دہی بہت وزن میں کمی گروپوں کے لئے انتخاب کا کھانا ہے، لیکن حتمی اثر بہت مختلف ہے. کیا ہو رہا ہے؟
کیوں کھا دودھ وزن کم ہو سکتا ہے
دہی کا کھانا یہ ہے کیونکہ دہی ہمارے اندروں کو کھلی بنا سکتی ہے اور پھر اندرونی رگڑ کو ہتھیاروں میں لے جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ آنت میں بیکٹیریا کو منظم کرتا ہے، پروبائیوٹکس کو بڑھانا، اپنے ہضم اور جذب کو فروغ دینے کے. نسبتا زیادہ مشروبات میں مصنوعات کی پرورش کی قیمت اس دہی غذا موٹے لوگوں کے جسم کے وزن کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے کافی کیلشیم فراہم اگرچہ سکتے ہیں، لیکن یہ عضلات، چربی کے علاوہ کسی اور اندرونی اعضاء کے جسم کی ساخت کو متاثر نہیں کرے گا، لہذا وزن عام یا جزوی ہے کم لوگوں کو کوئی منفی اثرات ہیں. آپ کو کھانے کے درمیان میں دہی اور اضافی رات دو کپ پیتے ہیں تو بھی، غذائیت کے جسم کے جذب کو بہتر بنانے کے اوہ وزن بنا سکتے ہیں جس میں وزن لوگوں کی مدد کرتا ہے.
نوٹ وزن کم کرنے دہی
1. ضرورت سے زیادہ additive کے بغیر دہی پینے کی کوشش کرنے والے
توجہ دینے کی غذا کے انتخاب دہی کے وقت میں، ان اجزاء کے کھانے میں شامل کرنے کی اجازت دی جاتی ہے، اگرچہ، دہی ممکن ہو emulsifiers اور گاڑھا ہونا ایجنٹوں کی ایک بہت پر مشتمل ہے نہیں پیتا، لیکن زیادہ انسولین لکانا کرنے کے لئے جسم کو تحریک ملے گی لوگ زیادہ شدید بھوک پیدا.
2. آپ کو دہی کھانے کا استعمال کر سکتے ہیں لیکن ایک کھانے دہی کے بعد بہت زیادہ نہیں پیتا
دہی لیکٹوج، دودھ میں پروٹین اور کیلشیم ترپتی فراہم کر سکتے ہیں، لہذا آپ کو کم چربی کم چینی دہی کھانے کے دوران استعمال کر سکتے ہیں، لیکن پھر آپ کو دہی کا کردار ادا نہیں کر سکتے ایک عام اور چربی دہی کھانے کے بعد وزن کم کرنا بھی روزانہ گرمی کی انٹیک کے نتیجے میں منصوبہ بندی سے. نام نہاد دہی وزن کم کر سکتے دہی میں صرف پروبائیوٹکس اور کچھ نامیاتی تیزاب، پروٹین کے ایک حصہ کو توڑنے میں مدد اس طرح اس کی تازہ کاری کر پیٹ بنانے لگ رہا ہے.
3. تمام دہی نہیں ھٹی دودھ ہے
تم دہی نہیں 'دہی' کا امکان ہو ایک گھر خریدنے. اصل میں، لیکٹک ایسڈ ابال، نوعیت کے بعد دودھ سے دہی سے مراد ہے، یا یہ دودھ ہے، لیکن دہی مشروبات، صرف ایک ھٹی ذائقہ مشروب کی additive، یہ صرف ایک جام، نہ دودھ ہے. یہ بہت مختلف موجود اجزاء میں اس کے غذائی مواد میں دو جھوٹ کے درمیان سب سے بڑا فرق ہے.
دہی منتخب کرنے کے لئے ان کی جسمانی حالت کے مطابق
بہت شوگر فری دہی، کم چربی کھانے کے لئے اس کا استعمال کرنے کے لئے وقت پر غور کیا جا سکتا ہے ہیں، لیکن کچھ لوگوں شوگر فری دہی جیسے xylose بڑی مقدار پر مشتمل ہے، کیونکہ جیسا کہ بھیڑ کا کمزور نظام انہضام کی تقریب، شوگر فری دہی پینا فٹ نہیں ہیں چینی کے متبادل مادہ شراب، چینی کے متبادل ان اجزاء عمل انہضام کی تقریب، آنتوں پیٹ یا اسہال کے نتیجے میں متاثر کرے گا، تو کنٹرول سے باہر گرمی پر غور کرنے کے علاوہ میں دہی کا انتخاب کرتے وقت ان کی اپنی صحت کے مطابق خریدنے کے لئے ہونا چاہئے.
سفارش شدہ دہی غذا کی ترکیبیں
دہی پھل اناج
اجزاء: نصف ایپل، سٹرابیری، ڈریگن پھل 50g، کففیٹ 30 گرام، قدرتی مکمل گائے کی غذائیت ناشتا اناج 100g، دہی 200g
پریکٹس
1) ایپل، اسٹرابیری دھویا اور چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ، ڈریگن پھل، کیوئ کھلی اور ٹکڑوں میں کاٹ.
2) دہی کے ساتھ دہی ملائیں اور پھل کے ٹکڑے ٹکڑے شامل کریں.
دہی قددو سے Rong
مواد: ایک قددو (200 گرام)، 100 گرام سادہ دہی (زیادہ گھنے)، رقم کشمش
پریکٹس
1) ابلی قددو قددو جلد قددو قددو میں دبایا ایک چمچ کے ساتھ، ٹھنڈا دو ہٹا دیا
2) میشڈ قددو stirring کے میں دہی اور کشمش کو ایک ساتھ ڈال دیا، اس کے بعد ریفریجریٹر میں ہلچل، لیکن یہ، اس پر 10 منٹ کے پرشیتیت ہونا کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو پسند ہے تو، بھی کچھ اخروٹ، بادام شامل کرنے کے لئے مناسب ہو سکتا ہے کھانے کے زمرے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
