คาร์โบไฮเดรตชนิดนี้ | กินไฟไม่อ้วน

จริงๆไม่กินคาร์โบไฮเดรตไขมันมันได้หรือไม่ Xiao เบียนไม่ได้อยู่กับเราแล้วมองไปที่ภาพลง

คาร์โบไฮเดรตเป็นอะไร?

คาร์โบไฮเดรตที่มีองค์ประกอบของคาร์บอนไฮโดรเจนและออกซิเจนของสามองค์ประกอบเพราะมันมีอัตราส่วน 00:58 สำหรับไฮดรอกไซและน้ำก็เป็นที่รู้จักกันเป็นคาร์โบไฮเดรตซึ่งให้ความร้อนสำหรับร่างกายของทั้งสามสารอาหารหลัก . ถูกที่สุดคาร์โบไฮเดรตในสารอาหารออกเป็นสองประเภท: หนึ่งสามารถใช้การดูดซึมที่มีประสิทธิภาพของคาร์โบไฮเดรตเช่น monosaccharides, disaccharides, polysaccharides และไม่สามารถย่อยคาร์โบไฮเดรตเช่นเซลลูโลสที่ไม่ถูกต้อง

คาร์โบไฮเดรตที่มีประสิทธิภาพจะแบ่งออกเป็นสองประเภทคือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ธัญพืชถั่วแป้งในผัก) และคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ (ผลไม้นมน้ำตาลที่ผ่านการประมวลผล) อาหารของเราควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตทั้งสองชนิด

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?

สำหรับผู้ที่มีสัดส่วนคาร์โบไฮเดรตสูงในอาหารการควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตสามารถลดปริมาณแคลอรี่ได้แน่นอน แต่อย่างไรก็ตามหากคุณทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะหรือแม้แต่อย่างเดียว มีน้อยถ้าคุณลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตคุณไม่ดีต่อสุขภาพและไม่สามารถลดน้ำหนักได้

ทำไมไม่ถึงจุดประสงค์ของการสูญเสียน้ำหนักนี้เป็นเพราะเมื่อร่างกายมีปริมาณต่ำเกินไปของคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายขาดของอุปทานพลังงานเผาผลาญพื้นฐานจะลดลงก็จะมีแคลอรี่ที่ยากบริโภค. นอกจากนี้ยังขาดการจัดแสดงพลังงานของมนุษย์รัฐไม่แยแส , ความกระตือรือร้นของกีฬายังจะลดลง

แนะนำคาร์บอนคุณภาพสูง

Top1: ข้าวกล้อง

ข้าวกล้องเป็นชนิดของอาหารสีเขียว, โรคอ้วนและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารมีผลดีสามารถปรับปรุงสุขภาพและการปรับปรุงการเผาผลาญ. ในประเทศญี่ปุ่นข้าวเป็นวิธีที่นิยมมากในการลดน้ำหนักที่จะกิน. เป็นที่เข้าใจว่าหลังจากที่กินข้าวกล้องร่างกายมนุษย์ น้ำตาลในเลือดลดลงอัตราน้ำตาลในเลือดไม่ง่ายที่จะเพิ่มขึ้นและลดการดูดซึมของเซลล์สามารถบรรลุผลของการสูญเสียน้ำหนัก

นอกจากนี้ข้าวกล้องมีชั้นรำข้าวและชั้นเชื้อโรคที่ไม่พบในข้าวขัดส่วนนี้มีเส้นใยอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคโลหิตจางเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มอาการท้องผูกและส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร

Top2: ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเติบโตดังกล่าวข้างต้น 1,000 เมตรสูง, การสร้างสภาพแวดล้อมที่เย็นมากลักษณะการเจริญเติบโตของแคลอรี่ต่ำข้าวโอ๊ตมีโปรตีนสูงในขณะที่มีจำนวนมากที่อุดมด้วยข้าวโอ๊ตที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำเยื่อใยสามารถดูดซับคอเลสเตอรอลในร่างกายมนุษย์ และขับออกมา. และเนื่องจากความหนืดสูงเส้นใยที่ละลายน้ำในข้าวโอ๊ตสามารถชะลอเวลาการย่อยอาหารในกระเพาะอาหารที่คนรู้สึกอิ่มดังนั้นหลังจากที่ผู้คนจำนวนมากกินข้าวโอ๊ตจะไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน และกินก่อนที่ความรู้สึกที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง. ปริมาณของไขมันน้อยร่างกายตามธรรมชาติจะลดน้ำหนัก

Top3: ข้าวบาร์เลย์

ข้าวบาร์เลย์จะมีมากในเนื้อหาใยอาหารปริมาณสารอาหารและธัญพืชอื่นที่คล้ายคลึงกันในระหว่างการลดน้ำหนักสามารถรับประทานเป็นอาหารหลัก. ในเวลาเดียวกัน, ข้าวบาร์เลย์ที่ทำลงไปในน้ำชายังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับชาใยข้าวบาร์เลย์อาหารมีการย่อยอาหารปรับและการดูดซึม จึงล่าช้าในการดูดซึมของสารอาหาร. ใยอาหารยังสามารถผลิตความเต็มอิ่มให้หลีกเลี่ยงการบริโภคที่มากเกินไปของพลังงานไขมันคาร์โบไฮเดรต, การป้องกันและรักษาโรคอ้วนมีผลบังคับใช้

Top4: ข้าวป่า

หรือที่เรียกว่าข้าวป่าป่าข้าวป่าป่าข้าวข้าวแกะสลัก Hu เป็นชนิดของคาร์โบไฮเดรตสูงที่มีเส้นใยสูง, อาหารที่มีโปรตีนสูงกินในปริมาณที่พอเหมาะในช่วงการสูญเสียน้ำหนัก. ข้าวป่าเป็นเพียงแค่ชนิดของเมล็ดหญ้าโดยไม่ต้องเปลือก ขัดแสดงสีเทาเข้มมีสารอาหารสูง. โปรตีนข้าวป่าธาตุใยอาหารสูงกว่าข้าวเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่หายากที่จะเรียกว่าพระมหากษัตริย์ 'm' อยู่ในนั้น

Top5: รำข้าวสาลี

รำข้าวสาลีคือรำข้าวสาลีซึ่งเป็นเมล็ดพันธุ์ที่ร่อนออกหลังจากข้าวสาลีได้รับการบดในแป้งมันอุดมไปด้วยเซลลูโลสที่ จำกัด การดูดซึมน้ำตาลและไขมันในระบบทางเดินอาหารและเพิ่มการบริโภคไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีการดูดซึมน้ำดูดซับน้ำและสารที่เป็นอันตรายในอุจจาระในลำไส้ใหญ่ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ใหญ่และช่วยล้างออกจากอุจจาระลดลงครั้งละ 10 ปอนด์ต่อเดือนด้วยวิธีการรับประทานอาหารรำข้าวสาลี

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!