Вы действительно питались углеводами? Xiaobian не лгал нам, а затем посмотрел вниз.
Что такое углевод?
Углевод состоит из углерода, водорода и кислорода. Поскольку он содержит от двух до одного водорода и кислорода, как и вода, он называется углеводом. Это три основных питательных вещества, которые обеспечивают людям тепло. Самые дешевые питательные вещества в продуктах. В пищевых продуктах есть два типа углеводов: люди могут поглощать использование эффективных углеводов, таких как моносахариды, дисахариды, полисахариды и неудобоваримые неэффективные углеводы, такие как целлюлоза.
Эффективные углеводы делятся на два типа: сложные углеводы (злаки, бобы, крахмал в овощах) и простые углеводы (фрукты, молоко, сахар, обработанный сахар). Наш рацион должен включать как углеводы.
Является ли низкоуглеводная диета способной терять вес?
Для людей, которые имеют большую долю углеводов в своем рационе, контроль за потреблением углеводов может уменьшить потребление калорий. Он действительно может действовать как диета. Однако, если вы изначально принимаете углеводы, которые являются разумными или даже Слишком мало, если вы уменьшаете потребление углеводов, вы плохо себя чувствуете для своего здоровья, и вы не можете потерять вес.
Почему нельзя потерять вес? Это связано с тем, что, когда потребление углеводов слишком низкое, энергоснабжение организма недостаточное, основной метаболизм будет снижаться, а потребление калорий будет трудно потреблять. Кроме того, отсутствие человеческой энергии покажет состояние психической апатии. , Увлечение спортом также снизится.
Рекомендуется высококачественный углерод
Top1: коричневый рис
Коричневый рис, как своего рода зеленая пища, хорошо влияет на пациентов с ожирением и дисфункцией GI, что может улучшить физическую форму и увеличить метаболизм. В Японии употребление коричневого риса - очень популярный способ похудеть. Понятно, что после употребления коричневого риса организм человека Снижение уровня сахара в крови, уровень сахара в крови нелегко увеличить, а поглощение клеток уменьшится, можно добиться эффекта потери веса.
Кроме того, коричневый рис содержит слой рисовых отрубей и слой зародышей, которые не найдены в полированном рисе. Эта часть содержит много пищевых волокон, которые помогают похудеть. Это не только помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и анемию, но также улучшает запор и способствует метаболизму.
Top2: овсянка
Овцы растут на большой высоте над 1000 м, а окружающая среда очень холодная, что приводит к высоким белкам и низким калорийным свойствам овсянки. В то же время овсянка содержит большое количество растворимого и нерастворимого сырого волокна, которое может поглощать большое количество холестерина в организме человека. Из-за высокой вязкости растворимого волокна в овсяной муке она замедляет время переваривания в желудке и заставляет людей чувствовать себя полными. Поэтому многие люди будут чувствовать голод в течение долгого времени после еды овсяной муки. Это полностью отличается от того, что я раньше употреблял. Слишком мало жира, и организм естественно теряет вес.
Top3: Ячмень
Ячмень богат диетическим волокном, и его содержание в пище похоже на другие злаки. Его можно использовать в качестве основного продукта во время потери веса. В то же время, это также хороший выбор для превращения ячменя в чай. Диетическая целлюлоза, содержащаяся в ячменном чае, может регулировать пищеварение и всасывание. , Чтобы отложить поглощение питательных веществ. Диетическое волокно также может вызывать сытость, избегать чрезмерного потребления тепла, жира, углеводов и предотвращать ожирение.
Top4: Дикий Райс
Дикий рис, также известный как дикий рис, клейкий рис, клейкий рис и скульптурный гуми, представляет собой высокоуглеводную, с высоким содержанием клетчатки, с высоким содержанием белка, которую можно съесть в умеренных количествах, когда она потеряна. Дикий рис - это только семена травы, и его оболочка не используется. Белки в диком рисе, многие микроэлементы, диетические волокна намного выше, чем рис, являются редким здоровьем, можно назвать королем риса.
Top5: Пшеничные отруби
Что такое пшеничные отруби? Пшеничные отруби - это отруби пшеницы, которые являются семенным слоем, которое просеивается после того, как пшеница была измельчена в муке. Она богата целлюлозой, которая ограничивает поглощение сахара и жира в желудочно-кишечном тракте и увеличивает потребление жиров. , Он также поглощает воду, поглощает воду и вредные вещества в фекалиях в толстой кишке, улучшает функцию толстой кишки и помогает вымыть табуретку. Когда-то она уменьшалась на 10 фунтов в месяц методом диеты из отрубей пшеницы.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
