Você viu no início deste deve ser a irmã muito invejoso, a irmã no final como fazer isso? Xiaobian olhar para baixo.
Como comer?
Tubulação fechada, perna passo, a ingestão de calorias é maior do que o consumo, o princípio básico provavelmente sabe tudo, mas o processo é muito fácil frustrante. Sempre que você quer perder peso sabe, três formação, sete comer.
Sabendo que você sabe, é muito difícil fazê-lo.Não é fácil fazê-lo bem.No processo de perda de gordura, há dezenas de milhões de erros em comer, como: sem comida à tarde, comer frutas em três refeições, comer legumes cozidos, cortar completamente BU ...... uma vez que a dieta de recuperação, cada minuto salto para trás. Além disso, devido ao apetite extrema é controlada, provavelmente contraiu o mau hábito de comer demais, ainda pior, depois de comer demais, para manter o peso de vômitos.
Alimentação saudável, basicamente, perder peso a cada semana, reduzir a circunferência da cintura.
Como praticar?
Subindo as escadas
Escalar as escadas é um exercício de perda de peso simples e conveniente.Nesta primavera preguiçosa, subir escadas também é uma boa escolha, permitindo que pessoas sedentárias realizem mais atividades e abaixem o corpo, e isso pode ser feito sem o auxílio de equipamentos esportivos. Contanto que você se mova, ele terá um efeito, pode melhorar o coração, função pulmonar, fazer a circulação sanguínea, consumir muita gordura, articulações flexíveis.
Treinamento de força
O treinamento de força não só pode perder peso, mas também pode contrair os músculos, esculpir o tronco e exercitar grandes grupos musculares das extremidades, pode usar seu próprio peso para abdominais, agachar e flexões, etc. também pode usar equipamentos, como halteres Ou exercícios de peito e outros exercícios.Isso pode consumir muita gordura, treinamento de força pode fundamentalmente melhorar o corpo.
Esportes de bola
Esporte de bola é um esporte de grupo que usa equipamentos esportivos para exercitar.Ele pode exercitar músculos, melhorar a aptidão física e, mais importante, pode continuar a exercer, consumir energia e desempenhar um papel na redução de peso.Bola e outros projetos coletivos, mudança, interessante, vontade Estenda o tempo do exercício Nas atividades em grupo dos jogos de três ou cinco amigos, feliz, feliz e fácil de completar a tarefa de perda de peso.
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