右側に泳ぎに行く、夏の暑さの中で体重を減らしたい。さて、小扁は、低脂肪ああ、両方の美しさを持つことができる限り、各段階の本質の把握と最高の運動時間として体重を減らすために泳ぐ、泳ぐ減量計画を策定するために、あなたを教えて！
水泳減量プログラム：初期段階
重力の感覚を見つけるために、フローティング、地下水の感覚を見つけるために、短いツアー：実際には、水泳は体重を減らすために予備スイミング友人に応じた効果的な減量の実践である、あなたは、2つのことを行う必要があります。
1は、すぐに両手ジェットスキーすることができ、フローティング運動を維持するために、最小限のアクションで可能な限り高齢者や弱い体質で浮体の快適さを探すために水の後に。徹底的に呼吸を混ぜ、突然、スリープ状態に見て見ぬふりをするように見えます目を覚ましたり目を覚ましたり、快適でリラックスした時にすぐにベッドから水を感じます。
2、水のアクションは、フローティングボディ感を感じ、水の土地の重量に対する重力の身体の感覚をサポートするために、より多くの水を遅くする。この感覚を鑑賞することは困難であり、物理的にフィットした、それはいくつかの距離を移動するだろう、動作周波数が低くなっていますハートビートをスピードアップすることは制限されないが、その後、水の感覚を探します。重力と疲労感が水に戻り、その後消えること。ダイビングができない、それが発生した排除を置くことは簡単では感じているからです。
数日に準拠し、体重を減らすためにこのように、本来の意味膨らんだ腹が消え、腹部はリラックスした感じが、非常に小さな減量。あなたは3〜5ヶ月を主張する場合は、少し拘束を食べて、1日2に1で補足します1キロの歩行では、体重は自然にゆっくりと下がります。
スイミング減量計画：中間段階
体重を減らすために泳いで見つけた後、あなたは間違った方法を泳いでいるので、彼らは効果的に体重を失うことができない、姿勢や水泳で呼吸に注意を払わなければなりません。
1は、すべての姿勢で、最も簡単には平泳ぎを学び、そして港強い平泳ぎセクション、運動強度ので、減量は長時間の運動のために、大規模ではない、より良いです平泳ぎ。もちろん、あなたは平泳ぎと自由形や背泳ぎ相で泳ぐことができるかどうかこれは、いくつかの筋肉が安静にして疲労を和らげるのに適しています。
2、エネルギー供給に関与体中の酸素の有無は、直接脂肪摂取の効果に影響を与えるので。体重を減らすために水泳の目的を達成するために呼吸が重要であり、我々は呼吸に注意を払う必要があり水泳。具体的な要件は、1ストロークあまりにも長い間息を止めないように気をつけています手息の台頭、完全にリズムを呼吸しているノートを吸入する水の外に頭の後に、好ましくは水コール（つば）ガス中で、主導権を取るために泳いでいる間に呼吸。
スイミング減量計画：究極の段階
より深いレベルでは、より高い目標に影響を与えるために、水泳の強さを強化し、水泳の頻度を増やさなければなりません。
1、初心者は3分泳ぎ、次に1〜2分休憩し、3分ごとに2回泳ぐことができます。完了するために多くの努力を払わなければならない場合は、平均速度は10分、中期安静は3分、合計3つのグループがありますが、まだリラックスしている場合は、毎回30分になるまで毎回20分を始めることができます。あなたが受け入れることができる進歩に従うことができますまた、体重を失うために運動の最初の30~50分は、この時間を費やした後、体のグリコーゲンは脂肪の消費ですので、各運動時間は1.5です - 2時間は良いです。
2、周波数は最高の水泳3-5週であるので、それは仕事を水泳の後、日中眠くに影響を与える場合は枯渇に泳ぐことは、比較的大きいので体は、毎日仕事の後、午後には、今回の夏のための最良の選択を回復する時間を持っています、そして今回はスイミングプールには比較的少人数しかいません。
体重を減らすために、すべての水泳の訓練演習は、以下の90分の時間管理に注意を払うだけでなく、より良い減量を達成するために、自分の体質、適度な運動に応じて時間を選択するように注意を払う必要があります！
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