Não perder peso na primavera, agora só pode ser choroso? Reduzir rapidamente a perda de peso no início do Verão. Enviar o plano de perda de peso de verão mais perfeito, deixe você perder carne rapidamente!
Primeiro, o programa de treinamento esportivo de verão:
Existem várias vantagens. Primeiro, apesar de sofrer de manhã, mas você tratar este ano meticulosamente (treinamento) primeiro, um dia será muito bom sentimentos.Na parte da manhã, um treino de estômago vazio, comparado ao simples consumo de gordura como energia, em vez de armazenamento muscular A energia não está apenas comendo os carboidratos que chegam, e é por isso que nas primeiras duas semanas você deve ingerir menos carboidratos, de modo que o corpo precise obter energia do acúmulo de gordura para ajudar Dahua a perder gordura.
Desde a manhã com o estômago vazio, por isso a quantidade de exercício não é tão forte, caminhada, aeróbica, tais fósforo apropriado exercício aeróbico, treinamento de força pode escrever menos adequado, caso contrário, eles vão ver estrelas. Exercício da manhã também pode melhorar a sua qualidade de seu dia, então ajuste sobre o trabalho e tempo de descanso na parte da manhã por 30 minutos de treinamento sobre o assunto. tempo apertado, treinamento na parte da manhã 20-25 minutos após o treinamento de trabalho 20-25 minutos em casa assistindo a aeróbica notícias salto correto.
Em segundo lugar, o verão plano de aquisição de alimentos:
Se há uma pilha de lanches menos saudáveis em casa, ou se você está com falta de remédios em casa, sua prioridade é comprar comida.Parece uma pessoa feliz, você não deve se preocupar em perder peso primeiro. , mas deve pensar em como comer vai comparar bem-estar.Se esta semana vai ser mais ocupado, comprar uma semana de comida.Nenhum lanches, sem pão, sem açúcar.
Em terceiro lugar, o plano de perda de peso de bebida de verão:
A idéia de beber 8 xícaras de água por dia geralmente aumenta quando você perde peso Beba o máximo possível, não beba café, e beba mais chá verde, Oolong Um copo de água é de 240 ml, então você planeja beber uma xícara grande pela manhã. Limonada, depois tome outra bebida antes do café da manhã, tome uma bebida antes do almoço e tome um copo de suco de tomate por 20 minutos antes do almoço (ouvi dizer que posso ajudar a acelerar a inovação. Eu tentei, me sinto bem, mas ainda pode A sensação de segurança que ocorreu.
Em quarto lugar, o plano de dieta de baixo carboidrato de verão:
Coma carboidratos vai deixar imediatamente a reduzir edema componente e água, para que você círculo thin dentro de alguns dias. Isso não é uma solução permanente, portanto, apenas duas semanas. Aqui que os carboidratos são os cereais eo açúcar, excluindo fresco frutas e legumes, alimentos ricos em amido (batata doce, peônia, feijão), mas ainda quer comer amidos. não coma frutas em conserva, frutas secas, devido ao pequeno açúcar tamanho elevado, não beber refrigerantes. pagar a atenção para compensar proteínas, porque você o corpo ainda precisa de energia e nutrientes, proteínas pode ser tubo alimentado por um longo tempo, você não são susceptíveis de perder músculo (músculo consome mais calorias do que a gordura), proteína e gordura tem ajudar a diferenciar os resultados.
Quinta, natação no programa de perda de peso de verão
1, iniciantes podem nadar primeiro por 3 minutos, depois descansar por 1-2 minutos, e então nadar 2 vezes, cada vez por 3 minutos Se você não tem que se esforçar muito para completar, você pode entrar na segunda fase: Continuamente A velocidade média é de 10 minutos, o repouso médio é de 3 minutos e são realizados 3 grupos.Se você ainda se sentir relaxado, pode começar 20 minutos de cada vez, até que aumente para 30 minutos de cada vez.Se sentir que a intensidade aumenta muito rápido Logo, você pode acompanhar o progresso que você pode aceitar, além disso, os primeiros 30 a 50 minutos de exercício para perder peso são consumidos pelo glicogênio do corpo, depois de passar esse tempo é o consumo de gordura. - 2 horas é melhor.
2, frequência de natação é melhor 3-5 vezes por semana, para que o corpo tenha tempo para recuperar, o verão é melhor escolher o tempo depois do trabalho à tarde.Porque a natação é mais física, se o sono afetará o trabalho depois de nadar durante o dia E desta vez há relativamente poucas pessoas na piscina.
Cada natação peso perda exercício tempo de treinamento deve ser controlado dentro de 90 minutos, mas também prestar atenção para escolher o tempo de acordo com seu corpo físico, exercício moderado pode conseguir uma melhor perda de peso!
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Para ser saudável de perder peso é? Quer tirar o mês a 8 kg programa de perda de peso?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' número bem micro canal (ID: paireliang ou digitalizar o lado superior do código bidimensional), e depois retornam palavras-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
