Вы должны завидовать этой девушке, когда смотрите на начало. Как эта девушка это сделала? Посмотрите вниз с Xiaobian.
Как есть?
Держа свой рот открытым и принимая ваши ноги, потребление калорий больше, чем потребление, этот базовый принцип может быть понят, но процесс очень легко сорвать. Но любой, кто хочет сбросить вес, знает, три пункта на практике, семь пунктов, чтобы поесть.
Просто зная, что вы это знаете, это действительно сложно сделать. Это непросто сделать хорошо. В процессе потери жира есть десятки миллионов ошибок при еде, таких как: нет еды днем, есть только фрукты в три раза, есть только вареные овощи, полностью обрезанные Нефть и соль ... После возобновления диеты она будет восстанавливаться в течение нескольких минут. Кроме того, из-за крайнего подавления аппетита, очень вероятно, что вы будете страдать от привычек питания от выпивки и, что еще хуже, полагаться на рвоту, чтобы поддерживать свой вес после переедания.
Здоровое питание, в основном, теряют вес каждую неделю, уменьшают окружность талии.
Как тренироваться?
Восхождение по лестнице
Восхождение на лестницу - это простое и удобное упражнение по снижению веса. В этой ленивой весне поднимающаяся лестница также является хорошим выбором, позволяя сидячим людям заниматься большей активностью и уменьшением массы тела, и это может быть выполнено без помощи спортивного оборудования. Пока вы двигаетесь, это будет иметь эффект, может улучшить сердце, функцию легких, сделать кровообращение, потреблять много жира, гибкие суставы.
Силовая подготовка
Силовой тренинг может не только похудеть, но и может затянуть мышцы, тип тела скульптуры. Упражнение ствола и больших групп мышц конечностей, может использовать собственный вес для приседаний, приседаний и отжиманий и т. Д., Может также использовать оборудование, такое как гантели Или упражнения на грудь и другие упражнения. Это может потреблять много жира, силовые тренировки могут существенно улучшить организм.
Спортивный спорт
Спорт с мячом - это групповой вид спорта, в котором используется спортивное снаряжение для упражнений. Он может тренировать мышцы, улучшать физическую форму и, что более важно, он может продолжать заниматься физическими упражнениями, потреблять энергию и играть роль в уменьшении веса. Бал и другие коллективные проекты, изменяющиеся, интересные, будут Увеличьте время тренировки. В групповых действиях трех или пяти игр для друзей, счастливых, счастливых и легко выполняющих задачи по снижению веса.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
