दही कई वजन घटाने वाले समूहों के लिए पसंद का भोजन है, लेकिन परम प्रभाव बहुत अलग है। क्या चल रहा है?
खट्टा दूध वजन कम क्यों कर सकता है
दही आहार दही क्योंकि इसे बनाने के लिए हमारे आंतों चिकनी, तो कचरे के आंतों संचय निकालने के लिए, इसके अलावा में, इसे बढ़ाने प्रोबायोटिक अपने पाचन और अवशोषण को बढ़ावा देने, पेट में कवक समायोजित कर सकते हैं। दही दूध है में सक्षम है अपेक्षाकृत अधिक पेय में उत्पादों के पोषण मूल्य। हालांकि इस दही आहार मदद करने के लिए मोटापे से ग्रस्त लोगों को शरीर के वजन को कम पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम प्रदान कर सकते हैं, लेकिन यह मांसपेशी, वसा के अलावा अन्य आंतरिक अंगों के शरीर की संरचना को प्रभावित नहीं करेगा, इसलिए वजन सामान्य या आंशिक है कम लोगों को कोई प्रतिकूल प्रभाव हैं। आप भोजन के बीच में दही और अतिरिक्त रात के दो कप पीते हैं भी कम वजन के लोगों को मदद मिलती पोषण के शरीर के अवशोषण में सुधार करने, जो वजन कर सकते हैं ओह।
नोट दही वजन कम करने
1. अत्यधिक additives के बिना जितना संभव हो उतना दही पीना
दही के खाद्य पदार्थों का चयन करते समय सावधान रहें, जितना संभव हो उतना इमल्सीफायर और मोटाई वाले दही को न पीएं। हालांकि इन अवयवों को खाद्य पदार्थों में जोड़ने की अनुमति है, वे शरीर को अधिक इंसुलिन को छिड़कने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। भूख की एक और गहन भावना पैदा करें।
2. आप भोजन के बाद बहुत अधिक दही पीने के बजाय दही का उपयोग कर सकते हैं
दही लैक्टोज, दूध प्रोटीन और कैल्शियम तृप्ति प्रदान कर सकते हैं, तो आप कम वसा वाले कम चीनी दही भोजन के दौरान उपयोग कर सकते हैं, लेकिन फिर आप दही की भूमिका निभाते हैं नहीं कर सकते एक सामान्य और वसा दही खाने के बाद वजन कम करने भी दैनिक कैलोरी की मात्रा की योजना बनाई से हो सकती है। तथाकथित दही वजन कम कर सकते हैं केवल दही में प्रोबायोटिक्स और कुछ कार्बनिक अम्ल मदद प्रोटीन के एक हिस्से को तोड़ने, इस प्रकार पेट बनाने लगता है कि यह ताज़ा है।
3. सभी दही खट्टा दूध है
आप दही नहीं 'दही' होने की संभावना हो एक घर खरीदते हैं। वास्तव में, लैक्टिक एसिड किण्वन, प्रकृति के बाद दूध से दही को संदर्भित करता है, या यह दूध है, लेकिन दही पेय, सिर्फ एक खट्टे स्वाद पेय additive, यह सिर्फ एक जाम, नहीं दूध है। इस सामग्री के अपने पोषण सामग्री में दो झूठ बीच सबसे बड़ा अंतर बहुत अलग निहित है।
उनकी शारीरिक स्थिति दही का चयन करने के अनुसार
कई शुगर फ्री दही, कम वसा समय भोजन के लिए इसका इस्तेमाल करने पर विचार किया जा सकता है, लेकिन कुछ लोगों को क्योंकि शुगर फ्री दही ऐसे सिलोज़ के रूप में बड़ी मात्रा में, इस तरह के भीड़ के कमजोर पाचन क्रिया के रूप में शुगर फ्री दही पीने के लिए फिट नहीं हैं चीनी का विकल्प पदार्थ शराब, चीनी का विकल्प इन अवयवों पाचन क्रिया को प्रभावित करेगा, आंतों पेट फूलना या दस्त में जिसके परिणामस्वरूप, इसलिए जब नियंत्रण से बाहर गर्मी विचार करने के अलावा दही को चुनने के लिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य के अनुसार खरीदने के लिए किया जाना चाहिए।
अनुशंसित वजन घटाने आहार दही
अनाज फल दही
सामग्री: एप्पल आधा, स्ट्रॉबेरी, अजगर फल प्रत्येक 50 ग्राम, 30 ग्राम कीवी, नाश्ता अनाज पोषण प्राकृतिक गेहूं 100 ग्राम, 200 ग्राम दही
अभ्यास
1) सेब, स्ट्रॉबेरी छोटे टुकड़े, अजगर फल, में कटौती धोया कीवी खुली और छोटे टुकड़ों में काट लें।
2) अनाज के साथ दही मिश्रण, फल टुकड़े जोड़ा जा सकता है।
दही और कद्दू
सामग्री: कद्दू का एक टुकड़ा (लगभग 200 ग्राम), 100 ग्राम सादे दही (मोटी), किशमिश की मात्रा
अभ्यास
1) उबले हुए कद्दू, कद्दू त्वचा, ठंडा होने से हटाया एक चम्मच कद्दू कद्दू में दबाया साथ
2) मैश्ड कद्दू सरगर्मी में दही और किशमिश को एक साथ रखा है, यह बाद फ्रिज में हलचल है, लेकिन यह इस पर 10 मिनट के प्रशीतित करने की आवश्यकता है, यदि आप चाहें तो भी कुछ अखरोट, बादाम जोड़ने के लिए उचित हो सकता है कक्षा भोजन
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