肉を食べることは、あなたがそれを行うことができますどのように、太っていないのですか？Xiaobianはを見下ろします。
あなたは、脂肪食肉を得るのだろうか？
単にバーベキューは確かに脂肪を取得します食べます！
肉は肉体に欠かせないもので、蛋白質、鉄分などのミネラル、ビタミンB1（炭水化物代謝に必要）、ビタミンB2（脂肪代謝に必要）、肉や肉質の源が豊富です。他の栄養素の炭水化物、食物繊維、ビタミンA / D / E / Cなどが、一緒に食べるために他の野菜と肉で、これらの栄養素をよりよく体内に吸収することができ、何も肉の脂肪を制御することはできません過度の悪条件。
もちろん、肉を食べることはできませんが、食べるのに十分ではない可能性がありますので、肥満の原因になることがあります。脂肪の量をコントロールする限り、他の食品と組み合わせることができます。
あなたが肉を食べたいなら、あなたは肉を選ぶでしょう。
1.肉の選択
肉には脂肪だけでなく、多くの蛋白質が含まれており、代謝を高め、筋肉量を増やす効果があります。体重を減らす人に適していますので、脂肪が増えるだけでなく脂肪を燃やします。
ローストミートは細身の肉や細かい肋骨を選ぶことをお勧めします。魚介類も良い選択です。
2.バーベキューの調味料に注意を払う
バーベキューでは、ソースに隠れた熱が含まれないように、最も基本的な調味料を選択する必要があります。
バーベキュー調味料の塩分を制御することに加えて、塩味のある食品は食欲を促進し、浮腫を引き起こすので、バーベキュー肉の味はわずかに軽い。
減量中に食餌をコントロールするには、極端な抑制はしないでください。それ以外の場合は、代謝が遅くなり、体重減少に悪影響を与えます。
3ベーキングプレートの温度が低い
バーベキューの有害物質中の複素環式アミンの生産は、温度によって大きく影響を受けます。温度が高いほど、時間が長くなり、生産量が増えます。オーブンの温度を160℃以下に保つことをお勧めします。顕著に発癌物質の生産を減らす。
4.飲み物の選択に注意を払う
ビールを置く、それが唯一のいくつかの氷水やアイスティーを選択し、あなたがより多くの脂肪を飲ませ、レモネードも良い選択である、あなたは、バーベキューを食べるのに疲れ軽減することができます。
