ماست غذای انتخابی برای بسیاری از گروه های کاهش وزن است اما نتایج نهایی بسیار متفاوت است. چه اتفاقی می افتد؟
چرا شیر ترش می تواند وزن خود را کاهش دهد
ماست رژیم غذایی ماست به دلیل آن قادر به ایجاد ما روده صاف، پس از آن حذف تجمع روده زباله، علاوه بر این، می توانید قارچ در روده تنظیم، افزایش پروبیوتیک به افزایش هضم و جذب خود را. ماست شیر است ارزش غذایی محصولات در نوشیدنی های نسبتا بالا است. اگر چه این رژیم غذایی ماست می تواند کلسیم کافی برای کمک به افراد چاق وزن بدن را کاهش می دهد فراهم می کند اما آن را به ترکیب بدن از عضلات، اندام های داخلی به غیر از چربی تاثیر نمی گذارد، به طوری که وزن طبیعی یا جزئی است مردم کم هیچ گونه عوارض جانبی می باشد. اگر شما مصرف دو فنجان ماست و شب اضافی در بین وعده های غذایی نیز کمک می کند مردم کم وزن به بهبود جذب بدن تغذیه، که می تواند وزن را آه.
توجه داشته باشید ماست از دست دادن وزن
1. نوشیدن همان مقدار ماست بدون افزودنیهای اضافی
هنگام انتخاب مواد غذایی ماست، مراقب باشید که ماست ندهید تا حاوی امولسیفایرها و ضخیم کننده ها باشد. هرچند این مواد به مواد غذایی اضافه می شوند، بدن آنها را ترشح می کند تا بیشتر انسولین را ترشح کند. احساس گرسنگی بیشتری را تجربه کنید.
2. به جای نوشیدن بیش از حد ماست پس از غذا، ماست می توانید از ماست استفاده کنید
ماست لاکتوز، پروتئین شیر و کلسیم می تواند سیری ارائه، بنابراین شما می توانید در طول کم قند غذا ماست کم چرب استفاده کنید، اما پس از آن شما می توانید نقش ماست بازی از دست دادن وزن بعد از خوردن ماست طبیعی و چربی همچنین ممکن است باعث شود مصرف روزانه کالری از برنامه ریزی شده. ماست به اصطلاح توانید به کاهش وزن تنها پروبیوتیک موجود در ماست و برخی از اسیدهای آلی کمک به شکستن بخشی از پروتئین، به این ترتیب معده احساس طراوت آن است.
3. همه ماست تمر شیر، شیر است
شما به احتمال زیاد به ماست، ماست نیست خرید یک خانه. در واقع، اشاره به ماست از شیر بعد از اسید لاکتیک تخمیر، طبیعت، یا شیر آن است، اما نوشیدنی های ماست، فقط یک افزودنی نوشیدنی ترش مزه، این فقط یک نوشیدنی، شیر است. این بزرگترین تفاوت بین این دو نهفته در محتوای تغذیه ای خود را از مواد تشکیل دهنده است موجود بسیار متفاوت است.
با توجه به وضعیت جسمی خود را انتخاب کنید ماست
بسیاری از ماست بدون قند، کاهش چربی را می توان در زمان استفاده از آن را به وعده غذایی در نظر گرفته وجود دارد، اما برخی از مردم مناسب برای نوشیدن ماست بدون قند، مانند عملکرد دستگاه گوارش ضعیف از جمعیت نیست، زیرا ماست بدون قند حاوی مقادیر زیادی مانند گزیلوز مواد جایگزین قند الکل، قند جایگزین این مواد را به عملکرد دستگاه گوارش تاثیر می گذارد، در نفخ روده و یا نتیجه اسهال، بنابراین در هنگام انتخاب ماست علاوه بر توجه به گرمای خارج از کنترل باید با توجه به سلامت خود به خرید.
دستورالعمل رژیم غذایی رژیمی ماست توصیه می شود
ماست غلات غلات
مواد لازم: اپل نیمه، توت فرنگی، میوه اژدها هر 50G، 30G و کیوی، صبحانه تغذیه غلات طبیعی گندم 100G، 200G ماست
تمرینات
1) سیب، توت فرنگی را به قطعات کوچک، میوه اژدها، برش شسته کیوی را پوست کنده و به قطعات کوچک خرد.
2) مخلوط ماست با غلات و اضافه کردن قطعات میوه.
ماست و کدو تنبل
مواد: یک قطعه کدو تنبل (حدود 200 گرم)، 100 گرم ماست ساده (ضخیم)، مقدار کشمش
تمرینات
1) مخلوط کردن کدو تنبل، پوست کدو تنبل را پس از خنک کردن برداشته و کدو را به یک خمیر کدو تنبل با قاشق
2) ماست را با هم مخلوط کن و پوره کدو تنبل را هم بزنید و آنرا بشویید و آن را در یخچال قرار دهید.اگر لازم باشد باید 10 دقیقه آنرا تمیز کنید. اگر دوست دارید، می توانید برخی از گردو، بادام غذای کلاس
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
