Йогурт - пища выбора для многих групп потери веса, но конечные результаты очень разные. Что происходит?
Почему кислое молоко может похудеть
Йогуртная диета Это потому, что йогурт может открыть наш кишечник, а затем удалить накопленный мусор в кишечнике. Кроме того, он также может регулировать бактерии в кишечнике, увеличивать пробиотики, способствовать пищеварению и всасыванию. Йогурт - это молоко Продукт имеет относительно высокую питательную ценность в напитках. Хотя эта йогуртовая диета может обеспечить достаточный кальций, чтобы помочь людям с ожирением похудеть, это не влияет на состав тела мышц, кроме жира, внутренних органов и т. Д., И поэтому нормальный или частичный вес Если вы пьете еще две чашки йогурта между приемами пищи и вечером, вы также можете помочь людям с недостаточным весом улучшить функцию абсорбции питательных веществ в организме, что увеличит вес.
Пить йогурт, чтобы похудеть вопросы, требующие внимания
1. Выпейте как можно больше йогурта без чрезмерных добавок
Выбирая йогуртовую пищу, будьте осторожны, чтобы не пить йогурт, содержащий как можно больше эмульгаторов и загустителей. Хотя эти ингредиенты можно добавлять в продукты, они стимулируют организм секретировать больше инсулина. Произведите более интенсивное чувство голода.
2. Вы можете использовать йогурт вместо того, чтобы пить слишком много йогурта после еды
Лактоза, молочный кальций и белок в йогурте могут обеспечить сытость, поэтому йогурт с низким содержанием сахара можно использовать для замены еды во время обезболивания. Но после нормального приема пищи вы не можете терять вес, используя йогурт и жир в йогурте. Также может привести к тому, что ежедневное потребление калорий превысит план. Так называемый йогурт, чтобы похудеть, это на самом деле только пробиотики в йогурте, а некоторые органические кислоты помогают разрушить часть белка, чтобы люди чувствовали свежий желудок.
3. Не все кислое молоко - это йогурт
Вы, скорее всего, купите йогурт, который не является йогуртом. Фактически, йогурт сделан из молока, броженного молочнокислыми бактериями. По существу, он все еще принадлежит молоку. Но йогуртный напиток - это просто напиток с добавлением кислых вкусовых добавок. Это всего лишь напиток, а не молоко. Самое большое различие между ними состоит в том, что существует большая разница в содержании содержащихся в нем питательных веществ.
4. В соответствии с вашим физическим состоянием выбрать йогурт
На рынке есть много йогуртов без сахара. Вы можете использовать его для замены еды, когда вы уменьшаете жир. Однако некоторые люди не подходят для употребления несладкого йогурта, например, у людей с плохой пищеварительной функцией. Это потому, что йогурт без сахара содержит большое количество ксилозы, например. Алкогольные заменители, эти заменители сахара будут влиять на пищеварительную функцию, вызывать кишечную метеоризм или диарею, поэтому при выборе йогурта, помимо учета контроля за теплом, а также в зависимости от их собственных условий для здоровья, чтобы купить.
Рекомендуемые рецепты диеты йогурта
Йогуртные хлопья
Ингредиенты: половина яблока, клубника, фруктовый фрукт 50 г, киви 30 г, натуральное цельное пшеничное питание. Хлеб для завтрака 100 г, йогурт 200 г
практика
1) Яблоко, клубнику промывают и разрезают на мелкие кусочки, фрукты дракона, киви очищают и разрезают на куски.
2) Смешайте йогурт с зерном и добавьте кусочки фруктов.
Йогурт и тыква
Материал: один кусок тыквы (около 200 граммов), 100 г простого йогурта (толстый), количество изюма
практика
1) Слейте тыкву, удалите кожу тыквы после охлаждения и нажмите тыкву в тыквенную пасту с ложкой
2) Положите йогурт и изюм вместе в пюре из тыквы и перемешайте. Хорошо перемешайте и положите его в холодильник. Однако его нужно только охлаждать на 10 минут. Если хотите, вы можете добавить некоторые грецкие орехи, миндаль Класс еды.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
