Hai visto all'inizio di questo deve essere molto invidioso sorella, la sorella, alla fine, come farlo? Xiaobian guardare in basso.
Come mangiare?
Tubo chiusi, gamba stride, apporto calorico è superiore al consumo, il principio di base probabilmente sapere tutto, ma il processo è molto semplice frustrante. Ogni volta che si desidera perdere peso sa, tre di formazione, sette mangiare.
Solo sapendo che lo sai, è davvero difficile farlo. Non è facile farlo bene. Nel processo di perdita di grasso, ci sono decine di milioni di errori nel mangiare, come: niente cibo nel pomeriggio, mangiare solo frutta in tre pasti, mangiare solo verdure bollite, completamente tagliate BU ...... una volta che la dieta di recupero, ogni minuto rimbalzo. Inoltre, a causa della estrema appetito è frenato, molto probabilmente contratto la cattiva abitudine di mangiare troppo, peggio ancora, dopo l'eccesso di cibo, per mantenere il peso da vomito.
Mangiare sano, praticamente perdere peso ogni settimana, ridurre la circonferenza della vita.
Come si pratica?
Salendo le scale
Salire le scale è un esercizio di perdita di peso semplice e conveniente: in questa pigra primavera, salire le scale è anche una buona scelta, consentendo alle persone sedentarie di svolgere più attività e abbassare il corpo, e può essere effettuato senza l'ausilio di attrezzature sportive. Finché si muove, avrà un effetto, può migliorare il cuore, la funzione polmonare, rendere la circolazione sanguigna, consumare un sacco di grasso, articolazioni flessibili.
Allenamento di potenza
Per l'allenamento della forza non solo perdere peso, ma anche per i muscoli stretti, scultura del corpo. Movimento del tronco e degli arti di grandi gruppi muscolari, è possibile utilizzare il proprio peso corporeo sit-up, supporto squat e push-up, ecc È inoltre possibile utilizzare le attrezzature, come ad esempio i manubri o al torace e altri esercizi. in modo da poter consumare un sacco di grasso, allenamento della forza in grado di migliorare il corpo fondamentalmente.
Sport con la palla
Lo sport con la palla è uno sport di gruppo che utilizza l'attrezzatura sportiva per esercitare, può esercitare i muscoli, migliorare la forma fisica e, soprattutto, può continuare a esercitare, consumare energia e svolgere un ruolo nella riduzione del peso. Palla e altri progetti collettivi, cambiamento, interessante, volontà Estendere il tempo di esercizio Nelle attività di gruppo dei giochi con le palle di tre o cinque amici, felici, felici e facili da completare.
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