هنگامی که به ابتدا نگاه می کنید، باید از این دختر حسادت کنید. چگونه این دختر این کار را انجام داد؟ با Xiaobian نگاه کنید.
چگونه غذا بخوریم؟
بسته لوله، پا گام، مصرف کالری بیشتر از مصرف است، اصل اساسی احتمالا همه چیز را بدانید، اما این روند بسیار آسان است خسته کننده است. هر زمان که شما می خواهید به از دست دادن وزن می داند، سه آموزش، هفت غذا خوردن.
فقط می دانم که رفتن دانید، واقعا می خواهید انجام دهید، انجام نمی توان به راحتی در فرایند چربی را کاهش دهد، در مورد غذا خوردن هزاران و هزاران تن از اشتباهات، مانند: پس از ظهر، خوردن سه وعده غذا در روز خوردن تنها میوه، تنها پیش نویس پخت و پز، به طور کامل نمی BU ...... یک بار رژیم غذایی بهبود، هر جستن دقیقه است. همچنین، با توجه به اشتها شدید محدود است، به احتمال زیاد قرارداد عادت بد از پرخوری، حتی بدتر، پس از پرخوری، به حفظ وزن با استفراغ.
خوردن سالم، اساسا وزن هر هفته را کاهش می دهد، دور کمر را کاهش می دهد.
چگونه به تمرین؟
بالا رفتن از پله ها
صعود به پله ها یک تمرین ساده و راحت برای از دست دادن وزن است. در این درخت تنبل، صعود از پله ها نیز انتخاب خوبی است، به شما این امکان را می دهد که افراد نادیدنی فعالیت های بیشتری انجام دهند و بدن را پایین بیاورند و بدون کمک تجهیزات ورزشی انجام شوند. تا زمانی که حرکت می کنید، این اثر را دارد، می تواند قلب، عملکرد ریه را افزایش دهد، گردش خون، چربی های زیاد و انعطاف پذیری را از بین ببرد.
آموزش قدرت
برای آموزش قدرت نه تنها از دست دادن وزن، بلکه به عضلات تنگ، مجسمه سازی بدن است. حرکت از تنه و اندام ها از گروه های عضلانی بزرگ، می توانید خود را وزن بدن دراز و نشست خود، ایستاده چمباتمه زدن استفاده کنید و فشار یو پی اس، و غیره شما همچنین می توانید تجهیزات استفاده کنید، مانند دمبل یا قفسه سینه و تمرین های دیگر. به طوری که ما می تواند بسیاری از چربی مصرف، آموزش قدرت می تواند بدن را اساسا بهبود بخشد.
توپ ورزشی
توپ و تجهیزات ورزشی ورزش با استفاده از فعالیت جمعی است، می تواند عضلات مهمتر از ورزش، افزایش آمادگی جسمانی،، قادر به ادامه ورزش، مصرف انرژی، بازی یک اثر لاغری. بازی توپ و سایر رویدادهای گروه، تغییرات، و بیشتر سرگرم کننده است، خواهد شد گسترش دوره ورزش. چند نفر از دوستان در مورد بازی های توپ در فعالیت های گروه، خوشحال، شاد، کاهش وزن آرام برای تکمیل کار.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
