Hai davvero mangiato carboidrati? Xiaobian non ci ha mentito, quindi abbassa lo sguardo.
Cosa sono i carboidrati?
Il carboidrato è composto da carbonio, idrogeno e ossigeno, poiché contiene due a uno idrogeno e ossigeno, come l'acqua, è chiamato carboidrato, è i tre nutrienti principali che forniscono energia termica al corpo umano. I nutrienti più economici negli alimenti Ci sono due tipi di carboidrati negli alimenti: le persone possono assorbire l'uso di carboidrati efficaci come monosaccaridi, disaccaridi, polisaccaridi e carboidrati inefficaci indigeribili come la cellulosa.
I carboidrati efficaci sono divisi in due tipi: carboidrati complessi (cereali, fagioli, amido nelle verdure) e carboidrati semplici (frutta, latte, zucchero lavorato) .La nostra dieta dovrebbe includere entrambi i carboidrati.
Una dieta povera di carboidrati è in grado di perdere peso?
Per le persone che hanno una grande percentuale di carboidrati nella loro dieta, il controllo dell'apporto di carboidrati può ridurre l'apporto calorico, ma può effettivamente funzionare come una dieta, tuttavia, se in origine si assumono carboidrati che sono ragionevoli o addirittura Troppo pochi, se si riduce l'assunzione di carboidrati, non si fa bene alla salute e non si può perdere peso.
Perché non è possibile perdere peso? Questo perché quando l'assunzione di carboidrati da parte del corpo è troppo bassa, l'apporto energetico del corpo è insufficiente, il metabolismo basale diminuirà e l'apporto calorico sarà difficile da consumare. Inoltre, la mancanza di energia umana mostrerà uno stato di apatia mentale. , l'entusiasmo del movimento cadrà.
l'acqua di carbonio della qualità consigliata
Top1: riso integrale
Il riso integrale come una sorta di cibo verde, obesità e disturbi gastrointestinali hanno un buon effetto, in grado di migliorare la salute e migliorare il metabolismo. In Giappone, il riso è un modo molto popolare per perdere peso a mangiare. Resta inteso che dopo aver mangiato riso, il corpo umano bassa velocità di incremento della glicemia, ridurre aumenti di zucchero nel sangue facilmente cella di assorbimento, può ottenere risultati di perdita di peso.
Inoltre, il riso integrale contiene lo strato di crusca di riso e lo strato di germi che non si trovano nel riso lucidato: contiene molte fibre alimentari che aiutano a perdere peso, non solo aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari e l'anemia, ma migliora anche la stitichezza e promuove il metabolismo.
Top2: farina d'avena
Avena coltivata sopra 1.000 metri alta quota, creando un ambiente molto freddo, le caratteristiche di crescita del avena alta proteine a basso contenuto calorico, pur avendo una grande quantità di avena arricchita fibra grezza solubili e insolubili, in grado di assorbire il colesterolo nel corpo umano ed escreta. ea causa della elevata viscosità fibra solubile in farina d'avena, può rallentare il tempo di stomaco la digestione, le persone si sentono un senso di pienezza, così dopo un sacco di persone che mangiano farina d'avena non si sente fame per un lungo periodo di tempo, e mangiare prima di sentirsi completamente diverso. assunzione di meno grasso, il corpo sarà naturalmente perdere peso.
Top3: Orzo
Orzo è abbondante nel contenuto delle fibre alimentari, contenuto di nutrienti e altri cereali simili, durante la perdita di peso può essere consumato come alimento di base. Allo stesso tempo, l'orzo trasformato tè è anche una buona scelta per il tè fibra orzo alimentare contiene la digestione e l'assorbimento regolabile , ritardando così l'assorbimento dei nutrienti. fibra alimentare può anche produrre sazietà, evitare un'assunzione eccessiva di energia, grassi, carboidrati, la prevenzione e il trattamento di effetto dell'obesità.
Top4: riso selvatico
Anche noto come riso riso selvatico selvatico, riso riso selvatico, riso selvatico, riso carving Hu, è una sorta di alto carboidrato, alta fibra, alimenti ad alto contenuto proteico, consumato con moderazione durante la perdita di peso. Riso selvatico è proprio il tipo di semi di erba, senza guscio lucido, che mostra il colore grigio scuro, contengono elevate di sostanze nutritive. proteine riso selvatico, oligoelementi, fibre alimentari è molto più alto di riso, è un alimento salutare rara, di essere chiamato il re 'm' in esso.
Top5: crusca di frumento
Nei crusca di frumento è? Che avena crusca di frumento, farina di frumento dopo la rettifica per prendere il tegumento allo schermo. È ricco di cellulosa, si limiterà zucchero e l'assorbimento di grassi nella parte gastrointestinale del consumo grasso corporeo maggiore. Inoltre ma ha anche l'assorbimento di acqua nel grande intestino per assorbire l'acqua e le feci di sostanze nocive, migliorare la funzione del colon e aiutare lo svuotamento delle feci. è stato 10 sterline con il metodo di febbraio di grano dieta crusca, è il cuore vero?
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