La chose la plus douloureuse pour perdre du poids est de manger, ne peut pas manger de la viande, ne peut pas manger de l'huile, ne peut manger que des fruits végétariens, mais quand la perte de poids est vraiment une goutte d'huile?
Pourquoi devrais-je consommer de la graisse quand je perds du poids?
Les graisses alimentaires et les huiles fournissent non seulement les calories de base nécessaires à la vie humaine, mais contiennent également divers types de vitamines liposolubles A, D, E et K. Elles favorisent également l'absorption de ces vitamines dans l'intestin. Il contient également des substances qui sont indispensables au corps mais que nous ne pouvons nous-mêmes synthétiser: les acides gras.
Par conséquent, nous ne pouvons pas complètement rejeter la graisse dans les aliments parce que nous voulons perdre du poids.Un apport raisonnable de graisse est non seulement bon pour notre santé, mais nous aide aussi à augmenter la satiété et à contrôler l'appétit.
Cependant, presque tous les aliments contiennent des graisses, comment le mangeons-ils, cela n'affecte pas la forme physique? Cela commence par les acides gras, un composant important de la graisse.
Ne pas manger les risques d'huile
D'abord, causer des dommages au corps
Certaines personnes ne touchent pas la graisse pour une perte de poids rapide.Si vous mangez trois fois par jour, vous pouvez perdre 2 kg d'eau autour de vous, mais vous pouvez avoir du mal à y adhérer parce que vos mains et vos pieds sont souvent froids et effrayés. Inconfort froid et abdominal pendant la physiologie.
En second lieu, le poids peut considérablement rebondir
Lorsque vous devez vous arrêter pour perdre du poids ne mangent pas d'huile, la restauration de l'apport normal de la graisse, le corps est susceptible d'être difficile à thésauriser la plupart des graisses, ce qui est le corps que vous peur de rentrer dans un régime sans huile et faire défense.
Troisièmement, l'impact des hormones conséquences graves
Moins l'apport en graisses, l'hormone produit de moins en moins, sera de moins en moins de cholestérol et le cholestérol est la formation d'une source d'oestrogène. Cependant, si moins d'œstrogènes, les menstruations commencera au désordre, dans les cas graves, mener à l'infertilité.
Fitness comment les gens choisissent l'huile?
Première
Nous calmons certainement loin de la formalité des acides gras saturés, il! Ne pas manger les animaux d'élevage gras comme les porcs et les moutons, y compris l'huile de cuisson et de graisse Oh!
Deuxièmement
Pour le deuxième type d'acides gras qui est trop vif, nous devons manger des quantités modérées de poisson et de crevettes pour compléter les acides gras essentiels, et contrôler les huiles de cuisson avec des niveaux élevés d'acides gras polyinsaturés.
Enfin
Le troisième type d'acides gras peut être complété en quantité suffisante dans le but de satisfaire les nutriments essentiels, et l'huile de cuisson a une grande teneur en acides gras insaturés.
Comment pouvez-vous consommer des huiles pour vous rendre sain et perdre du poids?
1. Mangez avec modération, mangez 2 heures avant et après l'exercice!
2. Si vous voulez amincir, il est recommandé que vous preniez principalement des huiles et des graisses de la nourriture.Ne mangez pas d'huile ou de graisse supplémentaire.
3. Normalement manger de la viande rouge maigre, etc peut être complété avec des graisses saturées, les graisses saturées ne sont pas un «mauvais» gras complet, il peut augmenter le niveau de testostérone sérique, ce qui est bénéfique pour les constructeurs de fitness.
3. Le poisson, les crevettes et les fruits de mer, les noix, etc. peuvent être utilisés pour compléter les graisses insaturées dans les régimes quotidiens.
Ne mangez-vous pas de l'huile, mais continuez aussi cette mauvaise façon de perdre du poids? Corrigez le traitement de l'huile, contrôlez la quantité d'huile, afin de mieux perdre du poids!
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