ヨーグルトは多くの減量グループにとって最適な食べ物ですが、究極の効果は非常に異なります。何が起こっていますか？
なぜサワーミルクは体重を減らすことができる
ヨーグルトダイエットヨーグルトは私たちの腸を開いて腸内の蓄積されたごみを取り除くことができますし、また腸内の細菌を調節し、プロバイオティクスを増強し、消化吸収を促進することができるからです。このヨーグルト食は肥満者の体重を減らすのに十分なカルシウムを提供することができますが、脂肪や内臓以外の筋肉の体組成には影響を及ぼさないため、体重の正常または部分的な体重に影響しません低体重の人は悪影響がありません。食事の間に二杯のヨーグルトを飲むと、夕方に体重減少の人に体の栄養吸収機能を改善させることができます。
注意を必要とする体重を減らすためにヨーグルトを飲む
1.余分な添加物を使わずにできるだけ多くのヨーグルトを飲む
ヨーグルト食品を選ぶときは、できるだけ多くの乳化剤と増粘剤を含むヨーグルトを飲まないように注意してください。これらの成分は食品に加えられますが、体を刺激してより多くのインスリンを分泌させます。より激しい飢餓感を生み出します。
2.食事の後にヨーグルトを飲む代わりにヨーグルトを使うことができます
ヨーグルトのラクトース、ミルクカルシウム、タンパク質は満腹感を与えることができるので、低糖度ヨーグルトは減量時に食事に取って代わることができますが、通常の食事後はヨーグルトとヨーグルトを使用して体重を減らすことはできません。また、予定よりも毎日のカロリー摂取量を引き起こす可能性があります。いわゆるヨーグルトは、体重を減らすことができる唯一のヨーグルトでプロバイオティクスといくつかの有機酸は、このように胃がそれをリフレッシュ感じる作り、タンパク質の一部を打破助けています。
3.すべての酸っぱい牛乳がヨーグルトではない
あなたはヨーグルトではない「ヨーグルト」になりそうだ家を買う。実際には、乳酸発酵、自然の後に牛乳からヨーグルトを意味し、またはそれは牛乳ですが、ヨーグルトドリンク、ちょうど酸味飲料添加物、それは牛乳ではなく飲み物の一種です.2つの最大の違いは、含まれる栄養素の内容に大きな違いがあることです。
4.あなたの体調に合わせてヨーグルトを選ぶ
無糖ヨーグルトは、キシロースなどを大量に含まれているため、多くの無糖ヨーグルトがありますが、低脂肪は、食事にそれを使用する時に考えることができるが、一部の人々は、このような群衆の弱い消化機能として、無糖ヨーグルトを飲むようにフィットしていません砂糖代替物質は、アルコール、砂糖代替物は、これらの成分は、腸の鼓腸や下痢が生じ、消化機能に影響を与えますので、コントロール外の熱を考慮に加えて、ヨーグルトを選ぶとき、自分の健康状態に応じて購入する必要があります。
推奨ヨーグルトダイエットレシピ
ヨーグルトフルーツシリアル
原材料：ハーフアップル、イチゴ、ドラゴンフルーツ50g、キウイフルーツ30g、ナチュラルホールミルクニュートリション朝食シリアル100g、ヨーグルト200g
実践
1）アップル、イチゴは、洗浄し、小さな部分にカット、龍の果物、キウイは皮をむいて切り取った。
2）ヨーグルトを穀物と混ぜ、果物を加えます。
ヨーグルトとカボチャ
材料：カボチャ（約200グラム）、プレーンヨーグルト（厚さ）100グラム、レーズンの量
実践
1）カボチャを蒸し、冷却後にカボチャの皮を剥がし、カボチャをカボチャにスプーンで押し込む
2）それは後に冷蔵庫でかき混ぜ、つぶしたカボチャの攪拌にヨーグルトとレーズンを一緒に入れて、それはあなたが好きなら、またいくつかのクルミ、アーモンドを追加するには、適切なことができ、その上で10分を冷蔵する必要がありませんクラス料理。
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