Не теряйте вес весной, теперь можно только плакать? Быстро уменьшите потерю веса в начале лета в самый раз. Отправьте самый совершенный летний план по снижению веса, дайте быстро похудеть!
Во-первых, летняя спортивная программа:
Есть несколько преимуществ: во-первых, несмотря на страдания по утрам, но сначала вы относитесь к кропотливой (тренировке) в этом году, в один прекрасный день будут очень хорошие чувства. Утром тренировка на пустом желудке по сравнению с простым потреблением жира как энергии, Энергия не просто есть входящие углеводы. Вот почему в первые две недели есть меньше углеводов, так что организму нужно получать энергию от накопления жира, чтобы помочь Дахуа терять жир.
Утром, из-за голодного желудка, количество упражнений не должно быть слишком сильным. Когда вы совершаете быструю прогулку, аэробные упражнения, такие как аэробика, более уместны. Силовая подготовка может быть нецелесообразной. В противном случае вы увидите Венеру. Утреннее обучение также может улучшить ежедневное освежение, поэтому настройте В течение остальной части дня, 30 минут утром, тренируйтесь для этого. Если вы держитесь туго, поездите 20-25 минут утром, а затем работайте через 20-25 минут после работы. Посмотрите новости и прыгайте на аэробику дома.
Во-вторых, план закупок в летний период:
Если у вас дома куча менее здоровых закусок, или если вам не хватает медикаментов дома, ваш первый приоритет - покупать еду. Это звучит как счастливый человек, вы не должны беспокоиться о потере веса в первую очередь. , но думать о том, как есть, будет сравнивать хорошее самочувствие. Если эта неделя будет более занятой, купите неделю еды. Никаких закусок, хлеба и сахара.
В-третьих, план потери веса для летних напитков:
Идея выпить 8 чашек воды в день обычно увеличивается, когда вы теряете вес. Пейте как можно больше, не пейте кофе и не пейте больше зеленого чая, Oolong. Стакан воды составляет 240 мл, поэтому вы планируете выпить большую чашку утром. Лимонад, затем выпейте еще до завтрака, выпейте перед обедом и выпейте стакан томатного сока за 20 минут до обеда. (Я слышал, что я могу помочь ускорить нововведение. Я пробовал, я чувствую себя хорошо, но все еще может быть Ощущение безопасности, которое произошло.)
В-четвертых, летняя низкоуглеводная диета:
Употребление меньше углеводов сразу позволит вам уменьшить количество отеков и воды, что позволит вам сбросить вес в течение нескольких дней. Это не долгосрочное решение, так что это всего две недели. Углеводы здесь - это зерна и сахар, не считая свежих. Фрукты и овощи, крахмалистые продукты (сладкий картофель, пион, бобы), но крахмалистые все еще едят меньше. Не ешьте фруктовые стручки из-за небольшого объема сушеных фруктов, очень высокого сахара, не пейте никаких безалкогольных напитков. Обратите внимание на то, чтобы восполнить белок из-за вас Тело по-прежнему нуждается в энергии и питательных веществах, белок может удерживаться в течение длительного времени, вы не можете потерять мышцы (мышцы используют больше калорий, чем жир), а белок оказывает влияние на дифференциацию жира.
V. Летний план по снижению веса
1, новички могут плавать в течение 3 минут, а затем отдыхать 1-2 минуты, а затем плавать 2 раза, каждый раз в течение 3 минут. Если вам не нужно прилагать много усилий для завершения, вы можете войти во второй этап: Непрерывно Средняя скорость - 10 минут, средний отдых - 3 минуты, а всего 3 группы. Если вы все еще чувствуете себя расслабленными, вы можете начинать 20 минут каждый раз, пока вы не увеличитесь до 30 минут каждый раз. Если вы чувствуете, что интенсивность увеличивается слишком быстро Быстро, вы можете следить за ходом, который вы можете принять. Кроме того, первые 30-50 минут упражнений, чтобы похудеть, - это все гликоген организма, потратив это время на потребление жира. Таким образом, каждое упражнение составляет 1,5 - Лучше 2 часа.
2, частота плавания лучше 3-5 раз в неделю, так что организм успевает оправиться, летом лучше всего выбрать время после работы днем. Поскольку плавание более физическое, если сон повлияет на работу после купания в течение дня , И на этот раз в бассейне относительно мало людей.
Каждое тренировочное время тренировки по потере веса должно контролироваться в течение 90 минут, но также обратите внимание, чтобы выбрать время в соответствии с физическим состоянием тела, умеренные упражнения могут достичь лучшей потери веса!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
