Lo yogurt è il cibo preferito per molti gruppi di perdita di peso, ma l'effetto finale è molto diverso. Cosa sta succedendo?
Perché il latte acido può perdere peso
La dieta dello yogurt È perché lo yogurt può aprire il nostro intestino e quindi rimuovere la spazzatura che si accumula nell'intestino.Inoltre, può anche regolare i batteri intestinali, aumentare i probiotici, promuovere la digestione e l'assorbimento. Il prodotto ha un valore nutrizionale relativamente alto nelle bevande, sebbene questa dieta allo yogurt possa fornire calcio sufficiente per aiutare le persone obese a perdere peso, non influenza la composizione corporea dei muscoli diversi da grassi, visceri, ecc. E quindi peso normale o parziale Le persone a basso livello non hanno effetti negativi: se bevi due tazze di yogurt in più tra i pasti e la sera, puoi anche aiutare le persone che sono sottopeso a migliorare la funzione di assorbimento dei nutrienti del corpo.
Bere yogurt per perdere peso ha bisogno di attenzione
1. Bevi più yogurt possibile senza additivi eccessivi
Quando si scelgono cibi allo yogurt, fare attenzione a non bere yogurt contenente il maggior numero possibile di emulsionanti e addensanti, anche se questi ingredienti possono essere aggiunti agli alimenti, stimolando il corpo a secernere più insulina. Produrre un più intenso senso di fame.
2. Puoi usare lo yogurt invece di bere troppo yogurt dopo un pasto
Lattosio, latte calcio e proteine nello yogurt possono dare sazietà, quindi lo yogurt a basso contenuto di zuccheri può essere usato per sostituire il pasto durante la riduzione del grasso, ma dopo una normale alimentazione, non è possibile perdere peso usando yogurt e grassi nello yogurt. Può anche causare l'apporto calorico giornaliero per superare il piano.Il cosiddetto yogurt per perdere peso è in realtà solo probiotici nello yogurt e alcuni acidi organici aiutano ad abbattere una parte della proteina, in modo che le persone si sentano freschi di stomaco.
3. Non tutto il latte acido è yogurt
È molto probabile che tu compri lo "yogurt" che non è yogurt, infatti lo yogurt è fatto con latte fermentato dai batteri dell'acido lattico, ma in sostanza appartiene al latte, ma la bevanda allo yogurt è solo una bevanda con additivi del gusto acido. È solo una specie di bevanda, non di latte, la differenza più grande tra i due è che c'è una grande differenza nel contenuto di sostanze nutritive che contiene.
4. Secondo le condizioni fisiche per scegliere lo yogurt
Ci sono molti yogurt senza zucchero, grassi ridotta può essere considerato al momento di usarlo per pasto, ma alcune persone non sono idonei a bere lo yogurt senza zucchero, come ad esempio deboli funzione digestiva della folla, perché lo yogurt senza zucchero contiene grandi quantità, come xilosio sostanze sostituto dello zucchero alcool, sostituto dello zucchero questi ingredienti influenzano la funzione digestiva, con conseguente flatulenza intestinale o diarrea, in modo che quando si sceglie di yogurt oltre a considerare il calore di fuori del controllo dovrebbe essere quello di acquistare in base alla propria salute.
Ricette di dieta yogurt consigliato
Cereali alla frutta yogurt
Ingredienti: Mezza Mela, Fragola, Frutta del Drago 50g, Kiwifruit 30g, Cereali Integrali Naturali per la Nutrizione di Grano 100g, Yogurt 200g
pratica
1) Mela, fragole lavate e tagliate a pezzetti, frutto del drago, kiwi sbucciato e tagliato a pezzi.
2) Mescolare lo yogurt con i cereali e aggiungere i pezzi di frutta.
Yogurt e zucca
Materiale: un pezzo di zucca (circa 200 grammi), 100 grammi di yogurt naturale (spesso), quantità di uva passa
pratica
1) Cuocere a vapore la zucca, togliere la buccia di zucca dopo il raffreddamento, e premere la zucca in una pasta di zucca con un cucchiaio
2) Metti lo yogurt e l'uvetta nella purea di zucca e mescola, mescola bene e mettila in frigorifero, ma deve solo essere conservata in frigorifero per 10 minuti. Se vuoi, puoi aggiungere delle noci, mandorle Cibo di classe.
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