요구르트로 체중 감량을 할 수 있습니까?

요구르트는 많은 체중 감량 그룹이 선호하는 음식이지만 궁극적 인 효과는 매우 다릅니다.

왜 신맛이 나는 우유가 체중을 줄일까요?

요구르트 다이어트 요구르트는, 다음뿐만 아니라, 그것은 당신의 소화와 흡수를 촉진하기 위해 바이오 틱 증가, 장내 곰팡이를 조정할 수 있습니다, 쓰레기의 장 축적을 제거합니다. 요구르트는 우유 부드러운 장 우리입니다 만들 수 있기 때문에 상대적으로 높은 음료 제품의 영양 적 가치는.이 요구르트 다이어트는 비만의 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이 충분한 칼슘을 제공 할 수 있지만, 그러나 그것은 근육, 지방 이외의 다른 내부 장기의 신체 구성에 영향을 미치지 않습니다, 그래서 체중은 정상 또는 부분이다 영양가가 낮은 사람은 나쁜 영향을 미치지 않습니다. 식사 사이에 두 컵의 요구르트를 마시고 저녁에는 몸무게를 줄이면 신체의 영양 흡수 기능을 향상시킬 수 있습니다.

관심을 필요로 체중 문제를 잃을 요구르트를 마셔

1. 과도한 첨가제없이 가능한 많은 양의 요구르트를 마 십니다.

요구르트 식품을 선택할 때 가능한 한 많은 유화제와 농축 제를 함유 한 요구르트를 마시지 않도록주의하십시오.이 성분은 식품에 첨가 될 수는 있지만 신체를 자극하여 더 많은 인슐린을 분비합니다. 더욱 격렬한 굶주림을 일으키십시오.

2. 식사 후에 너무 많은 양의 요구르트를 마시는 대신 요구르트를 사용할 수 있습니다.

요구르트의 유당, 우유 칼슘, 단백질은 포만감을 줄 수 있기 때문에 저지방 요구르트를 사용하여 지방 감소시 식사를 대체 할 수 있습니다. 그러나 정상적인 식사 후에는 요구르트 및 요구르트를 사용하여 체중 감량을 할 수 없습니다. 매일 칼로리 섭취가 계획을 초과 할 수도 있습니다. 체중 감량을위한 요구르트는 실제로 요구르트의 프로바이오틱스이며 일부 유기산은 단백질의 일부를 분해하여 사람들에게 신선한 위장을 느낍니다.

3. 모든 신맛 나는 우유가 요구르트가 아닙니다.

당신은 요구르트하지 '요구르트'가능성이있어 주택 구입. 사실, 젖산 발효, 자연 후에 우유에서 요구르트를 참조하거나 우유이지만, 요구르트 음료, 단지 신 맛 음료 첨가제, 그것은 우유가 아니라 단지 음료의 종류입니다. 두 가지의 가장 큰 차이점은 영양소가 함유하고있는 영양소 함량에 큰 차이가 있다는 것입니다.

4. 건강 상태에 따라 요구르트를 선택하십시오.

이, 감소 지방은 식사에 사용하는 시간에 고려 될 수있는 많은 무가당 요구르트가 있지만, 무가당 요구르트는 자일 로스와 같은 많은 양이 포함되어 있기 때문에 어떤 사람들은 이러한 군중의 약한 소화 기능으로, 무가당 요구르트를 마시기에 적합하지 않습니다 설탕 대체 물질은 알코올, 설탕 대용품이 성분은 장 자만심이나 설사의 결과로, 소화 기능에 영향을 미칠 것입니다, 그래서 통제 할 열을 고려뿐만 아니라 요구르트를 선택할 때 자신의 건강에 따라 구입해야합니다.

추천 요구르트 다이어트 조리법

요구르트 과일 시리얼

성분 : 애플의 절반, 딸기, 드래곤 과일, 각 50g, 키위 30g, 아침 시리얼 영양 자연 통밀 100g, 200g 요구르트

관행

1) 사과, 딸기 작은 조각 용 과일, 잘라 씻어 위 박리 작은 조각으로 잘랐다.

2) 시리얼과 요구르트를 섞고 과일 조각을 첨가하십시오.

요구르트와 호박

재료 : 호박 한 조각 (약 200 그램), 일반 요구르트 (두꺼운) 100 그램, 건포도의 양

관행

1) 호박을 쪄서 식힌 후 호박 피부를 떼어 내고 호박을 스푼이 든 호박 페이스트에 넣습니다.

2) 요구르트와 건포도를 호박 퓌레에 넣고 저으면서 잘 저어 냉장고에 넣어두면되지만 10 분 정도만 냉장하면됩니다. 원한다면 호두, 아몬드 클래스 음식.

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