Vous avez vu au début de ce doit être très envieux sœur, la sœur à la fin comment le faire? Xiaobian regarder vers le bas.
Comment manger?
Tuyau fermé, la jambe foulée, l'apport calorique est supérieure à la consommation, le principe de base savez probablement tout, mais le processus est très facile frustrant. Chaque fois que vous voulez perdre du poids sait, trois formations, sept manger.
Il suffit de savoir faire savoir, vraiment envie de le faire, ne réduisent pas facilement la graisse dans le processus, de manger des milliers et des milliers des erreurs, telles que: ne pas manger après midi, trois repas par jour manger que des fruits, seul projet de cuisine, complètement BU ...... une fois que le régime de récupération, chaque rebond de minute en arrière. en outre, en raison de l'appétit extrême est freinée, très probablement contracté la mauvaise habitude de trop manger, pire encore, après avoir trop mangé, pour maintenir le poids de vomissements.
Une alimentation saine, essentiellement perdre du poids chaque semaine, réduire le tour de taille.
Comment pratiquer?
Monter les escaliers
Escalader les escaliers est un exercice simple et pratique de perte de poids: dans ce printemps paresseux, monter les escaliers est également un bon choix, permettant aux personnes sédentaires de prendre plus d'activités et de descendre le corps sans l'aide d'équipements sportifs. Tant que vous bougez, il aura un effet, peut améliorer le coeur, la fonction pulmonaire, faire circuler le sang, consommer beaucoup de graisse, articulations souples.
Entraînement de puissance
Pour la formation de la force non seulement perdre du poids, mais aussi les muscles tendus, la sculpture du corps. Le mouvement du tronc et des membres des grands groupes musculaires, peuvent utiliser leur propre sit-ups de poids corporel, position squat et push-ups, etc. Vous pouvez également utiliser l'équipement, tels que les haltères ou à la poitrine et d'autres exercices. afin que nous puissions consommer beaucoup de graisse, la musculation peut améliorer le corps fondamentalement.
balle
Le sport de balle est un sport de groupe qui utilise de l'équipement sportif pour faire de l'exercice, exercer des muscles, améliorer sa condition physique et, surtout, continuer à faire de l'exercice, consommer de l'énergie et jouer un rôle dans la réduction du poids. Prolongez le temps d'exercice Dans les activités de groupe des jeux de ballon des trois ou cinq amis, heureux, heureux et facile à accomplir la tâche de perte de poids.
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