Hast du wirklich Kohlenhydrate gegessen? Xiaobian hat uns nicht angelogen, dann schau runter.
Was ist Kohlenhydrate?
Kohlenhydrat besteht aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff, da es, wie Wasser, zwei bis eins Wasserstoff und Sauerstoff enthält, wird es Kohlenhydrat genannt, es sind die drei Hauptnährstoffe, die den Menschen Wärme liefern. Die billigsten Nährstoffe in Lebensmitteln Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten in Lebensmitteln: Menschen können die Verwendung von effektiven Kohlenhydraten wie Monosaccharide, Disaccharide, Polysaccharide und unverdauliche ineffektive Kohlenhydrate wie Cellulose aufnehmen.
Effektive Kohlenhydrate werden in zwei Arten unterteilt: komplexe Kohlenhydrate (Getreide, Bohnen, stärkehaltige Gemüse) und einfache Kohlenhydrate (Obst, Milch, verarbeiteten Zucker). R n r nOur-Diät sollte beide Kohlenhydrate einschließen.
Ist eine kohlenhydratarme Diät in der Lage, Gewicht zu verlieren?
Für Menschen, die einen hohen Anteil an Kohlenhydraten in ihrer Ernährung haben, kann die Kontrolle der Kohlenhydratzufuhr die Kalorienaufnahme reduzieren, sie kann tatsächlich als Diät wirken, wenn Sie jedoch Kohlenhydrate einnehmen, die vernünftig oder sogar ausreichend sind Zu wenig, wenn Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten reduzieren, sind Sie nicht gut für Ihre Gesundheit, und Sie können nicht abnehmen.
Warum ist es nicht möglich, Gewicht zu verlieren, denn wenn die Kohlenhydratzufuhr des Körpers zu niedrig ist, ist die Energieversorgung des Körpers unzureichend, der Grundstoffwechsel wird abnehmen und die verbrauchten Kalorien sind schwer zu konsumieren.Außerdem zeigt der Mangel an menschlicher Energie einen Zustand mentaler Apathie. , fällt die Begeisterung der Bewegung.
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Top1: brauner Reis
Brauner Reis als eine Art von grünen Lebensmitteln, Fettleibigkeit und Magen-Darm-Erkrankungen haben eine gute Wirkung, Gesundheit zu verbessern und den Stoffwechsel zu verbessern. In Japan, Reis ein sehr beliebter Weg, um Gewicht zu verlieren, zu essen. Es versteht sich, dass nach dem braunen Reis essen, der menschliche Körper niedrigere glykämischen Anstiegsrate, Blutzucker steigt leicht Absorptionszelle reduzieren, kann Gewichtsverlust Ergebnisse erzielen.
Brauner Reis enthält Reiskleie und Keimschicht, die nicht in poliertem Reis enthalten sind.Dieser Teil enthält viele Ballaststoffe, die helfen, Gewicht zu verlieren.Es hilft nicht nur Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Anämie zu verhindern, sondern verbessert auch Verstopfung und fördert den Stoffwechsel.
Top2: Haferflocken
Hafer wächst in einer Höhe von über 1000 Metern, und die Umgebung ist sehr kalt.Dies führt zu den hohen Protein und kalorienarmen Eigenschaften von Haferflocken.Zudem enthält Haferflocken eine große Menge an löslichen und unlöslichen Rohfaser, die eine große Menge an Cholesterin im menschlichen Körper absorbieren kann. Es wird ausgeschieden und aufgrund der hohen Viskosität von löslichen Ballaststoffen in Hafermehl verlangsamt es die Verdauungsdauer im Magen und sorgt dafür, dass sich die Menschen satt fühlen, weshalb viele Menschen nach dem Verzehr von Hafermehl lange hungrig sind. Es ist völlig anders als das, was ich früher gegessen habe: Es gibt weniger Fett zu essen und der Körper verliert natürlich an Gewicht.
Top3: Gerste
Gerste ist reich an Ballaststoffen Gehalt, Nährstoffgehalt und anderen ähnlichen Körner, kann während der Gewichtsabnahme als Grundnahrungsmittel gegessen werden. Zur gleichen Zeit, die in Tee gemacht Gerste ist auch eine gute Wahl für Ballaststoffe Gerste Tee enthält einstellbare Verdauung und Resorption so verzögert, die Aufnahme von Nährstoffen. Ballaststoffe können auch Sättigung erzeugen, übermäßigen Zufuhr von Energie, Fett, Kohlenhydrate, Prävention und Behandlung von Adipositas-Effekt zu vermeiden.
Top4: Wildreis
Auch bekannt als Wildreis Wildreis, Wildreis Reis, Wildreis, Reis Hu Schnitzen, ist eine Art von hohem Kohlenhydrat, ballaststoffreiche, proteinreiche Nahrungsmittel, gegessen in Maßen während der Gewichtsabnahme. Wildreis ist genau die Art von Grassamen, ohne Schale poliert, dunkelgraue Farbe zeigt, enthalten hohe Nährstoffe. Wildreis Protein, Spurenelemente, Ballaststoffe sind viel höher als Reis, ist eine seltene Biokost, der König ‚m‘ darin genannt zu werden.
Top5: Weizenkleie
Welche Weizenkleie ist das? Das Haferflocken Weizenkleie, Weizenmehl nach der Samenschale auf dem Bildschirm nehmen Schleifen. Es reich an Zellulose ist es Zucker und Fettaufnahme im Magen-Darm-Teil des Körperfettverbrauches erhöht begrenzen. Außerdem , Es hat auch Wasseraufnahme, absorbiert Wasser und Schadstoffe in den Fäkalien im Dickdarm, verbessert die Funktion des Dickdarms und hilft, den Stuhl zu spülen.Es wurde einmal um 10 Pfund pro Monat durch die Weizenkleie Diät-Methode reduziert.
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