آیا شما واقعا کربوهیدرات خوردید؟ Xiaobian دروغ به ما دروغ نیست، و سپس نگاه کردن.
کربوهیدرات چیست؟
کربوهیدرات از کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده است. از آنجا که آن حاوی دو تا یک هیدروژن و اکسیژن است، مانند آب، آن را کربوهیدرات نامیده می شود. این سه ماده اصلی مواد مغذی هستند که انسان را به حرارت می رساند. ارزان ترین مواد مغذی در غذاها. دو نوع کربوهیدرات در غذاها وجود دارد: افراد می توانند از کربوهیدرات های مؤثر مانند مونوساکارید، دی ساکارید، پلی ساکارید ها و کربوهیدرات های نامنظم مانند سلولز استفاده کنند.
کربوهیدراتهای موثر به دو نوع، کربوهیدراتهای پیچیده (غلات، لوبیا، نشاسته در سبزیجات) و کربوهیدراتهای ساده (میوه، شیر، شکر فرآوری شده) تقسیم می شوند. رژیم غذایی ما شامل هر دو کربوهیدرات می باشد.
آیا رژیم کم کربوهیدرات قادر به کاهش وزن است؟
برای افرادی که مقدار زیادی کربوهیدرات در رژیم غذایی خود دارند، کنترل مصرف کربوهیدرات می تواند مصرف کالری را کاهش دهد. این در واقع می تواند به عنوان یک رژیم غذایی عمل کند، اما اگر شما در اصل کربوهیدرات هایی را که منطقی هستند یا حتی بیش از حد، اگر میزان مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید، برای سلامت خود مفید نیستید و نمی توانید وزن خود را کاهش دهید.
چرا که هدف از کاهش وزن نمی رسد؟ دلیل این است که زمانی که بدن مصرف خیلی کم از کربوهیدرات است، فقدان بدن از تامین انرژی، متابولیسم پایه کاهش خواهد یافت، از آن خواهد شد کالری دشوار مصرف می شود. علاوه بر این، عدم دولت بی تفاوت نمایشگاه انرژی انسان ، شور و شوق از جنبش سقوط خواهد کرد.
کربن با کیفیت بالا توصیه می شود
Top1: برنج قهوه ای
برنج قهوه ای به عنوان یک نوع از مواد غذایی سبز، چاقی و اختلالات گوارشی یک اثر خوب، می تواند سلامت را بهبود بخشد و بهبود سوخت و ساز در ژاپن، برنج یک راه بسیار محبوب به از دست دادن وزن به غذا خوردن است. این قابل درک است که پس از خوردن برنج قهوه ای، بدن انسان نرخ افزایش قند خون پایین، کاهش قند خون بالا می رود به راحتی سلول جذب، می توانید کاهش وزن دست یابد.
علاوه بر این، برنج قهوه ای را حفظ لایه سبوس و جوانه هیچ لایه، این بخش شامل بسیاری از فیبر در رژیم غذایی برای کمک به کاهش وزن، نه تنها برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، کم خونی اثر داشته باشد، بلکه بهبود یبوست، ارتقاء متابولیسم.
TOP2: بلغور جو دوسر
جو دو سر رشد بالا 1000 متر ارتفاع بالا، ایجاد یک محیط بسیار سرد، ویژگی های رشد از کم کالری بلغور جو دوسر با پروتئین بالا؛ در حالی که داشتن مقدار زیادی از بلغور جو دوسر غنی محلول و نامحلول فیبر خام، می تواند کلسترول در بدن انسان جذب و دفع می شود. و به دلیل فیبر محلول با غلظت بالا در بلغور جو دوسر، می تواند کاهش سرعت هضم معده، مردم احساس سیری و پری، بنابراین پس از بسیاری از مردم خوردن بلغور جو دوسر نمی خواهد برای مدت زمان طولانی احساس گرسنگی، و خوردن قبل از احساس کاملا متفاوت است. مصرف کمتر چربی، بدن به طور طبیعی از دست دادن وزن.
Top3: جو
جو فراوان در محتوای فیبر رژیم غذایی، مواد مغذی و سایر دانه های مشابه، در طی کاهش وزن می تواند به عنوان یک غذای اصلی خورده است. در همان زمان، جو ساخته شده را به چای نیز یک انتخاب خوب برای رژیم غذایی چای جو فیبر شامل هضم قابل تنظیم و جذب ، در نتیجه به تأخیر انداختن جذب مواد مغذی. فیبر در رژیم غذایی همچنین می توانید سیری تولید، جلوگیری از مصرف بیش از حد انرژی، چربی، کربوهیدرات، پیشگیری و درمان چاقی اثر.
Top4: برنج وحشی
همچنین به عنوان برنج وحشی برنج وحشی، برنج وحشی، برنج وحشی، برنج کنده کاری هو شناخته شده است، یک نوع از کربوهیدرات بالا، با فیبر بالا، غذاهای پروتئین بالا، در حد اعتدال در طی کاهش وزن خورده است. برنج وحشی فقط از نوع بذر چمن، بدون پوسته جلا، نشان دادن رنگ خاکستری تیره، حاوی مواد مغذی بالا است. پروتئین برنج وحشی، عناصر کمیاب، فیبر در رژیم غذایی بسیار بالاتر از برنج، سلامت مواد غذایی نادر است، به پادشاه 'M' در آن نامیده می شود.
Top5: سبوس گندم
چه سبوس گندم آن است که سبوس گندم بلغور جو دوسر، آرد گندم پس از سنگ زنی را به پوسته بذر در روی صفحه نمایش. این میوه سرشار از سلولز است، آن را قند و جذب چربی در قسمت های دستگاه گوارش از مصرف چربی بدن افزایش محدود می کند. علاوه بر آن را نیز دارای جذب آب در روده بزرگ جذب آب و مدفوع از مواد مضر، بهبود عملکرد روده بزرگ و کمک به تخلیه مدفوع است. آن را تا 10 پوند توسط رژیم غذایی سبوس گندم فوریه روش بوده است، شما آن را قلب می شود؟
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 کاهش وزن تناسب اندام آکادمی تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
