Non perdere peso in primavera, ora non puoi fare altro che piangere? Riduci rapidamente la perdita di peso all'inizio dell'estate. Invia il piano di perdita di peso estivo più perfetto, lascia perdere rapidamente la carne!
In primo luogo, programma di allenamento sportivo estivo:
Ci sono diversi vantaggi: in primo luogo, nonostante la sofferenza al mattino, ma prima tratti attentamente (la formazione) di quest'anno, un giorno saranno dei sentimenti molto buoni .Al mattino, un allenamento a stomaco vuoto, rispetto al semplice consumo di grasso come energia, piuttosto che immagazzinamento muscolare L'energia non è solo mangiare i carboidrati in arrivo, ecco perché le prime due settimane consumano meno carboidrati, in modo che il corpo abbia bisogno di ottenere energia dall'accumulo di grasso, per aiutare il Dahua a perdere grasso.
Dal momento che la mattina a stomaco vuoto, quindi la quantità di esercizio fisico non è così forte, camminare a ritmo sostenuto, aerobica tale esercizio aerobico partita adatta, allenamento per la forza possibile digitare meno adatto, altrimenti vedranno stelle. Mattina esercizio fisico può anche migliorare la qualità della vostra giornata, in modo da regolare sul lavoro e di riposo al mattino per 30 minuti la formazione su di esso. il tempo stretto, la formazione del mattino 20-25 minuti dopo l'allenamento il lavoro 20-25 minuti a casa a guardare le notizie di aerobica salto corretta.
In secondo luogo, il piano d'appalto cibo estate:
Se c'è una pila di spuntini meno salutari a casa, o se sei a corto di medicine a casa, la tua prima priorità è comprare il cibo: sembra una persona felice, non dovresti preoccuparti di perdere peso prima. ma dovresti pensare a come mangiare paragonare il benessere Se questa settimana sarà più impegnata, compra una settimana di cibo, niente snack, niente pane, niente zucchero.
In terzo luogo, piano di perdita di peso bevanda estiva:
L'idea di bere 8 tazze di acqua al giorno aumenta in genere quando si dimagrisce Bere il più possibile, non bere caffè e bere più tè verde, Oolong Un bicchiere d'acqua è 240 ml, quindi si prevede di bere una tazza grande al mattino. Limonata, poi bevi un altro drink prima di fare colazione, bevi un drink prima di pranzo e bevi un bicchiere di succo di pomodoro per 20 minuti prima di pranzo (ho sentito che posso contribuire ad accelerare l'innovazione, l'ho provato, mi sento bene, ma ancora possono ancora essere Il senso di sicurezza che si è verificato.)
In quarto luogo, dieta a basso contenuto di carboidrati estivi:
Mangiare carboidrati vi consentono di tagliare immediatamente l'edema dei componenti e l'acqua, in modo da sottile cerchio nel giro di pochi giorni. Questo non è una soluzione permanente, in modo da appena due settimane. Ecco che i carboidrati sono cereali e zucchero, esclusi fresco frutta e verdura, alimenti ricchi di amido (patate dolci, peonia, fagioli), ma non vuole rinunciare a mangiare amidi. non mangiare conserve di frutta, frutta secca a causa della piccola di zucchero dimensione elevata, non bere le bevande analcoliche. prestare attenzione per fare le proteine, perché si il corpo ha ancora bisogno di energia e nutrienti, proteine possono essere tubo alimentato per un lungo periodo di tempo, non si rischia di perdere il muscolo (muscolo che consumano più calorie di grasso), proteine e grassi hanno aiutare a differenziare i risultati.
In quinto luogo, il nuoto in programma di perdita di peso estate
1, i principianti possono prima fare il bagno per 3 minuti, quindi riposare per 1-2 minuti e poi nuotare 2 volte, ogni volta per 3 minuti.Se non si deve fare molto sforzo per completare, è possibile entrare nella seconda fase: Continuamente La velocità media è di 10 minuti, il riposo medio è di 3 minuti e ci sono 3 gruppi in totale Se ti senti ancora rilassato, puoi iniziare 20 minuti ogni volta, fino a quando non aumenti di 30 minuti ogni volta. Veloce, puoi seguire i progressi che puoi accettare.Inoltre, i primi 30-50 minuti di esercizio fisico per perdere peso sono tutto il glicogeno del corpo, dopo aver trascorso questo tempo è il consumo di grassi. - 2 ore sono migliori
2, la frequenza di nuoto è migliore 3-5 volte a settimana, in modo che il corpo abbia il tempo di riprendersi, l'estate è meglio scegliere il tempo dopo il lavoro nel pomeriggio.Perché il nuoto è più fisico, se il sonno influenzerà il lavoro dopo il nuoto durante il giorno E questa volta ci sono relativamente poche persone in piscina.
Ogni allenamento per la perdita di peso durante il nuoto dovrebbe essere controllato entro 90 minuti, ma bisogna anche prestare attenzione a scegliere il tempo in base al proprio fisico corporeo, un esercizio moderato può ottenere una perdita di peso migliore!
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