رأيت في بداية هذا يجب أن يكون شقيقة حسود جدا، وأخت في النهاية كيف نفعل ذلك؟ Xiaobian ننظر إلى أسفل.
كيف تأكل؟
أنابيب مغلقة، ساق خطوة، من السعرات الحرارية أكبر من الاستهلاك، فإن المبدأ الأساسي ربما نعرف كل شيء، ولكن عملية من السهل جدا محبطة. كلما كنت تريد انقاص وزنه يعرف، ثلاثة التدريب، سبعة تناول الطعام.
فقط أعرف الذهاب أعرف، حقا تريد أن تفعل، لا تقلل بسهولة الدهون في هذه العملية، عن الأكل الآلاف والآلاف دينا أخطاء، مثل: لا تأكل بعد الظهر، ثلاث وجبات يوميا تناول الفاكهة فقط، فقط مشروع الطبخ، تماما قبالة BU ...... مرة واحدة في النظام الغذائي الانتعاش، كل دقيقة الارتداد. أيضا، بسبب وكبح جماح الشهية المتطرفة، وعلى الأرجح التعاقد مع هذه العادة السيئة من الإفراط في تناول الطعام، وحتى أسوأ من ذلك، بعد الإفراط في تناول الطعام، للحفاظ على الوزن عن طريق التقيؤ.
الأكل الصحي ، أساسا تفقد الوزن كل أسبوع ، والحد من محيط الخصر.
كيف تمارس؟
تسلق السلالم
إن تسلق السلالم هو عملية بسيطة ومريحة لإنقاص الوزن ، وفي هذا الربيع البطيء ، يعد صعود الدرج خيارًا جيدًا أيضًا ، مما يسمح للأشخاص المستقلين بالقيام بمزيد من الأنشطة وانخفاض الجسد ، ويمكن تنفيذه بدون مساعدة المعدات الرياضية. طالما كنت تتحرك ، سيكون لها تأثير ، يمكن أن تعزز القلب ، وظيفة الرئة ، وجعل الدورة الدموية ، تستهلك الكثير من الدهون ، والمفاصل مرنة.
تدريب القوة
تدريب القوة لا يمكن إلا أن يفقد الوزن ، ولكن أيضا يمكن أن تشد العضلات ، ونحت هيئة الجسم.ممارسة الجذع ومجموعات العضلات الكبيرة من الأطراف ، يمكن استخدام وزنهم للالجلوس ، القرفصاء والضغط ، وما إلى ذلك يمكن أيضا استخدام المعدات ، مثل الدمبل أو تمارين الصدر والتدريبات الأخرى ، وهذا يمكن أن تستهلك الكثير من الدهون ، ويمكن تدريب القوة بشكل أساسي تحسين الجسم.
كرة رياضية
الكرة الرياضية هي رياضة جماعية تستخدم معدات رياضية للتمرين ، يمكنها ممارسة العضلات ، وتعزيز اللياقة البدنية ، والأهم من ذلك ، يمكنها الاستمرار في ممارسة الرياضة ، واستهلاك الطاقة ، ولعب دور في خفض الوزن. تمديد وقت التمرين: في الأنشطة الجماعية لألعاب الكرة الثلاثة أو الخمسة للأصدقاء ، سعيدة ، وسعيدة ، وسهلة لإنجاز مهام فقدان الوزن.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
