3. إذا كنت تأكل الشواء ، لا يمكنك الحصول على الدهون ، كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ انظر لأسفل مع Xiaobian.
هل أكل دهون الشواء؟
ببساطة تناول الطعام الشواء سيزيد الوزن بالتأكيد!
اللحوم ضرورية لجسم الإنسان ، فهي غنية بالبروتين والمعادن مثل الحديد وفيتامين ب 1 (المطلوب لاستقلاب الكربوهيدرات) وفيتامين B2 (المطلوب لاستقلاب الدهون) واللحوم أو مصدر للطاقة البشرية. لا الكربوهيدرات ، والألياف الغذائية ، وفيتامين A / D / E / C وغيرها من المغذيات ، ولكن عندما يؤكل اللحم مع الخضروات الأخرى ، يمكن امتصاص هذه المواد الغذائية بشكل أفضل في الجسم ويمكن أيضا السيطرة على الدهون في اللحوم. العيوب المفرطة.
وبطبيعة الحال، لا مزيد من أكل اللحوم، وليس فقط جيدة للأكل الدهون هو أيضا من الممكن جدا. الطعام نفسه قد يؤدي إلى السمنة، وطالما أننا التحكم في كمية، جنبا إلى جنب مع مجموعة من الأطعمة الأخرى، وتناول الطعام لا الدهون من الممكن تماما.
كنت لا تريد أن تأكل الدهون اللحوم، ينبغي أن يكون اختيار اللحوم.
1. اختيار اللحم
بالإضافة إلى اللحوم تحتوي على الدهون أيضا تحتوي على الكثير من البروتين، وهناك تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة العمل كتلة العضلات، الناس يأكلون لفقدان الوزن، ما دام يحتوي على اللحوم اختيار مشوي المزيد من البروتين، ليس فقط لن تحصل على الدهون، ولكن أيضا حرق الدهون لانقاص الوزن.
الشواء أوصت لاختيار اللحوم الخالية من الدهون أو الضلوع الجميلة والأسماك والمحار هي خيار جيد آخر.
2. الالتفات إلى توابل الشواء
لتحديد صلصة الشواء الأساسية، لمنع الصلصات تحتوي على السعرات الحرارية المخفية.
بالإضافة إلى التحكم في محتوى الملح في توابل الشواء ، فإن الأطعمة المالحة ستعزز الشهية وتسبب الوذمة ، لذلك يكون طعم لحم الشواء أخف قليلاً.
للسيطرة على النظام الغذائي خلال فقدان الوزن ، ولكن ليس قمع شديد ، وإلا فإنه سيؤدي إلى الضغط ، مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض ، وأكثر عرضة لفقدان الوزن ، وطالما أن الطريقة صحيحة ، يمكن لفقدان الوزن أيضا أن يأكل الشواء.
3 درجة حرارة الخبز لوحة منخفضة
يتأثر إنتاج الأمينات الحلقية غير المتجانسة في المواد الضارة في الشواء بشكل كبير بالحرارة ، فكلما ارتفعت درجة الحرارة ، كلما كان الوقت أطول وأكثر إنتاجًا ، فمن الأفضل أن تختار فرنًا يتحكم بدرجة الحرارة ، مع الحفاظ على درجة الحرارة أقل من 160 درجة ، والتي يمكن أن تكون يقلل بشكل كبير من إنتاج المواد المسرطنة.
4. الالتفات إلى اختيار المشروبات
ضع الجعة ، وسوف يجعلك أكثر دهون ، واختيار بعض الماء المثلج أو الشاي المثلج ، عصير الليمون هو أيضا خيار جيد ، ولكن أيضا يمكن أن تخفف من طعم تناول الشواء.
