الزبادي هو الغذاء المفضل للعديد من مجموعات إنقاص الوزن ، ولكن النتائج النهائية مختلفة تمامًا ، ما الذي يحدث؟
لماذا الحامض يمكن أن يفقد الوزن
النظام الغذائي الزبادي: لأن اللبن يمكن أن يجعل الأمعاء مفتوحة ، ثم إزالة القمامة المتراكمة في الأمعاء ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تنظيم البكتيريا في الأمعاء ، وزيادة البروبيوتيك ، وتعزيز الهضم والامتصاص. يحتوي المنتج على قيمة غذائية عالية نسبياً في المشروبات ، على الرغم من أن حمية الزبادي هذه يمكن أن توفر الكالسيوم الكافي لمساعدة الأشخاص البدناء على إنقاص الوزن ، إلا أنها لا تؤثر على تكوين الجسم للعضلات الأخرى غير الدهون والأحشاء ، وما إلى ذلك ، وبالتالي الوزن الطبيعي أو الجزئي الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في الوزن ليس لديهم أي آثار سيئة ، إذا كنت تشرب كوبين إضافيين من اللبن بين الوجبات وفي المساء ، يمكنك أيضًا مساعدة الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن لتحسين وظيفة امتصاص المغذيات في الجسم ، وهذا سيزيد الوزن.
شرب اللبن لانقاص الوزن المسائل التي تحتاج إلى عناية
1. شرب أكبر قدر ممكن من اللبن الزبادي دون الإضافات المفرطة
عند اختيار الأطعمة الزبادي ، يجب الحرص على عدم شرب اللبن الزبادي المحتوي على أكبر قدر ممكن من المستحلبات والمكثفات ، على الرغم من أنه يسمح بإضافة هذه المكونات إلى الأطعمة ، فإنها ستحفز الجسم على إفراز المزيد من الأنسولين. أنتجت شعوراً أكثر حدة بالجوع.
2. يمكنك استخدام الزبادي بدلا من شرب الكثير من اللبن بعد الوجبة
يمكن أن يوفر اللاكتوز ولبن الحليب والكالسيوم في الزبادي شبعًا ، لذلك يمكن استخدام الزبادي منخفض السكر لتحل محل الوجبة أثناء تقليل الدهون ، ولكن بعد تناول الطعام بشكل طبيعي ، لا يمكنك إنقاص الوزن باستخدام اللبن ، والدهون في اللبن. قد يتسبب أيضا في تناول السعرات الحرارية اليومية لتجاوز الخطة ، ما يسمى الزبادي لانقاص الوزن هو في الواقع فقط البروبيوتيك في الزبادي وبعض الأحماض العضوية تساعد على تحطيم جزء من البروتين ، بحيث يشعر الناس بمعدة جديدة.
3. ليس كل اللبن الرائب هو الزبادي
من المحتمل جداً أن تشتري "زبادي" غير زبادي ، في الواقع ، اللبن مصنوع من اللبن المخمر بواسطة بكتيريا حمض اللاكتيك ، ولا يزال ينتمي إلى الحليب ، ولكن مشروب الزبادي هو مجرد مشروب يحتوي على إضافات لاذعة. إنه مجرد نوع من المشروبات وليس اللبن ، والفرق الأكبر بين الاثنين هو أن هناك فرقا كبيرا في محتوى العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.
4. وفقا لحالتك البدنية لاختيار اللبن
هناك العديد من الزبادي الخالي من السكر، ويمكن اعتبار خفض الدهون في وقت لاستخدامه لوجبة، ولكن بعض الناس لا يصلح للشرب اللبن الخالي من السكر، مثل ضعف وظيفة الجهاز الهضمي من الحشد، لأن اللبن الزبادي الخالي من السكر يحتوي على كميات كبيرة مثل الفركتوز المواد بديل السكر والكحول، بديل السكر هذه المكونات سوف تؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن المعوية أو الإسهال، لذلك عند اختيار الزبادي بالإضافة إلى النظر في الحرارة خارج السيطرة يجب أن تكون لشراء وفقا لصحتهم.
أوصت وصفات حمية الزبادي
اللبن الزبادي الحبوب
المقادير: نصف تفاحة والفراولة وفاكهة التنين كل 50G، 30G الكيوي، حبوب الإفطار التغذية الطبيعية 100G القمح الكامل والزبادي 200G من
ممارسة
1) التفاح والفراولة غسلها مقطعة إلى قطع صغيرة، فاكهة التنين، الكيوي مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة.
2) مزيج اللبن مع الحبوب، يمكن إضافة قطع الفواكه.
الزبادي واليقطين
المادة: قطعة واحدة من اليقطين (حوالي 200 غرام) ، 100 غرام من اللبن الزبادي (سميكة) ، كمية الزبيب
ممارسة
1) البخار اليقطين ، وإزالة الجلد اليقطين بعد التبريد ، والضغط على اليقطين في معجون اليقطين مع ملعقة
2) ضع الزبادي والزبيب معًا في هريس اليقطين وحركيهما وقلبهما جيدًا وضعهما في الثلاجة ، ومع ذلك ، لا تحتاج إلا إلى تبريد لمدة 10 دقائق ، ويمكنك إضافة بعض الجوز واللوز إذا أردت. فئة الطعام.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
