भोजन मांस वसा नहीं है, आप इसे कैसे कर सकता है? Xiaobian नीचे देखो।
बारबेक्यू वसा खाएंगे?
सीधे शब्दों में बारबेक्यू निश्चित रूप से वसा मिल जाएगा खाने!
मांस शरीर की आवश्यकताओं, प्रोटीन, आयरन और अन्य खनिजों से समृद्ध है, साथ ही विटामिन बी 1 (कार्बोहाइड्रेट चयापचय कोई फर्क करना होगा), मांस या मानव ऊर्जा विटामिन बी 2 (वसा चयापचय कोई फर्क करना होगा) के स्रोत। बेशक, मांस है कोई अन्य पोषक तत्वों कार्बोहाइड्रेट, आहार फाइबर, विटामिन एक / डी / ई / मांस वसा सी, आदि, लेकिन जब अन्य सब्जियों और मांस खाने के लिए साथ मिलकर, इन पोषक तत्वों बेहतर शरीर में अवशोषित किया जा सकता है, यह भी नियंत्रित कर सकते हैं अत्यधिक प्रतिकूल परिस्थितियों।
बेशक, कोई और अधिक खाने मांस, बस वसा खाने के लिए अच्छा नहीं भी बहुत संभव है। खाद्य ही है,, मोटापा को जन्म दे सकती जब तक कि हम मात्रा को नियंत्रित रूप में एक साथ अन्य खाद्य पदार्थों के संयोजन के साथ, खाने कोई वसा पूरी तरह संभव है।
आप मांस वसा खाने के लिए नहीं करना चाहते, यह मांस का विकल्प होना चाहिए।
1. पसंद का मांस
मांस के अलावा वसा होता है में भी प्रोटीन की एक बहुत कुछ शामिल है, वहाँ चयापचय बढ़ाने के लिए और मांसपेशियों कार्रवाई में वृद्धि, लोगों, वजन घटाने के लिए खाने के इतने लंबे समय के रूप में पसंद भुना मांस से अधिक प्रोटीन होता है, न केवल वसा नहीं मिलेगा, लेकिन यह भी वसा जलने वजन घटाने है।
दुबला मांस या ठीक पसलियों, मछली और शंख चयन करने के लिए सिफारिश की बारबेक्यू एक और अच्छा विकल्प है।
2. नोट बारबेक्यू सॉस
सबसे बुनियादी बारबेक्यू सॉस चयन करने के लिए, सॉस छिपा कैलोरी शामिल रोकने के लिए।
बारबेक्यू सीजनिंग की नमक सामग्री को नियंत्रित करने के अलावा, नमकीन खाद्य पदार्थ भूख को बढ़ावा देंगे और एडीमा का कारण बनेंगे, इसलिए बारबेक्यू मांस का स्वाद थोड़ा हल्का होता है।
वजन घटाने के दौरान आहार को नियंत्रित करने के लिए, लेकिन चरम दमन नहीं, अन्यथा यह दबाव उत्पन्न करेगा, जिसके परिणामस्वरूप धीमी चयापचय, वजन घटाने के प्रति अधिक प्रतिकूल होगा। जब तक विधि सही है, वजन घटाने बारबेक्यू भी खा सकता है।
3 बेकिंग प्लेट तापमान कम है
बारबेक्यू में हानिकारक पदार्थों में हेटरोक्साइक्लिक अमाइन का उत्पादन तापमान से काफी प्रभावित होता है। तापमान जितना अधिक होगा, उतना लंबा समय और अधिक उत्पादित होगा। तापमान नियंत्रित नियंत्रित ओवन चुनना सर्वोत्तम है, तापमान 160 डिग्री से नीचे रखें, जो हो सकता है कैंसरजनों के उत्पादन को महत्वपूर्ण रूप से कम करें।
4. पेय पदार्थों की पसंद पर ध्यान दें
बियर डालें, यह आपको केवल वसा बना देगा, कुछ बर्फ के पानी या आइस्ड चाय का चयन करें, नींबू पानी भी एक अच्छा विकल्प है, लेकिन बारबेक्यू खाने के स्वाद को भी कम कर सकता है।
