Im Frühjahr nicht abnehmen, jetzt kann nur tränenvoll sein Reduzieren Sie schnell Gewichtsverlust zu Beginn des Sommers genau richtig Senden Sie die perfekte Sommer Gewichtsverlust Plan, lassen Sie Fleisch schnell verlieren!
Erstens, Sommer Sport Trainingsprogramm:
Es gibt mehrere Vorteile: erstens, trotz des Leidens am Morgen, aber Sie behandeln dieses Jahr zuerst sorgfältig (Training), eines Tages werden sehr gute Gefühle sein.Morgens ein leeres Bauchtraining, im Vergleich zu einfachem Konsum von Fett als Energie, anstatt Muskelspeicherung Die Energie verbraucht nicht nur die ankommenden Kohlenhydrate, deshalb essen sie in den ersten zwei Wochen weniger Kohlenhydrate, so dass der Körper Energie aus der Ansammlung von Fett gewinnen muss, um Dahua dabei zu helfen, Fett zu verlieren.
Seit dem Morgen auf nüchternen Magen, so dass die Menge der Übung ist nicht so stark, zügiges Gehen, Aerobic solchen Aerobic geeignetes Spiel, kann Krafttraining geben weniger geeignet, da sie sonst Sterne sehen. Morgen Übung kann auch die Qualität des Tages verbessern, so justiert über die Arbeits- und Ruhezeit am Morgen für 30 Minuten Training über sie. Zeit fest, Training am Morgen 20 bis 25 Minuten nach der Arbeit Training 20-25 Minuten zu Hause gerade die Nachrichten Springen Aerobic richtig.
Zweitens, der Sommer Lebensmittelbeschaffungsplan:
Wenn es zuhause einen Haufen weniger gesunder Snacks gibt oder wenn Sie zu Hause keine Medikamente zu sich nehmen, dann ist Ihre erste Priorität, Essen zu kaufen, es klingt wie ein glücklicher Mensch, Sie sollten sich nicht darum sorgen, zuerst Gewicht zu verlieren. , aber sollte darüber nachdenken, wie man isst, wird das Wohlbefinden vergleichen.Wenn diese Woche mehr beschäftigt sein wird, kaufen Sie eine Woche Essen.Keine Snacks, kein Brot, kein Zucker.
Drittens, Sommer trinken Gewichtsverlust Plan:
Die Idee, 8 Tassen Wasser pro Tag zu trinken, erhöht sich im Allgemeinen, wenn Sie abnehmen, so viel trinken wie möglich, keinen Kaffee trinken und mehr grünen Tee trinken, ein Glas Wasser ist 240 ml, also planen Sie am Morgen eine große Tasse zu trinken. Limonade, dann noch ein Getränk vor dem Frühstück trinken vor dem Mittagessen und 20 Minuten vor dem Mittagessen ein Glas Tomatensaft trinken (Ich habe gehört, dass ich helfen kann, die Innovation zu beschleunigen. Ich habe es versucht, ich fühle mich gut, aber es kann noch mehr sein Das Gefühl der Sicherheit, das aufgetreten ist.)
Viertens, Sommer kohlenhydratarme Diät-Plan:
Essen Sie Kohlenhydrate lassen Sie sofort Komponente Ödeme und Wasser geschnitten, so dass man dünne Kreis innerhalb von wenigen Tagen. Dies ist keine dauerhafte Lösung, so nur zwei Wochen. Hier, dass Kohlenhydrate sind Getreide und Zucker, ohne verderbliche Obst und Gemüse, Stärkehaltige Lebensmittel (Süßkartoffeln, Pfingstrose, Bohnen), wollen aber immer noch Stärken essen. Früchte, getrocknete Früchte aufgrund des geringen Größe Zucker hoch nicht essen erhalten, trinkt keine Limonaden. achte Proteine zu bilden, weil Sie der Körper noch Energie und Nährstoffe, Proteine Rohr für eine lange Zeit zugeführt werden können, werden Sie wahrscheinlich nicht Muskel (Muskel mehr Kalorien als Fett raubend), Eiweiß und Fett helfen unterscheiden, die Ergebnisse zu verlieren.
Fünftens, Schwimmen im Sommer Gewichtsverlust-Programm
1, Anfänger können schwimmen zuerst für 3 Minuten, dann Ruhe für 1-2 Minuten, und dann schwimmen 2 mal, jedes Mal für 3 Minuten.Wenn Sie nicht viel Mühe zu vervollständigen, können Sie die zweite Phase: Kontinuierlich Die Durchschnittsgeschwindigkeit beträgt 10 Minuten, die mittlere Pause 3 Minuten und insgesamt 3 Gruppen Wenn Sie sich immer noch entspannt fühlen, können Sie jedes Mal 20 Minuten beginnen, bis Sie jedes Mal auf 30 Minuten erhöhen Schnell, können Sie den Fortschritt folgen, den Sie akzeptieren können.Außerdem sind die ersten 30-50 Minuten der Übung, um Gewicht zu verlieren, das gesamte Glykogen des Körpers, nach der Ausgabe dieser Zeit ist der Verbrauch von Fett.So ist jede Trainingszeit 1,5 - 2 Stunden ist besser.
2, Schwimmen Frequenz ist am besten 3-5 mal pro Woche, so dass der Körper Zeit hat sich zu erholen, Sommer ist am besten, um die Zeit nach der Arbeit am Nachmittag zu wählen.Weil Schwimmen ist mehr körperliche, wenn der Schlaf die Arbeit nach dem Schwimmen während des Tages beeinflussen wird Und dieses Mal sind relativ wenige Leute im Schwimmbad.
Jedes Schwimmen Gewicht Verlust Übung Trainingszeit sollte innerhalb von 90 Minuten kontrolliert werden, sondern auch darauf achten, wählen Sie die Zeit entsprechend Ihrem Körperbau, moderate Bewegung kann eine bessere Gewichtsabnahme zu erreichen!
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