आप इस की शुरुआत में देखा बहुत ईर्ष्या बहन, अंत में यह कैसे करना है? Xiaobian नीचे देखो में बहन होना चाहिए।
कैसे खाने के लिए?
पाइप बंद, कदम पैर, कैलोरी सेवन, बुनियादी सिद्धांत शायद सब कुछ पता खपत से अधिक है, लेकिन इस प्रक्रिया बहुत आसान निराशा होती है। जब भी आप वजन कम करने में जानता है, तीन प्रशिक्षण, सात खाने चाहते हैं।
सिर्फ इतना पता जाना पता, वास्तव में आसानी से इस प्रक्रिया में वसा को कम नहीं करते, हजारों खाने के बारे में, क्या करना चाहते हैं और हजारों तरह के रूप में त्रुटियों, है: दोपहर बाद तीन भोजन एक दिन, केवल फल, केवल मसौदा खाना पकाने खाने पूरी तरह से बंद नहीं खाते बीयू ...... एक बार वसूली आहार, हर मिनट उछाल वापस। इसके अलावा, के लिए चरम भूख को रोका जाता है कारण, सबसे अधिक संभावना ज्यादा खा, और भी बदतर की बुरी आदत, अनुबंधित ज्यादा खा के बाद, उल्टी से वजन बनाए रखने के।
स्वस्थ भोजन, मूल रूप से हर हफ्ते वजन कम करते हैं, कमर परिधि को कम करते हैं।
अभ्यास कैसे करें?
सीढ़ियों पर चढ़ना
सीढ़ियों पर चढ़ना एक साधारण और सुविधाजनक वजन घटाने का अभ्यास है। इस आलसी वसंत में, चढ़ाई सीढ़ियां भी एक अच्छी पसंद है, जिससे आसन्न लोगों को और अधिक गतिविधियां और निचले शरीर की अनुमति मिलती है, और इसे खेल उपकरणों की सहायता के बिना किया जा सकता है। जब तक आप आगे बढ़ते हैं, इसका असर होगा, दिल, फेफड़ों का कार्य, रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, बहुत अधिक वसा, लचीला जोड़ों का उपभोग कर सकता है।
पावर ट्रेनिंग
शक्ति प्रशिक्षण के लिए केवल वजन नहीं खो देते हैं, लेकिन यह भी तंग मांसपेशियों, शरीर मूर्तिकला के लिए। ट्रंक और बड़े मांसपेशी समूहों के अंगों की गति, अपने स्वयं के शरीर के वजन उठक-बैठक, फूहड़ स्टैंड का उपयोग करें और पुश अप, आदि कर सकते हैं आप भी इस तरह के डम्बल के रूप में, उपकरण का उपयोग कर सकते या छाती और अन्य अभ्यास। ताकि हम वसा का एक बहुत उपभोग कर सकते हैं, शक्ति प्रशिक्षण मौलिक शरीर में सुधार कर सकते हैं।
गेंद
गेंद, मांसपेशियों, अधिक महत्वपूर्ण बात व्यायाम कर सकते हैं शारीरिक फिटनेस बढ़ाने, व्यायाम करने के लिए जारी रखने के लिए सक्षम होने के लिए, ऊर्जा की खपत, एक स्लिमिंग प्रभाव खेलने सामूहिक गतिविधि के माध्यम से एक खेल खेल उपकरण है। बॉल खेल और अन्य समूह की घटनाओं, परिवर्तन, और अधिक मज़ा, होगा कार्य पूरा करने के समूह की गतिविधियों, खुश, खुश, आराम से खो वजन में गेंद के खेल के बारे में कुछ दोस्तों के व्यायाम अवधि का विस्तार।।
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