گوشت کھانے آپ کو یہ کیسے کر سکتے ہیں چربی نہیں ہے،؟ ژاؤ بیان نیچے دیکھو.
باربیکیو چربی کھا جائے گا؟
بس باربیکیو یقینی چربی ملے گا کھا!
گوشت جسم کی ضروریات، پروٹین، آئرن اور دیگر معدنیات سے مالا مال، کے ساتھ ساتھ وٹامن B1 (کاربوہائڈریٹ تحول کوئی فرق ضروری ہے)، گوشت یا انسانی توانائی وٹامن B2 (چربی تحول کوئی فرق ضروری ہے) کے ذریعہ. بالکل، گوشت ہے کوئی دیگر غذائی اجزاء کاربوہائیڈریٹ، غذائی ریشہ، وٹامن A / D / E / گوشت چربی C، وغیرہ، لیکن دیگر سبزیاں اور گوشت کھانے کے لئے کے ساتھ، جب ایک دوسرے کے ساتھ، ان غذائی اجزاء بہتر جسم میں جذب کیا جا سکتا ہے، بھی کنٹرول کر سکتے ہیں زیادہ نقصانات.
بالکل، کوئی زیادہ کھانے گوشت، نہ صرف چربی کھانے کے لئے اچھا بھی بہت ممکن ہے. کھانا خود، دوسرے کھانے کی اشیاء کا ایک مجموعہ کے ساتھ مل کر، موٹاپا کی قیادت کر سکتے جب تک ہم رقم کو کنٹرول کے طور پر کوئی چربی مکمل طور پر ممکن ہے کھاتے ہیں.
اگر آپ گوشت کھاتے ہیں تو آپ گوشت کا انتخاب کریں گے.
1. گوشت کا انتخاب
گوشت کے علاوہ بھی چربی پر مشتمل پروٹین کی ایک بہت پر مشتمل ہے میں، لوگ، وزن میں کمی کے لئے کھانے اتنی دیر کی پسند روسٹ گوشت زیادہ پروٹین پر مشتمل کے طور پر، نہ صرف چربی نہیں ملے گا، بلکہ چربی جلانے وزن میں کمی کے تحول میں اضافہ اور عضلات بڑے پیمانے پر کارروائی میں اضافہ، نہیں ہے.
دبلی پتلی گوشت یا ٹھیک پسلیاں، مچھلی اور شیل فش منتخب کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے باربیکیو ایک اور اچھا انتخاب ہے.
2. باربیکیو کے موسم بہار پر توجہ دینا
باربیکیو چھٹی سے چھپی ہوئی گرمی سے بچنے کے لئے سب سے زیادہ بنیادی موسم بہار کا انتخاب کرنا لازمی ہے.
مزید برآں، ہم نمک باربیکیو مسالا کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے، نمکین کھانے کی اشیاء کی حوصلہ افزائی اور سوجن کا باعث بنتے تاکہ باربیکیو ذائقہ تھوڑا سا ہلکا ہے گا.
وزن میں کمی غذا کے دوران انتہائی جبر کو کنٹرول کرنے کے لئے، لیکن نہیں، یا سست تحول کے نتیجے میں کشیدگی کا سبب بنے گی، وزن میں کمی کے لئے زیادہ نقصان دہ. جب تک کے طور پر وزن کم کرنے کے لئے صحیح طریقہ باربیکیو کھانے کے لئے ہے.
3. کم درجہ حرارت بیکنگ پین کہ
Heterocyclic amine کے BBQ نہایت درجہ حرارت کی وجہ سے متاثر نقصان دہ مادہ پیدا کیا، اعلی درجہ حرارت، طویل وقت، زیادہ سے پیدا کیا جاتا ہے. تندور درجہ حرارت کی بہترین انتخاب ہو سکتا ہے، درجہ حرارت 160 ڈگری یا اس سے کم پر برقرار رکھا گیا تھا، ہو سکتا ہے جو بہت سے carcinogens کی پیداوار کو کم.
4. مشروبات کے انتخاب پر توجہ
بیئر کو نیچے رکھو، یہ صرف آپ کو زیادہ چربی بنا دیتی ہے، کچھ آئس پانی یا آئڈڈ چائے کا انتخاب کریں گے، نیبوڈے بھی ایک اچھا انتخاب ہے، لیکن باربیکیو کھانے کا ذائقہ بھی آسان ہوسکتا ہے.
