คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ตได้หรือไม่?

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ถูกเลือกใช้สำหรับกลุ่มลดน้ำหนักหลาย ๆ ชนิด แต่ผลสุดท้ายต่างกันมากสิ่งที่เกิดขึ้น?

ทำไมนมเปรี้ยวจึงสามารถลดน้ำหนัก

อาหารโยเกิร์ตโยเกิร์ตเพราะมันสามารถที่จะทำให้เราลำไส้เรียบแล้วเอาลำไส้สะสมของขยะในนอกจากนี้ยังสามารถปรับเชื้อราในลำไส้เพิ่มโปรไบโอติกเพื่อส่งเสริมการย่อยและดูดซึมของคุณ. โยเกิร์ตนม คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ในเครื่องดื่มที่ค่อนข้างสูง. แม้ว่าอาหารโยเกิร์ตนี้สามารถให้แคลเซียมเพียงพอที่จะช่วยคนอ้วนลดน้ำหนักของร่างกาย แต่มันจะไม่ส่งผลกระทบต่อองค์ประกอบของร่างกายกล้ามเนื้ออวัยวะภายในอื่น ๆ กว่าไขมันเพื่อให้น้ำหนักเป็นเรื่องปกติหรือบางส่วน คนต่ำไม่มีผลกระทบ. ถ้าคุณดื่มสองถ้วยโยเกิร์ตและกลางคืนเสริมในระหว่างมื้ออาหารนอกจากนี้ยังจะช่วยให้คนที่มีน้ำหนักในการปรับปรุงการดูดซึมของร่างกายของโภชนาการที่สามารถทำให้น้ำหนักโอ้

หมายเหตุ: โยเกิร์ตที่จะลดน้ำหนัก

1. ดื่มโยเกิร์ตให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ต้องใช้วัตถุเจือปนมากเกินไป

เมื่อเลือกโยเกิร์ตโปรดระวังอย่าให้โยเกิร์ตมี emulsifiers และ thickeners เท่าที่จะเป็นไปได้แม้ว่าส่วนผสมเหล่านี้จะได้รับอนุญาตให้เพิ่มเข้าไปในอาหาร แต่ก็จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลินได้มากขึ้น ก่อให้เกิดความรู้สึกหิวโหยมากขึ้น

2. คุณสามารถใช้โยเกิร์ตแทนการดื่มโยเกิร์ตมากเกินไปหลังมื้ออาหาร

โยเกิร์ตแลคโตสในนมโปรตีนและแคลเซียมสามารถให้เต็มอิ่มเพื่อให้คุณสามารถใช้ในช่วงการลดไขมันต่ำน้ำตาลอาหารโยเกิร์ต แต่แล้วคุณจะไม่สามารถเล่นบทบาทของโยเกิร์ตที่จะลดน้ำหนักหลังจากที่กินปกติและโยเกิร์ตไขมัน ยังอาจทำให้เกิดการบริโภคแคลอรี่ในชีวิตประจำวันกว่าที่วางแผนไว้. โยเกิร์ตที่เรียกว่าสามารถลดน้ำหนักเป็นเพียงโปรไบโอติกในโยเกิร์ตและบางส่วนกรดอินทรีย์ช่วยทำลายลงเป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนจึงทำให้กระเพาะอาหารรู้สึกสดชื่นมัน

3. ไม่โยเกิร์ตทั้งหมดเป็นนมเปรี้ยว

จริงๆแล้วโยเกิร์ตทำมาจากนมหมักโดยแบคทีเรียกรดแลคติกส่วนใหญ่มันยังคงเป็นของนม แต่เครื่องดื่มโยเกิร์ตเป็นเพียงเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวเท่านั้น เป็นเพียงแค่เครื่องดื่มชนิดหนึ่งเท่านั้นไม่ใช่นมความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดระหว่างสองคือมีความแตกต่างกันมากในเนื้อหาของสารอาหารที่มีอยู่

4. ตามสภาพร่างกายของคุณเพื่อเลือกโยเกิร์ต

มีโยเกิร์ตที่ปราศจากน้ำตาลจำนวนมากลดไขมันได้รับการพิจารณาในเวลาที่จะใช้ในการรับประทานอาหารที่มี แต่บางคนก็ยังไม่เหมาะที่จะดื่มโยเกิร์ตที่ปราศจากน้ำตาลเช่นฟังก์ชั่นการย่อยอาหารอ่อนแอของฝูงชนเพราะโยเกิร์ตที่ปราศจากน้ำตาลมีจำนวนมากเช่นไซโล สารแทนน้ำตาลแอลกอฮอล์แทนน้ำตาลส่วนผสมเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของทางเดินอาหารที่เกิดในลำไส้ท้องอืดหรือท้องเสียดังนั้นเมื่อเลือกโยเกิร์ตที่นอกเหนือจากการพิจารณาความร้อนนอกการควบคุมควรจะซื้อตามสุขภาพของตัวเอง

สูตรอาหารโยเกิร์ตที่แนะนำ

ธัญพืชผลไม้โยเกิร์ต

ส่วนผสม: แอปเปิ้ลครึ่งสตรอเบอร์รี่, แก้วมังกรแต่ละ 50g, 30g กีวีอาหารเช้าโภชนาการธัญพืชธรรมชาติ 100 กรัมข้าวสาลี, โยเกิร์ต 200 กรัม

การปฏิบัติ

1) แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่ล้างและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ, ผลไม้มังกร, กีวีปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น

2) ผสมโยเกิร์ตกับธัญพืชและเพิ่มผลไม้ชิ้น

โยเกิร์ตและฟักทอง

วัสดุ: ฟักทอง 1 ชิ้น (ประมาณ 200 กรัม), 100 กรัมโยเกิร์ตธรรมดา (หนา) จำนวนลูกเกด

การปฏิบัติ

1) อบฟักทองอบฟักทองหลังจากทำความเย็นและกดฟักทองลงในฟักทองด้วยช้อน

2) ใส่โยเกิร์ตและลูกเกดเข้าด้วยกันในฟักทองบดและคนให้เข้ากันนำไปใส่ในตู้เย็น แต่เพียงแค่ต้องแช่เย็นไว้ 10 นาทีถ้าต้องการคุณสามารถเพิ่มวอลนัทอัลมอนด์ได้ ชั้นอาหาร

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!