No pierda peso en la primavera, ahora solo puede llorar, reduzca rápidamente la pérdida de peso en el comienzo del verano, haga lo correcto. Envíe el plan de pérdida de peso más perfecto para el verano, ¡permítale perder carne rápidamente!
Primero, programa de entrenamiento deportivo de verano:
Hay varias ventajas. Primero, a pesar de sufrir en la mañana, pero este año lo tratamos con esmero (entrenamiento), un día habrá muy buenas sensaciones. En la mañana, un entrenamiento de estómago vacío, en comparación con el simple consumo de grasa como energía, en lugar de almacenamiento muscular La energía no es solo comer los carbohidratos entrantes, es por eso que las primeras dos semanas comen menos carbohidratos, por lo que el cuerpo necesita obtener energía de la acumulación de grasa para ayudar a Dahua a perder grasa.
Desde la mañana con el estómago vacío, por lo que la cantidad de ejercicio no es tan fuerte, caminar a paso ligero, aeróbicos tales ejercicios aeróbicos pareja adecuada, el entrenamiento de fuerza puede escribir menos adecuado, de lo contrario van a ver estrellas. Ejercicio de la mañana también puede mejorar su calidad de su día, por lo que ajustar sobre el trabajo y el tiempo de descanso en la mañana durante 30 minutos formación al respecto. apretada de tiempo, el entrenamiento de la mañana 20-25 minutos después del entrenamiento de trabajo 20-25 minutos en casa viendo las noticias de salto aeróbicos correcta.
Segundo, el plan de adquisición de alimentos de verano:
Si hay un montón de bocadillos menos saludables en casa, o si le faltan medicamentos en el hogar, su primera prioridad es comprar comida. Parece una persona feliz, no debe preocuparse por perder peso primero. , pero debe pensar en cómo comer comparará el bienestar. Si esta semana estará más ocupado, compre una semana de comida. No hay bocadillos, ni pan, ni azúcar.
En tercer lugar, plan de pérdida de peso de verano:
La idea de beber 8 vasos de agua al día generalmente aumenta cuando pierde peso. Beba tanto como sea posible, no tome café y beba más té verde, Oolong. Un vaso de agua es de 240 ml, por lo que planea tomar una taza grande por la mañana. Limonada, luego tome otra bebida antes del desayuno, tome una bebida antes del almuerzo y beba un vaso de jugo de tomate durante 20 minutos antes del almuerzo. (He oído que puedo ayudar a acelerar la innovación. Lo intenté, me siento bien, pero aún puede haber más La sensación de seguridad que ocurrió.)
En cuarto lugar, plan de dieta baja en carbohidratos de verano:
Comer carbohidratos serán inmediatamente permiten cortar el edema componente y el agua, por lo que el círculo delgada dentro de unos pocos días. Esto no es una solución permanente, por lo que tan sólo dos semanas. Aquí que los carbohidratos son los cereales y azúcar, con exclusión fresca frutas y verduras, alimentos ricos en almidón (patatas dulces, peonía, frijoles), pero todavía quiere comer almidones. no coma frutas en conserva, frutas secas debido a la pequeña de azúcar tamaño alta, no beber ningún refrescos. prestar atención a compensar las proteínas, porque el cuerpo todavía necesita energía y nutrientes, proteínas pueden ser de tubo alimentado durante mucho tiempo, no es probable que pierda muscular (músculo consume más calorías que la grasa), proteínas y grasas tienen ayudar a diferenciar los resultados.
V. Plan de pérdida de peso de natación de verano
1, los principiantes pueden nadar durante 3 minutos primero, luego descansar durante 1-2 minutos y luego nadar 2 veces, cada vez durante 3 minutos. Si no tienes que esforzarte mucho para completar, puedes ingresar a la segunda fase: Continuamente La velocidad promedio es de 10 minutos, el descanso medio es de 3 minutos y hay 3 grupos en total. Si aún se siente relajado, puede comenzar 20 minutos cada vez, hasta que aumente a 30 minutos cada vez. Si siente que la intensidad aumenta demasiado rápido Rápido, puede seguir el progreso que puede aceptar. Además, los primeros 30-50 minutos de ejercicio para perder peso son todos glucógeno del cuerpo, después de pasar este tiempo es el consumo de grasa. Por lo tanto, cada ejercicio es de 1,5 - 2 horas es mejor.
2, la frecuencia es la mejor natación 3-5 veces a la semana, por lo que el cuerpo tiene tiempo para recuperarse, la mejor opción para el verano esta vez en la tarde después del trabajo todos los días, ya que nadar hasta el agotamiento es relativamente grande, si va a afectar el sueño durante el día después de nadar trabajo , Y esta vez hay relativamente pocas personas en la piscina.
Cada entrenamiento de pérdida de peso de natación debe ser controlado dentro de los 90 minutos, pero también debe prestar atención para elegir el tiempo según el físico de su cuerpo, ¡el ejercicio moderado puede lograr una mejor pérdida de peso!
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