سچ میں چربی کاربوہائیڈریٹ جو؟ ژاؤ بیان ہمارے لئے جھوٹ نہیں بولا نہیں کھاتے، اور پھر تصاویر نیچے دیکھو.
کاربوہائیڈریٹ کیا ہے؟
کاربوہائیڈریٹس، کاربن، ہائیڈروجن اور تین عناصر کی آکسیجن پر مشتمل ہیں جو hydroxide کے لئے ایک، اور پانی کو دو کے تناسب پر مشتمل ہے کے بعد سے، یہ ہے جس پر تین اہم غذائی اجزاء کے جسم کے لئے گرمی فراہم کرتا ہے ایک کاربوہائیڈریٹ کے طور پر جانا جاتا ہے . سب سے سستا کی دو قسموں میں خوراک غذائی اجزاء میں کاربوہائیڈریٹ: ایک جیسے monosaccharides، disaccharides، پاولسکحراڈیس کاربوہائیڈریٹ کی مؤثر جذب استعمال کر سکتے ہیں، اور اس طرح کے طور پر سیلولوز باطل کاربوہائیڈریٹ ہضم نہیں کر سکتا.
مؤثر کاربوہائیڈریٹ دو اقسام، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ (اناج، پھلیاں، سبزیوں میں نشریات) اور سادہ کاربوہائیڈریٹ (پھل، دودھ، عملدرآمد چینی) میں تقسیم ہوتے ہیں. ہماری خوراک میں کاربوہائیڈریٹ دونوں شامل ہیں.
کیا کم کارب غذا وزن کم کرنے میں ناکام ہے؟
لوگوں کے لئے جو اپنی خوراک میں کاربوہائیڈریٹ کا ایک بڑا تناسب رکھتے ہیں، کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو کنٹرول کر سکتے ہیں کیلوری کی انٹیک کو کم کرسکتے ہیں. یہ واقعی میں ایک غذا کے طور پر کام کرسکتا ہے. تاہم، اگر آپ اصل میں کاربوہائیڈریٹ میں لے جاتے ہیں تو یہ مناسب ہے یا یہاں تک کہ بہت کم، اگر آپ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرتے ہیں، تو آپ اچھی صحت میں نہیں ہوں گے اور آپ وزن کم نہیں کریں گے.
وزن میں کمی کے مقصد تک پہنچنے نہیں کیوں؟ اس کی وجہ یہ جسم کاربوہائیڈریٹ کی بہت کم انٹیک ہے جب توانائی کی فراہمی کے جسم کمی، بیسل تحول کو رد کرے گا، یہ مشکل کیلوری ہوگا بھسم کر دیا. اس کے علاوہ، انسانی توانائی نمائش بے حس ریاست کی کمی ، تحریک کے جوش و جذبے کو گر جائے گا.
معیار کاربن پانی کی سفارش
TOP1: براؤن چاول
سبز کھانا، موٹاپا اور معدے کے امراض کی ایک قسم کے طور پر براؤن چاول کی صحت کو بہتر بنانے اور تحول کو بہتر بنانے کر سکتے ہیں، ایک اچھا اثر ہوتا ہے. جاپان میں، چاول کھانے کے لئے وزن کم کرنے کے لئے ایک بہت مقبول طریقہ ہے. یہ سمجھا جاتا ہے کہ براؤن چاول کھانے کے بعد انسانی جسم کم glycemic اضافہ کی شرح،، آسانی سے جذب سیل خون میں شکر طلوع کو کم وزن میں کمی کے نتائج حاصل کر سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، براؤن چاول، چوکر پرت اور جرثومہ کوئی پرت برقرار رکھتی ہے اس حصہ تحول کو فروغ دینے پر دل کی بیماری کی روک تھام، خون کی کمی کا اثر ہے کے لئے نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے، بلکہ قبض کو بہتر بنانے کے، غذائی ریشہ کی ایک بہت پر مشتمل ہے.
Top2: دلیا
جئ، 1،000 میٹر اونچائی کے اوپر اضافہ ہوا ایک بہت ہی سرد ماحول، کم کیلوری اعلی پروٹین دلیا کی ترقی خصوصیات پیدا کرنے؛ افزودہ دلیا گھلنشیل اور اگھلنشیل خام فائبر کی ایک بڑی مقدار رکھنے، جبکہ انسانی جسم میں کولیسٹرول جذب کر سکتے ہیں اور. اور دلیا میں اعلی viscosity گھلنشیل ریشہ کی وجہ سے excreted، پیٹ عمل انہضام وقت کو سست کر سکتے ہیں، لوگوں پرپورنتا کا احساس محسوس، تو دلیا کھانے کے ایک طویل وقت کے لئے بھوک محسوس نہیں کریں گے لوگوں کی ایک بہت کے بعد، اور محسوس کم چربی کی مکمل طور پر مختلف ہے. انٹیک پہلے، جسم میں قدرتی طور پر وزن کم کریں گے کھاتے ہیں.
TOP3: جو
جو غذائی ریشہ مواد، غذاییت مواد اور دیگر اسی طرح اناج، وزن میں کمی کے دوران میں پرچر ایک غذا کے طور پر کھایا جا سکتا ہے. ایک ہی وقت میں، چائے میں بنایا جو بھی غذائی ریشہ جو چائے کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے سایڈست عمل انہضام اور جذب مشتمل ، اس طرح غذائی اجزاء کے اوشوشن میں تاخیر. غذائی ریشہ بھی ترپتی پیدا کر سکتے ہیں، توانائی، چربی، کاربوہائیڈریٹ، روک تھام اور موٹاپا اثر کے علاج کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک سے بچنے کے.
Top4: جنگلی چاول
اس کے علاوہ جنگلی چاول جنگلی چاول، جنگلی چاول چاول، جنگلی چاول، چاول چھینی ہوجن کے طور پر جانا جاتا ہے، اعلی کاربوہائڈریٹ، ہائی فائبر، اعلی پروٹین کھانے کی اشیاء، وزن میں کمی کے دوران اعتدال پسندی میں کھایا کی ایک قسم ہے. جنگلی چاول شیل کے بغیر، صرف گھاس کے بیجوں کی قسم ہے پالش، سیاہ بھوری رنگ دکھا، اعلی غذائی اجزاء پر مشتمل ہے. جنگلی چاول پروٹین، ٹریس عناصر، غذائی ریشہ چاول مقابلے میں بہت زیادہ ہے، ایک نایاب صحت غذا ہے، اس میں بادشاہ 'ایم' کہلانے کا.
Top5: گندم چوکر
یہ کیا گندم چوکر ہے؟ کہ دلیا گندم چوکر، گندم کا میدہ سکرین پر بیج کوٹ لینے کے لئے پیسنے کے بعد یہ سیلولوز سے مالا مال ہے، اس کے شکر اور چربی جذب میں اضافہ ہوا جسم میں چربی کی کھپت کے معدے حصے میں. محدود ہو جائے گی اس کے علاوہ یہ بھی آپ کے دل کو یہ،، نقصان دہ مادہ کے پانی اور feces جذب قولون تقریب کو بہتر بنانے اور سٹول خالی کرنے میں مدد کے لئے بڑی آنت میں پانی جذب ہے. یہ فروری کے طریقہ کار گندم چوکر غذا کی طرف سے 10 پونڈ رہا ہے؟
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
