آپ نے اس کے آغاز میں دیکھا بہت جلتے بہن، یہ کس طرح کرنا ہے؟ ژاؤ بیان نیچے دیکھو آخر میں بہن ہونا ضروری ہے.
کس طرح کھانے کے لئے؟
پائپ بند، ترقی ٹانگ، کیلوری کی مقدار، بنیادی اصول شاید سب کچھ جانتے کھپت سے زیادہ ہے، لیکن عمل بہت آسان نراشا ہے. اگر آپ کا وزن جانتا محروم کرنے کے تین تربیت، سات کھانے چاہتے ہیں جب بھی.
صرف اتنا جانتا جانے کے واقف واقعی آسانی ہزاروں کھانے کے بارے میں، عمل میں چربی کو کم نہیں کرتے کیا کرنا چاہتے ہیں، اور ہزاروں جیسے غلطیاں، پڑے،: نون، کے بعد ایک دن میں تین کھانے، صرف پھل، صرف ڈرافٹ کھانا پکانے کھانے کو مکمل طور پر بند نہیں کھاتے BU ...... ایک بار وصولی غذا، ہر منٹ اچھال واپس بھی کرنا انتہائی بھوک روکا جاتا ہے کی وجہ سے، سب سے زیادہ امکان زیادہ کھانے، اس سے بھی بدتر کی بری عادت، زیادہ کھانے کے بعد قے کر وزن کو برقرار رکھنے کے لئے معاہدہ کیا.
صحت مند کھانے کی، بنیادی طور پر ایک ہفتے سے بند کمر فریم کہ کہا جا سکتا ہے.
کس طرح عمل کرنا
سیڑھیاں چڑھنے
سیڑھیاں چڑھنے ایک سادہ اور آسان اصطلاح وزن میں کمی ورزش ہے، یہ سست موسم بہار میں، سیڑھی چڑھنے بھی ایک اچھا انتخاب ہے، لہذا گتہین سرگرمیوں کی سرگرمی کم جسم، اور کھیلوں کے سامان کی امداد کے بغیر بہت سے لوگوں کو ایک اچھا طرز عمل ہو سکتا ہے. جب تک اقدام اثر پڑے گا کے طور پر، آپ کو، دل اور پھیپھڑوں کے فنکشن، خون کی گردش کو بہتر بنانے چربی کی ایک بہت، اور لچکدار جوڑوں کو بسم کر سکتے ہیں.
پاور تربیت
طاقت کی تربیت کے لئے صرف وزن کم نہیں، بلکہ تنگ پٹھوں، جسم مجسمہ کرنے کے لئے. ٹرنک اور بڑے پٹھوں گروپوں کے اعضاء کی حرکت کا ان کے اپنے جسم کے وزن سٹ اپ، بیٹھنے موقف کا استعمال اور دھکا اپ، وغیرہ کر سکتے ہیں آپ بھی اس طرح dumbbells کے، سامان استعمال کر سکتے ہیں یا سینے اور دیگر مشقیں ہم چربی کی ایک بہت بسم کر سکتے ہیں، تاکہ طاقت کی تربیت بنیادی جسم کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.
گیند
بال کھیل ایک گروپ کھیل ہے جو کھیلوں کا سامان استعمال کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے. یہ عضلات کا استعمال کرتا ہے، جسمانی فٹنس کو بڑھانے، اور اس سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے، یہ مشق جاری رکھتا ہے، توانائی کھاتا ہے اور وزن کم کرنے میں کردار ادا کرتا ہے. بال اور دیگر اجتماعی منصوبوں، تبدیلی، دلچسپ، ورزش کے وقت کو بڑھانے کے. وزن میں کمی کے کاموں کو مکمل کرنے کے لئے تین یا پانچ دوستوں کے بال کھیل، خوش، خوش، اور آسان کی سرگرمیوں میں.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
