Joghurt ist das Essen der Wahl für viele Gewicht-Verlust-Gruppen, aber der ultimative Effekt ist sehr unterschiedlich.
Warum Sauermilch abnehmen kann
Joghurt-Diät Joghurt, weil es in der Lage ist unser Darm glatt, dann entfernen Darm Anhäufung von Müll zu machen, zusätzlich kann es den Pilz im Darm regulieren, probiotische erhöhen Ihre Verdauung und Absorption zu fördern. Joghurt Milch der Nährwert der Produkte in relativ hohen Getränken. Obwohl dieser Joghurt-Diät kann ausreichend Kalzium liefern fettleibige Menschen reduzieren Körpergewicht zu helfen, aber es wird die Körperzusammensetzung der Muskeln, innere Organe andere als das Fett nicht beeinflusst, so dass das Gewicht normal ist oder teilweise Niedrige Menschen haben keine negativen Auswirkungen: Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten und abends noch zwei Tassen Joghurt trinken, können Sie auch Menschen helfen, die untergewichtig sind, um die Nährstoffaufnahme des Körpers zu verbessern.
Trinken Sie Joghurt, um Gewicht zu verlieren Angelegenheiten, die Aufmerksamkeit benötigen
1. Trinken Sie so viel Joghurt wie möglich ohne übermäßige Zusätze
Achten Sie bei der Auswahl von Joghurt-Lebensmitteln darauf, keinen Joghurt zu trinken, der so viel Emulgatoren und Verdickungsmittel wie möglich enthält.Wenn diese Zutaten in Lebensmitteln enthalten sein dürfen, stimulieren sie den Körper, mehr Insulin auszuschütten. Produzieren Sie ein intensiveres Gefühl von Hunger.
2. Sie können Joghurt verwenden, anstatt zu viel Joghurt nach einer Mahlzeit zu trinken
Joghurt Laktose, Milchprotein und Kalzium kann das Sättigungsgefühl bieten, so dass Sie während der fettreduzierte zuckerarmen Joghurt Mahlzeit verwenden, aber dann können Sie nicht die Rolle von Joghurt spielen, Gewicht zu verlieren, nachdem ein normales und fettarmer Joghurt essen kann auch tägliche Kalorienzufuhr verursachen als geplant. die so genannte Joghurt kann, Gewicht zu verlieren ist nur die Probiotika in Joghurt und einige organische Säuren helfen, einen Teil des Proteins zu brechen, wodurch der Magen macht es fühlen erfrischend.
3. Nicht alle Sauermilch ist Joghurt
Sie sind wahrscheinlich nicht Joghurt ‚Joghurt‘ ein Haus kaufen. In der Tat bezieht sich auf den Joghurt aus Milch nach der Milchsäuregärung, Natur, oder ist es Milch, aber Joghurt-Drinks, nur einen sauren Geschmack Getränkezusatz es ist nur ein Getränk, keine Milch. das ist der größte Unterschied zwischen den beiden liegt in ihrem Nährstoffgehalt der Zutaten enthalten sind sehr unterschiedlich.
Nach ihrer körperlichen Verfassung Joghurt zu wählen
Es gibt viele zuckerfreien Joghurt, fettreduziert kann zu der Zeit betrachtet werden, um Essen zu verwenden, aber manche Leute sind nicht fit zuckerfreies Joghurt, wie schwache Verdauungsfunktion der Menge zu trinken, weil zuckerfreier Joghurt große Mengen wie Xylose enthält Zuckerersatzstoffe Alkohol, Zuckerersatz werden diese Zutaten, um die Verdauung beeinflussen, in Darm-Blähungen oder Durchfall führt, so dass, wenn Joghurt zusätzlich zu unter Berücksichtigung der Wärme außerhalb Kontrolle der Auswahl sollten entsprechend ihrer eigenen Gesundheit zu kaufen sein.
Empfohlene Joghurtdiät Rezepte
Joghurt-Müsli
Zutaten: halber Apfel, Erdbeere, Drachenfrucht 50g, Kiwifrucht 30g, natürliche Vollkornnahrung Frühstücksflocken 100g, Joghurt 200g
Praktiken
1) Apfel, Erdbeeren gewaschen und in kleine Stücke geschnitten, Drachenfrucht, Kiwi geschält und in Stücke geschnitten.
2) Mischen Sie den Joghurt mit dem Müsli und fügen Sie die Fruchtstücke hinzu.
Joghurt und Kürbis
Material: Ein Stück Kürbis (ca. 200 Gramm), 100 Gramm Naturjoghurt (dick), Menge Rosinen
Praktiken
1) Dampf den Kürbis, entfernen Sie die Kürbisschale nach dem Abkühlen, und drücken Sie den Kürbis in eine Kürbispaste mit einem Löffel
2) Den Joghurt und die Rosine zusammen in das Kürbispüree geben und umrühren, gut umrühren und in den Kühlschrank stellen, jedoch nur 10 Minuten im Kühlschrank lagern und nach Belieben mit Walnüssen und Mandeln garnieren Klasse Essen.
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