الشيء الأكثر إيلاما لانقاص وزنه هو تناول الطعام ، لا يمكن أن تأكل اللحم ، لا يمكن أن تأكل النفط ، ويمكن أكل الفاكهة النباتية فقط ، يبدو وكأنه نظرة سيئة ، ولكن عندما يكون فقدان الوزن هو حقا قطرة من النفط لا يمكن أن تلمس ذلك؟
لماذا يجب أن أستهلك الدهون عند إنقاص الوزن؟
لا توفر الدهون والزيوت الغذائية السعرات الحرارية الأساسية اللازمة لحياة الإنسان فحسب ، بل تحتوي أيضًا على أنواع مختلفة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K. كما أنها تعزز امتصاص هذه الفيتامينات في الأمعاء ، ويمكن القول بأنها مفيدة جدًا. كما أنه يحتوي على مواد لا غنى عنها للجسم ولكننا لا نستطيع تركيبها - الأحماض الدهنية.
لذلك ، لا يمكننا رفض الدهون تماما في الغذاء لأننا نريد أن نفقد الوزن ، فالمدخول المعقول من الدهون ليس مفيدًا لصحتنا فحسب ، بل يساعدنا أيضًا على زيادة الشعور بالشبع والتحكم في الشهية.
ومع ذلك ، تحتوي جميع الأطعمة تقريبًا على دهون ، فكيف نأكلها ، أي أنها لا تؤثر على اللياقة البدنية ، وهذا يبدأ بالأحماض الدهنية ، وهي عنصر هام من مكونات الدهون.
لا تأكل مخاطر الزيت
أولا ، تسبب ضررا للجسم
بعض الناس لا يلمسون الشحم لفقدان الوزن بسرعة ، فإذا أكلت أي وجبة ثلاث مرات في اليوم ، يمكنك أن تفقد 2 كغم من الماء من حولك ، ومع ذلك ، قد تجد صعوبة في الالتصاق بها لأن اليدين والقدمين غالباً ما تكون باردة وخائفة. الانزعاج البارد والبطن أثناء الفسيولوجيا.
ثانيا ، قد يرتد الوزن بشكل كبير
عندما تضطر إلى إيقاف طريقة فقدان الوزن التي لا تأكل فيها الزيت ، واستعادة المدخول الطبيعي من الدهون ، فمن المرجح أن يكتسح الجسم معظم الدهون ، وهذا هو وسيلة دفاعية لخوف الجسم من أن تدخل مرة أخرى إلى النظام الغذائي الخالي من الزيوت.
الثالث ، تأثير العواقب الوخيمة للهرمونات
مع كمية أقل من الزيت ، يتم إنتاج عدد أقل من الهرمونات والكوليسترول أقل وأقل ، والكوليسترول هو مصدر للإستروجين ، ولكن إذا كان الإستروجين منخفضًا ، سيبدأ الطمث في الاضطراب ، وحتى يكون خطيرًا يؤدي إلى العقم.
كيفية اختيار النفط لحشد اللياقة البدنية؟
أولا
بالطبع ، يجب أن نبقى بعيداً عن الأحماض الدهنية المشبعة بالهدوء القديمة! لا تأكل دهون حيوانات الماشية مثل الخنازير والماشية والأغنام ، بما في ذلك زيوت الطبخ والدهون!
ثانيا
بالنسبة للنوع الثاني من الأحماض الدهنية شديدة الحيوية ، يجب علينا تناول كميات معتدلة من الأسماك والروبيان لتكملة الأحماض الدهنية الأساسية ، والتحكم في زيوت الطهي ذات المستويات العالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
أخيرا
يمكن استكمال النوع الثالث من الأحماض الدهنية بكمية كافية تحت فرضية إرضاء العناصر الغذائية الأساسية ، وزيت الطبخ يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة.
كيف تستهلك الزيوت لتجعلك بصحة جيدة وتخسر وزنك؟
1. تناول الطعام باعتدال ، وتناول الطعام قبل ساعتين وبعد التمرين!
2. إذا كنت ترغب في التخسيس ، فمن المستحسن أن تأخذ أساسا الزيوت والدهون من الطعام.لا تأكل الزيت أو الدهون الزائدة.
3. تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، الخ يمكن أن تستكمل بالدهون المشبعة ؛ الدهون المشبعة ليست كاملة 'سيئة' الدهون ، يمكن أن تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ، وهو أمر مفيد لبناة اللياقة البدنية.
3. يمكن استخدام الأسماك والروبيان والمحار في النظام الغذائي اليومي لتكميل الدهون غير المشبعة.
هل لا تأكل الزيت ، ولكن أيضا الاستمرار في هذه الطريقة الخاطئة لفقدان الوزن؟ العلاج الصحيح من النفط ، والسيطرة على كمية من الزيت ، من أجل تحسين فقدان الوزن الصحي!
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
