वास्तव में वसा कार्बोहाइड्रेट यह? जिओ बियान हमें झूठ नहीं था नहीं खाते, और फिर चित्र नीचे देखो।
कार्बोहाइड्रेट क्या है?
कार्बोहाइड्रेट, कार्बन, हाइड्रोजन और तीन तत्वों से ऑक्सीजन से बना रहे हैं, क्योंकि यह हाइड्रॉक्साइड के लिए, और पानी के लिए दो के अनुपात होता है, यह एक कार्बोहाइड्रेट जो तीन मुख्य पोषक तत्वों की शरीर के लिए गर्मी प्रदान करता है के रूप में जाना जाता है । सबसे सस्ता दो श्रेणियों में भोजन पोषक तत्वों में कार्बोहाइड्रेट: ऐसे ही एक मोनोसैक्राइड, डिसैक्राइड, पॉलीसैकराइड के रूप में कार्बोहाइड्रेट की प्रभावी अवशोषण उपयोग कर सकते हैं, और इस तरह सेलूलोज़ अमान्य के रूप में कार्बोहाइड्रेट हजम नहीं कर सकते।
प्रभावी कार्बोहाइड्रेट को दो प्रकार, जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज, सेम, सब्जियों में स्टार्च) और सरल कार्बोहाइड्रेट (फल, दूध, संसाधित चीनी) में विभाजित किया जाता है। हमारे आहार में कार्बोहाइड्रेट दोनों शामिल होना चाहिए।
वजन कम करने में सक्षम एक कम कार्ब आहार है?
उन लोगों के लिए जिनके आहार में कार्बोहाइड्रेट का बड़ा हिस्सा होता है, कार्बोहाइड्रेट सेवन को नियंत्रित करने से कैलोरी का सेवन कम हो सकता है। यह वास्तव में आहार के रूप में कार्य कर सकता है। हालांकि, यदि आप मूल रूप से कार्बोहाइड्रेट लेते हैं जो उचित हैं या यहां तक कि बहुत कम, यदि आप कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करते हैं, तो आप अच्छे स्वास्थ्य में नहीं होंगे और आप वजन कम नहीं करेंगे।
क्यों वजन घटाने के प्रयोजन तक पहुँच नहीं? इसका कारण यह है जब शरीर में कार्बोहाइड्रेट की बहुत कम सेवन है, ऊर्जा आपूर्ति के शरीर कमी, बेसल चयापचय में कमी आएगी, यह मुश्किल कैलोरी हो जाएगा का सेवन किया। इसके अलावा, मानव ऊर्जा प्रदर्शनी उदासीन राज्य की कमी , आंदोलन का उत्साह गिर जाएगी।
गुणवत्ता कार्बन पानी की सिफारिश की
Top1: भूरे रंग के चावल
हरे खाद्य, मोटापा और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों का एक प्रकार के रूप में भूरे रंग के चावल स्वास्थ्य में सुधार और चयापचय में सुधार कर सकते एक अच्छा प्रभाव है,। जापान में, चावल एक बहुत ही लोकप्रिय खाने के लिए वजन कम करने का तरीका है। समझा जाता है कि भूरे रंग के चावल खाने के बाद, मानव शरीर कम ग्लाइसेमिक वृद्धि दर, रक्त शर्करा बढ़ जाता है, आसानी से अवशोषण सेल को कम वजन घटाने परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
इसके अलावा, भूरे रंग के चावल की भूसी परत और रोगाणु कोई परत बरकरार रखे हुए है, इस भाग न केवल हृदय रोग की रोकथाम, एनीमिया प्रभाव है के लिए अपना वजन कम करने में मदद, लेकिन यह भी कब्ज में सुधार, चयापचय को बढ़ावा देने के आहार फाइबर का एक बहुत कुछ शामिल।
TOP2: दलिया
जई ऊपर 1000 मीटर ऊंचाई वाले हो गए, एक बहुत ठंड वातावरण, कम कैलोरी उच्च प्रोटीन दलिया के विकास विशेषताओं बनाने, जबकि समृद्ध दलिया घुलनशील और अघुलनशील फाइबर कच्चे तेल की एक बड़ी राशि है, मानव शरीर में कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित कर सकते और। और दलिया में उच्च चिपचिपाहट घुलनशील फाइबर की वजह से उत्सर्जित, पेट पाचन समय धीमा कर सकते हैं, लोगों को परिपूर्णता की भावना का अहसास है, तो दलिया खा एक लंबे समय के लिए भूख महसूस नहीं होगी बहुत से लोगों को करने के बाद, और खाने के कम वसा की पूरी तरह से अलग। सेवन महसूस कर से पहले, शरीर स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम होगा।
Top3: जौ
जौ आहार फाइबर सामग्री, पोषक तत्व सामग्री और अन्य समान अनाज, वजन घटाने के दौरान में प्रचुर मात्रा में एक प्रधान भोजन के रूप में खाया जा सकता है। इसी समय, जौ चाय में बनाया भी आहार फाइबर जौ चाय के लिए एक अच्छा विकल्प है समायोज्य पाचन और अवशोषण होता है , इस प्रकार पोषक तत्वों का अवशोषण में देरी। आहार फाइबर भी, तृप्ति का उत्पादन कर सकते ऊर्जा, वसा, कार्बोहाइड्रेट, रोकथाम और मोटापे प्रभाव के उपचार का अत्यधिक सेवन से बचें।
Top4: जंगली चावल
इसके अलावा जंगली चावल जंगली चावल, जंगली चावल चावल, जंगली चावल, चावल नक्काशी हू के रूप में जाना जाता है, उच्च कार्बोहाइड्रेट, उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ, वजन घटाने के दौरान कम मात्रा में खाया की तरह है। जंगली चावल, सिर्फ घास के बीज की तरह है खोल के बिना पॉलिश, अंधेरे ग्रे रंग दिखा रहा है, उच्च पोषक तत्वों होते हैं। जंगली चावल प्रोटीन, तत्वों का पता लगाने, आहार फाइबर चावल की तुलना में बहुत अधिक है, एक दुर्लभ स्वास्थ्य भोजन है, यह में राजा 'm' कहा जाता है।
Top5: गेहूं का चोकर
यह क्या गेहूं का चोकर है? यही कारण है कि दलिया गेहूं का चोकर, गेहूं का आटा स्क्रीन पर बीज कोट लेने के लिए पीसने के बाद। यह सेलूलोज़ में समृद्ध है, यह चीनी और वसा अवशोषण शरीर में वसा की खपत का जठरांत्र हिस्सा वृद्धि हुई में सीमित कर देगा। इसके अलावा यह भी आप दिल यह बड़ी आंत, पानी और हानिकारक पदार्थों के मल को अवशोषित पेट के कार्य में सुधार और मल खाली करने में मदद करने के जल अवशोषण है। फरवरी विधि गेहूं का चोकर आहार से 10 पाउंड कर दिया गया है,?
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