春は今だけ、重量を失うと涙ではないでしょうか？それのカーテンが。あなたはすぐに肉を交換することができ、最も完璧な夏の減量プログラムを送信するときXiatianギャングはすぐにいくつかの重量を失います！
まず、夏のスポーツトレーニングプログラム：
そこいくつかの利点は、痛みにもかかわらず、朝の一つですが、あなたは非常に良いだろう一日の感触に対処するため、今年のもの（訓練を）苦しんでいる人々を置く。空腹時の朝のトレーニング、単純に比べて筋肉に保存されているのではなく、エネルギーとして脂肪を消費しエネルギー、またそれがちょうど入る炭水化物を食べるのである。これは、炭水化物の真実を食べることの理由を最初の2週間で、体が脂肪の損失を最大限に活用における脂肪蓄積からエネルギーを得るようにする必要があります。
空腹時に朝、その運動量はそれほど強くない、早歩き、エアロビクスなどの有酸素運動に適した試合以来、筋力トレーニングは、そうでなければ、彼らは星を見ることができます、あまり適当で入力することができます。朝の運動はまた、あなたの一日の彼らの質を向上させるため、調整することができます自宅で20〜25分の作業訓練後の朝の仕事について、それから約30分のトレーニングのために午前中の時間を休ま。時間タイト、トレーニング20-25分正しいニュースジャンプエアロビクスを見ています。
第二に、夏の食糧調達計画：
自宅で健康的ではない軽食の山がある場合、または自宅で薬が不足している場合は、まず食事を購入することが幸せな人のように聞こえます。しかし、食べる方法について考えなければならないのは、幸福を比較することです。今週はもっと忙しくなり、1週間の食料を買います。スナック、パン、砂糖はありません。
第三に、夏の飲み物減量計画：
あなたが体重を減らすと、一日に8杯の水を飲むというアイデアは、一般的には増えます。できるだけ飲む、コーヒーを飲まない、そしてもっと多くの緑茶を飲む、ウーロン茶。水のガラスは240 mlです。レモネード、朝食前に、別の飲み物、昼食前に骨抜きトマトジュースのグラスを飲むために昼食20分前に飲み物を持っている（私は私が試した、それがイノベーションを加速することができます聞いて、私は良い効果を感じるが、それ以上はまだに起因することができ何が起こったかの感覚を確実にするため）。
第四に、夏の低炭水化物ダイエット計画：
食べる炭水化物はすぐにあなたがコンポーネント浮腫と水を切るようになるので、あなたは数日以内に、薄い円。これは、恒久的な解決策ではありませんので、わずか2週間。ここで炭水化物は新鮮除く穀物、砂糖、あること果物や野菜、でんぷん質の食品（サツマイモ、牡丹、豆）、それでも澱粉を食べたい。保存果物を食べてはいけない、高い小型糖によるドライフルーツ、任意のソフトドリンクを飲まないでください。あなたのために、タンパク質を構成するために注意を払います体はまだエネルギーや栄養素を必要とする、タンパク質が長時間供給管とすることができ、あなたは筋肉（脂肪よりも多くのカロリーを消費する筋肉を）失う可能性が低い、タンパク質と脂肪が成果を区別する助けています。
第五に、夏の減量プログラムで泳いで
1、初心者は3分泳ぎ、次に1〜2分休憩し、3分ごとに2回泳ぐことができます。完了するために多くの努力を払わなければならない場合は、平均速度は10分、中期安静は3分、合計3つのグループがありますが、まだリラックスしている場合は、毎回30分になるまで毎回20分を始めることができます。あなたが受け入れることができる進歩に従うことができますまた、体重を失うために運動の最初の30~50分は、この時間を費やした後、体のグリコーゲンは脂肪の消費ですので、各運動時間は1.5です - 2時間は良いです。
2、水泳の頻度は週3〜5回がベストですので、体が回復する時間があり、夏は午後の仕事の後の時間のための最良の選択です。水泳は体力をより消費するので、 、そして今回はスイミングプールには比較的少人数しかいません。
すべての水泳減量運動のトレーニング時間は90分以内に制御する必要がありますまた、あなたの体格に合わせて時間を選択する注意を払う、適度な運動はより良い減量を達成することができます！
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