As-tu vraiment mangé des glucides? Xiaobian ne nous a pas menti, alors regarde en bas.
Qu'est-ce que les glucides?
Les hydrates de carbone sont composés de carbone, d'hydrogène et d'oxygène, car ils contiennent deux à un de l'hydrogène et de l'oxygène, comme l'eau, ce sont les trois principaux nutriments qui fournissent de la chaleur aux humains. Les nutriments les moins chers dans les aliments Il existe deux types d'hydrates de carbone dans les aliments: Les gens peuvent absorber l'utilisation de glucides efficaces tels que les monosaccharides, les disaccharides, les polysaccharides et les glucides inefficaces comme la cellulose.
Les glucides efficaces sont divisés en deux types, les hydrates de carbone complexes (céréales, haricots, amidon dans les légumes) et les glucides simples (fruits, lait, sucre transformé) .Notre alimentation doit inclure les deux hydrates de carbone.
Est-ce qu'un régime à faible teneur en glucides est capable de perdre du poids?
Pour les personnes qui consomment beaucoup d'hydrates de carbone, contrôler l'apport en glucides peut réduire l'apport calorique, mais peut aussi constituer un régime, mais si vous consommez à l'origine des hydrates de carbone qui sont raisonnables ou même équilibrés. Trop peu, si vous réduisez la consommation de glucides, vous n'êtes pas bon pour votre santé, et vous ne pouvez pas perdre du poids.
Pourquoi ne pas atteindre l'objectif de perte de poids? En effet, lorsque le corps est trop faible consommation de glucides, le manque de corps de l'approvisionnement en énergie, le métabolisme de base diminuera, il sera calories difficile consommée. En outre, le manque d'exposition d'énergie humaine état apathique L'enthousiasme du sport va également diminuer.
Carbone de haute qualité recommandé
Top1: Riz brun
riz brun comme une sorte de nourriture verte, l'obésité et les troubles gastro-intestinaux ont un bon effet, peut améliorer la santé et d'améliorer le métabolisme. Au Japon, le riz est un moyen très populaire pour perdre du poids à manger. Il est entendu que après avoir mangé du riz brun, le corps humain Le taux d'augmentation du sucre dans le sang inférieur, la glycémie n'est pas facile à augmenter et l'absorption cellulaire diminue, peut atteindre l'effet de la perte de poids.
En outre, le riz brun conserve la couche de son et le germe pas de couche, cette partie contient beaucoup de fibres alimentaires pour aider à perdre du poids, non seulement pour la prévention des maladies cardio-vasculaires, l'anémie ont un effet, mais aussi d'améliorer la constipation, favoriser le métabolisme.
Top2: Gruau
L'avoine pousse dans une zone de haute altitude au-dessus de 1000 mètres et son environnement est très froid, ce qui lui confère des propriétés riches en protéines et en calories, ainsi qu'une grande quantité de fibres brutes solubles et insolubles qui peuvent absorber une grande quantité de cholestérol. En raison de la viscosité élevée de la fibre soluble dans la farine d'avoine, elle ralentit le temps de digestion dans l'estomac et rend les gens rassasiés et, par conséquent, beaucoup de gens auront faim pendant longtemps après avoir mangé des flocons d'avoine. C'est complètement différent de ce que j'avais l'habitude de manger avant: il y a moins de graisse à manger et le corps perd naturellement du poids.
Top3: Orge
L'orge est riche en teneur en fibres alimentaires, teneur en éléments nutritifs et d'autres grains similaires, lors de la perte de poids peut être consommé comme aliment de base. En même temps, l'orge fait dans le thé est aussi un bon choix pour le thé d'orge de fibres alimentaires contient la digestion et l'absorption réglable , ce qui retarde l'absorption des nutriments. fibres alimentaires peut également produire la satiété, éviter toute consommation excessive d'énergie, de matières grasses, les glucides, la prévention et le traitement de l'effet de l'obésité.
Top4: riz sauvage
Aussi connu comme le riz sauvage riz sauvage, le riz de riz sauvage, riz sauvage, le riz sculpture Hu, est une sorte de glucides, riche en fibres, aliments riches en protéines, consommés avec modération pendant la perte de poids. Le riz sauvage est le genre de graines d'herbe, sans coquille poli, montrant la couleur gris foncé, contiennent des éléments nutritifs élevés. protéines de riz sauvage, oligo-éléments, fibres alimentaires est beaucoup plus élevé que le riz est un aliment rare de santé, d'être appelé le roi « m » en elle.
Top5: Son de blé
Qu'est-ce que le son de blé est-il? Que le son de blé d'avoine, la farine de blé après le broyage pour prendre le tégument à l'écran. Il est riche en cellulose, il limitera le sucre et l'absorption des graisses dans la partie gastro-intestinale de la consommation de graisse corporelle a augmenté. En outre il a également l'absorption d'eau dans le gros intestin à absorber l'eau et les matières fécales des substances nocives, d'améliorer la fonction du côlon et aider à vider les selles. il a été 10 livres par régime de son de blé méthode Février, vous cœur?
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