Ne pas perdre de poids au printemps, maintenant ne peut être que larmoyante? Rapidement réduire la perte de poids au début de l'été juste.Soumettez le plan de perte de poids d'été le plus parfait, laissez-vous perdre de la viande rapidement!
Tout d'abord, programme de formation de sports d'été:
Il y a plusieurs avantages, une le matin, malgré la douleur, mais on met les gens qui souffrent ces choses année (formation) pour faire face à la sensation de la journée sera très bonne. Formation le matin à jeun, par rapport à simplement consommer la graisse sous forme d'énergie plutôt que stockée dans le muscle L'énergie n'est pas seulement de manger les glucides entrants, c'est pourquoi les deux premières semaines à manger moins de glucides, de sorte que le corps a besoin d'obtenir de l'énergie de l'accumulation de graisse, pour aider Dahua à perdre de la graisse.
Depuis le matin sur un estomac vide, de sorte que la quantité d'exercice n'est pas si forte, la marche rapide, aérobic tel exercice aérobie match de approprié, l'entraînement en force peut taper moins approprié, sinon ils vont voir les étoiles. Exercice matin peut également améliorer leur qualité de votre journée, afin de régler sur le travail et le temps de repos le matin pendant 30 minutes d'entraînement à ce sujet. serré, la formation du matin 20-25 minutes après l'entraînement de travail 20-25 minutes à la maison à regarder l'aérobic de saut de nouvelles correcte.
En second lieu, le plan d'approvisionnement alimentaire d'été:
S'il y a une pile de collations moins saines à la maison, ou si vous manquez de médicaments à la maison, votre première priorité est d'acheter de la nourriture, cela semble être une personne heureuse, vous ne devriez pas vous inquiéter de perdre du poids. , mais devrait penser à comment manger va comparer le bien-être.Si cette semaine sera plus occupé, achetez une semaine de nourriture.No casse-croûte, pas de pain, pas de sucre.
Troisièmement, plan de perte de poids boisson d'été:
boire Généralement 8 verres d'eau par jour pour dire que la division de la perte de poids pour augmenter. Essayez de boire, ne pas boire de café, boire du thé vert, oolong. verre d'eau est de 240 ml, de sorte que vous planifiez un peu, boire un grand verre ensemble le matin limonade, puis une autre boisson avant le petit déjeuner, prendre un verre avant le déjeuner et 20 minutes pour boire un verre de jus de tomate arrosé avant le déjeuner (j'ai entendu qui peut aider à accélérer l'innovation, j'ai essayé, je me sens bien fait, mais plus pourrait encore être en raison de Le sentiment de sécurité qui s'est produit.)
En quatrième lieu, l'été régime alimentaire à faible teneur en glucides:
Manger des glucides va immédiatement vous permettent de couper l'oedème et de l'eau des composants, de sorte que vous mince cercle dans quelques jours. Ce n'est pas une solution permanente, donc deux semaines. Ici, que les glucides sont les céréales et le sucre, à l'exclusion frais fruits et légumes, féculents (pommes de terre douces, pivoines, haricots), mais toujours envie de manger des féculents. ne pas manger de fruits confits, fruits secs en raison de la petite taille du sucre élevé, ne buvez pas de boissons non alcoolisées. prêter attention à compenser les protéines, parce que vous le corps a besoin encore de l'énergie et les nutriments, les protéines peuvent être alimentés par tube pendant une longue période, vous ne risquez pas de perdre du muscle (muscle consommer plus de calories que la graisse), les protéines et les graisses ont aider à différencier les résultats.
V. Plan de perte de poids de natation d'été
1, les débutants peuvent nager pendant 3 minutes d'abord, puis se reposer pendant 1-2 minutes, puis nager 2 fois, chaque fois pendant 3 minutes.Si vous n'avez pas à faire beaucoup d'effort pour terminer, vous pouvez entrer dans la deuxième phase: Continu La vitesse moyenne est de 10 minutes, le repos moyen est de 3 minutes et il y a 3 groupes au total.Si vous vous sentez toujours détendu, vous pouvez commencer 20 minutes à chaque fois, jusqu'à 30 minutes à chaque fois.Si vous sentez que l'intensité augmente trop vite Rapide, vous pouvez suivre les progrès que vous pouvez accepter.En outre, les 30-50 premières minutes d'exercice pour perdre du poids sont tout le glycogène du corps, après avoir passé ce temps est la consommation de graisse.Par conséquent, chaque temps d'exercice est de 1,5 - 2 heures c'est mieux.
2, la fréquence de nage est meilleure 3-5 fois par semaine, de sorte que le corps a le temps de récupérer, l'été est préférable de choisir le temps après le travail dans l'après-midi.Par nager est plus physique, si le sommeil affecte le travail après la baignade , Et cette fois, il y a relativement peu de gens dans la piscine.
Chaque exercice de perte de poids de natation doit être contrôlé dans les 90 minutes, mais aussi faire attention à choisir le temps en fonction de votre corps, l'exercice modéré peut atteindre une meilleure perte de poids!
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