너 정말 탄수화물을 먹었 니? Xiaobian은 우리에게 거짓말을하지 않았다.
탄수화물이란 무엇입니까?
탄수화물은 탄소, 수소 및 산소로 구성되어 있으며 물과 같이 수소와 산소가 2 : 1로 포함되어 있기 때문에 탄수화물이라고도하며 인간에게 열을 공급하는 세 가지 주요 영양소입니다. 음식에 가장 저렴한 영양소 : 식품에는 탄수화물의 두 가지 유형이 있습니다. 사람들은 단당류, 이당류, 다당류 및 셀룰로오스와 같은 소화가되지 않는 비효율적 인 탄수화물과 같은 효과적인 탄수화물의 사용을 흡수 할 수 있습니다.
효과적인 탄수화물은 복합 탄수화물 (곡물, 콩, 채소의 전분)과 단순 탄수화물 (과일, 우유, 가공 설탕)의 두 가지 유형으로 나뉩니다.
저탄 수화물 다이어트로 체중 감량이 가능합니까?
식이 요법에 탄수화물의 비율이 많은 사람들의 경우 탄수화물 섭취를 조절하면 칼로리 섭취량을 줄일 수 있지만 실제로식이 요법으로 작용할 수는 있습니다. 그러나 원래 탄수화물 섭취량이 합리적이거나 심지어 너무 적 으면 탄수화물 섭취를 줄이면 건강에 좋지 않으며 체중 감량을 할 수 없습니다.
체중 감량의 목적에 도달하지 왜?이 몸은 탄수화물의 너무 낮은 섭취 때, 에너지 공급의 신체 부족, 기초 대사가 저하되고, 어려운 칼로리 될 것입니다 소비했다. 또한, 인간의 에너지 전시 냉담한 상태의 부족 , 스포츠의 열의 또한 감소 할 것입니다.
고품질의 카본 권장
Top1 : 현미
녹색 식품, 비만과 위장 장애의 일종으로 현미는 건강을 개선하고 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다, 좋은 효과가있다. 일본에서는 밥 먹을 무게를 잃는 매우 인기있는 방법입니다. 그것은 이해되는 현미 식사 후, 인간의 몸 낮은 혈당 상승 속도가 쉽게 흡수 셀 혈당 상승을 감소 체중 감소 결과를 얻을 수있다.
또한 현미는 광택있는 쌀에는 쌀겨 층과 배아 층이 들어있어 체중 감량에 도움이되는 많은식이 섬유가 들어있어 심혈관 질환과 빈혈을 예방할뿐만 아니라 변비를 개선하고 신진 대사를 촉진합니다.
Top2 : 오트밀
농축 오트밀, 수용성 조섬유 많은 양을 가지면서 인체에 콜레스테롤을 흡수 할 수 있으며, 귀리 매우 차가운 환경 저칼로리 고단백 오트밀의 성장 특성을 생성 1,000m 고도 위에 성장 와. 때문에 오트밀의 고점도 수용성식이 섬유의 분비, 위장의 소화 시간을 늦출 수 있고, 사람들이 충만의 감각을 느끼고, 그래서 오랜 시간 동안 배고픈 느끼지 않을 것 오트밀을 먹고 많은 사람들이 후, 적은 지방의 완전히 다른. 섭취 느낌 전에, 몸이 자연스럽게 체중을 잃게됩니다 먹는다.
TOP3 : 보리
보리 체중 감량 중식이 섬유 함량, 영양소 함량 및 기타 유사한 곡물, 풍부한 상식으로 먹을 수있다. 동시에, 차로 만든 보리는식이 섬유 보리차를위한 좋은 선택이 또한 조정 가능한 소화와 흡수를 포함 따라서 영양소의 흡수를 지연.식이 섬유는 포만감을 생산하는 에너지, 지방, 탄수화물, 예방 및 비만 효과 치료의 과다 섭취를 방지 할 수 있습니다.
Top4 : 야생 쌀
또한 쌀 후 조각 야생 쌀 야생 쌀, 야생 쌀 쌀, 야생 쌀로 알려진, 체중 감소 동안 적당히 먹는 고 탄수화물, 고 섬유, 고 단백질 식품의 일종이다. 야생 쌀 쉘없이, 잔디 씨앗의 단지 종류입니다 광택은 어두운 회색 색상을 보여주는 높은 영양소를 포함하고 있습니다. 야생 쌀 단백질, 미량 원소,식이 섬유가 왕 'm'그것에 호출 할, 쌀보다 훨씬 더 높은 희귀 한 건강 식품입니다.
톱 5 : 밀기울
밀기울이란 밀가루입니다. 밀기울은 밀가루 가루를 가루로 빻은 후 체질 된 종자 코트로 셀룰로오스가 풍부하여 위장관의 설탕과 지방의 흡수를 제한하고 체지방의 소비를 증가시킵니다. 또한 수분 흡수력이 있으며 대장의 대변에서 물과 유해 물질을 흡수하고 대장의 기능을 향상 시키며 대변을 씻어 내는데 도움을줍니다 밀기울 다이어트 방법으로 한 번 10 파운드를 줄였습니다.
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