ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักในช่วงหน้าร้อนคุณควรไปว่ายน้ำด้านล่าง Xiaobian สอนให้คุณวางแผนการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักว่ายน้ำเพียงแค่เข้าใจถึงขั้นตอนการลดน้ำหนักว่ายน้ำและเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดคุณสามารถลดน้ำหนักและความงามได้เลย!
โปรแกรมลดน้ำหนักว่ายน้ำ: ขั้นประถม
ในความเป็นจริงว่ายน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถลดน้ำหนักได้ตามการปฏิบัติเพื่อนที่เริ่มลงว่ายน้ำและลดน้ำหนักควรทำสองสิ่งคือการว่ายน้ำสั้น ๆ จะค้นหาความรู้สึกของการลอยตัวและขยันหมั่นเพียรมองหาแรงโน้มถ่วง
1 ทันทีหลังจากที่น้ำที่จะมองเพื่อความสะดวกสบายของร่างกายที่ลอยอยู่ในรัฐธรรมนูญสูงอายุหรืออ่อนแอมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้กับการกระทำที่น้อยที่สุดในการรักษาเคลื่อนไหวลอยสามารถสองมือของเจ็ทเล่นสกี. ผสมอย่างทั่วถึงหายใจดูเหมือนว่าจะเมินที่จะนอนหลับก็ หรือสามารถตื่นขึ้นมาด้วยตาของตัวเองผมรู้สึกสะดวกสบายกว่านอนอยู่บนเตียงทุกที่น้ำผ่อนคลายทันที
2 เมื่อมีการกระทำของน้ำที่จะชะลอตัวจะรู้สึกความรู้สึกของร่างกายลอยและสนับสนุนความรู้สึกของร่างกายของแรงโน้มถ่วงน้ำหนักของที่ดินในน้ำที่น้ำมากขึ้น. มันเป็นทางร่างกายพอดีมันเป็นเรื่องยากที่จะชื่นชมความรู้สึกนี้ก็จะเดินทางไกลบางคลื่นความถี่ต่ำ เพื่อเพิ่มความเร็วในการเต้นของหัวใจไม่ได้ จำกัด อยู่แล้วมองหาความรู้สึกน้ำ. จะเป็นความรู้สึกของแรงโน้มถ่วงและความเมื่อยล้าหายไปแล้วกลับลงไปในน้ำ. ดำน้ำไม่ได้เพราะมันให้ความรู้สึกเพื่อง่ายต่อการใส่ที่สร้างขึ้นตัดออก
ด้วยวิธีนี้ในการลดน้ำหนักเป็นไปตามไม่กี่วันความรู้สึกเดิมปูดท้องจะหายไป, หน้าท้องรู้สึกผ่อนคลาย แต่การสูญเสียน้ำหนักน้อยมาก. หากคุณยืนยันใน 3-5 เดือน, รับประทานอาหารที่มีความยับยั้งชั่งใจน้อยตบท้ายด้วยหนึ่งต่อวันที่สอง กม. เดินน้ำหนักธรรมชาติสามารถช้าลงมา
สระว่ายโปรแกรมลดน้ำหนัก: เฟสระดับกลาง
หลังจากที่พบว่ายน้ำในการลดน้ำหนักที่คุณต้องให้ความสนใจกับท่าทางและการหายใจด้วยการว่ายน้ำว่ายน้ำเพราะทางที่ผิดที่พวกเขาไม่สามารถมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
เพราะในท่าทางทั้งหมด breaststroke เป็นที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้และส่วน breaststroke มีความเข้มการออกกำลังกายไม่ดีเหมาะสำหรับการออกกำลังกายเป็นเวลานานแน่นอนถ้าคุณสามารถ breaststroke ในว่ายน้ำและฟรีสไตล์หรือว่ายน้ำท่า ดีกว่าที่จะรวมกันซึ่งเหมาะสำหรับกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือและบรรเทาความเมื่อยล้า
เพราะการปรากฏตัวของออกซิเจนในร่างกายเพื่อเข้าร่วมในพลังงานโดยตรงส่งผลกระทบต่อผลการบริโภคไขมันเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการว่ายน้ำในการลดน้ำหนักเราจะต้องใส่ใจกับการหายใจความต้องการเฉพาะคือการให้ความสนใจไม่ให้เวลานาน, มือเมื่อมองขึ้นและหายใจเมื่อหายใจจำเป็นต้องใช้ความคิดริเริ่มที่ดีที่สุดคือโทร (พ่น) ก๊าซในน้ำหลังจากที่หัวออกจากน้ำสูดดมอย่างเต็มที่ให้ความสนใจกับจังหวะการหายใจ
แผนการลดน้ำหนักว่ายน้ำ: ขั้นสุดยอด
ในระดับที่ลึกขึ้นเราต้องเสริมสร้างความเข้มของการว่ายน้ำเพิ่มความถี่ในการว่ายน้ำเพื่อที่จะส่งผลกระทบต่อเป้าหมายที่สูงขึ้น
1 เริ่มต้นครั้งแรกสามารถว่ายน้ำ 3 นาทีแล้วพัก 1-2 นาทีแล้วว่ายน้ำ 2 ครั้งทุกครั้งเป็นเวลา 3 นาทีหากคุณไม่ต้องใช้ความพยายามมากให้เสร็จสมบูรณ์คุณสามารถป้อนระยะที่สอง: ต่อเนื่อง ความเร็วเฉลี่ย 10 นาทีส่วนที่เหลือกลาง 3 นาทีและมี 3 กลุ่มโดยรวมถ้าคุณรู้สึกผ่อนคลายคุณสามารถเริ่มต้นได้ 20 นาทีในแต่ละครั้งจนกว่าคุณจะเพิ่มเป็น 30 นาทีในแต่ละครั้งถ้าคุณรู้สึกว่าความเข้มเพิ่มขึ้นเร็วเกินไป รวดเร็วคุณสามารถทำตามความคืบหน้าคุณสามารถยอมรับนอกจากนี้ 30-50 นาทีแรกของการออกกำลังกายในการลดน้ำหนักเป็นไกลโคเจนทั้งหมดของร่างกายหลังจากใช้เวลานี้คือการบริโภคของไขมันดังนั้นเวลาการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือ 1.5 - ดีกว่า 2 ชั่วโมง
2 ว่ายน้ำความถี่ดีที่สุด 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการกู้คืนฤดูร้อนที่ดีที่สุดคือเลือกเวลาหลังจากทำงานในช่วงบ่ายเพราะว่ายน้ำเป็นทางกายภาพมากขึ้นถ้านอนหลับจะมีผลต่อการทำงานหลังจากว่ายน้ำในระหว่างวัน และคราวนี้มีคนค่อนข้างน้อยในสระว่ายน้ำ
ว่ายน้ำทุกน้ำหนักการออกกำลังกายการออกกำลังกายเวลาการฝึกอบรมควรจะควบคุมภายใน 90 นาที แต่ยังใส่ใจกับการเลือกเวลาตามร่างกายร่างกายของคุณออกกำลังกายปานกลางสามารถบรรลุการสูญเสียน้ำหนักที่ดีกว่า!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
