خوردن گوشت است چربی، چگونه می توانید آن را انجام دهید؟ Xiaobian به نگاه کردن.
آیا چربی کباب می خورد؟
به سادگی خوردن کباب مطمئنا وزن می شود!
گوشت نیازهای بدن، غنی از پروتئین، آهن و سایر مواد معدنی، و همچنین ویتامین های B1 (سوخت و ساز کربوهیدرات باید مهم)، گوشت یا منبع انسانی ویتامین انرژی B2 (سوخت و ساز چربی باید مهم). البته، گوشت است هیچ مواد مغذی دیگر کربوهیدرات ها، فیبر رژیم غذایی، ویتامین A / D / E / C، و غیره، اما زمانی که همراه با دیگر سبزیجات و گوشت به غذا خوردن، این مواد مغذی می تواند بهتر به بدن جذب می شود، همچنین می توانید کنترل چربی گوشت معایب بیش از حد
البته، خوردن گوشت نه بیشتر، نه تنها خوب برای خوردن چربی بسیار نیز ممکن است. غذایی خود را ممکن است به چاقی منجر شود، تا زمانی که ما کنترل مقدار، همراه با ترکیبی از غذاهای دیگر، خوردن بدون چربی به طور کامل ممکن است.
شما نمی خواهید به خوردن چربی گوشت، آن را باید انتخاب گوشت باشد.
1. انتخاب گوشت
علاوه بر گوشت حاوی چربی نیز حاوی مقدار زیادی پروتئین است، افزایش سوخت و ساز بدن و افزایش عمل توده عضلانی، مردم برای کاهش وزن غذا خوردن، تا زمانی که گوشت انتخاب کباب حاوی پروتئین بیشتر، نه تنها نمی خواهد چربی، بلکه سوزاندن چربی کاهش وزن وجود دارد.
کباب توصیه می شود به انتخاب گوشت بدون چربی یا دنده خوب، ماهی و صدف انتخاب خوب دیگر است.
2. توجه داشته باشید سس کباب
برای انتخاب سس کباب اساسی ترین، برای جلوگیری از سس حاوی کالری پنهان است.
علاوه بر کنترل محتوای نمکی از غذاهای کبابی، غذاهای شور باعث اشتها و ایجاد ادم می شوند، بنابراین طعم گوشت کبابی کمی سبک تر است.
برای کنترل رژیم غذایی در طی کاهش وزن، اما سرکوب شدید، در غیر این صورت فشار ایجاد خواهد کرد، که باعث متابولیسم آهسته می شود و باعث کاهش وزن می شود. تا زمانی که این روش درست باشد، کاهش وزن نیز می تواند باربیکی را مصرف کند.
3 درجه پائینی پخت کم است
تولید آمین های heterocyclic در مواد مضر در باربیکی ها به شدت تحت تأثیر دما است. دمای بالاتر، طولانی تر و بیشتر تولید می شود. بهترین انتخاب این است که کنترل درجه حرارت اجاق، دما را در زیر 160 درجه حفظ کنید، که می تواند به طور قابل توجهی تولید سرطان زا را کاهش می دهد.
4. توجه به انتخاب نوشیدنی
آبجو را کنار بگذارید، آن را فقط چربی بیشتری بخورید، آب یخ یا چای یخ زده را انتخاب کنید، لیمو نیز انتخاب خوبی است، اما همچنین می تواند طعم خوردن کباب را کاهش دهد.
