte Bauchschmerzen während der Physiologie.
Zweitens kann das Gewicht stark zurückprallen
Wenn Sie die Methode der Gewichtsabnahme stoppen müssen, die kein Öl mehr enthält, und die normale Fettaufnahme wiederherstellen, hortet der Körper wahrscheinlich den größten Teil des Fettes.Dies ist eine defensive Möglichkeit für den Körper zu fürchten, dass Sie wieder in die ölfreie Diät eintreten werden.
Drittens, die Auswirkungen von schweren Folgen von Hormonen
Mit weniger Ölzufuhr werden weniger Hormone produziert und Cholesterin wird immer weniger Cholesterin ist eine Quelle von Östrogen.Obwohl das Östrogen niedrig ist, wird die Menstruation beginnen, ungeordnet und sogar schwerwiegend zu sein Unfruchtbarkeit.
Wie wählt man Öl für die Fitness-Crowd?
Erstens
Natürlich müssen wir uns von den altmodischen, gesättigten Fettsäuren fernhalten und nicht die Fette von Tieren wie Schweinen, Rindern und Schafen essen, einschließlich Speiseölen und Fett!
Zweitens
Für die zweite Art von Fettsäuren, die zu lebhaft sind, müssen wir moderate Mengen an Fisch und Garnelen essen, um essentielle Fettsäuren zu ergänzen und Kochöle mit einem hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu kontrollieren.
Endlich
Die dritte Art von Fettsäuren kann zu einer ausreichenden Menge unter der Voraussetzung der Befriedigung essentieller Nährstoffe ergänzt werden, und das Kochöl hat einen großen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren.
Wie können Sie Öle konsumieren, um Sie gesund zu machen und Gewicht zu verlieren?
1. Essen Sie in Maßen, essen Sie 2 Stunden vor und nach dem Training!
2. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie hauptsächlich Öle und Fette aus dem Essen nehmen, essen Sie kein Öl oder zusätzliches Fett.
3. Normalerweise essen mageres rotes Fleisch, etc. kann mit gesättigten Fettsäuren ergänzt werden, gesättigtes Fett ist kein vollständiges "schlechtes" Fett, es kann das Niveau des Serum-Testosteron erhöhen, das für Fitness-Builder vorteilhaft ist.
3. Fisch, Garnelen und Schalentiere in der täglichen Ernährung können verwendet werden, um ungesättigte Fette zu ergänzen.
Essen Sie nicht Öl, sondern auch weiterhin diesen falschen Weg, um Gewicht zu verlieren? Korrekte Behandlung von Öl, kontrollieren Sie die Menge der Ölaufnahme, um eine gesunde Gewichtsabnahme zu verbessern!
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